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近日，网上疯传一组刘亦菲的健身宣传照，照片上的她看起来元气满满，身穿浅蓝色运动衬衫，搭配黑色短裤，高高扎起的马尾辫让她看起来活力十足。
但是五官精致，有着"天仙"之称的她在身材管理上却出现了短板，站立时还好，一坐下来就暴露出了粗壮的大腿，小腿上的肌肉也格外明显。
部分网友评论说这一看就是不怎么健身的身材，尤其胳膊上赘肉很多，而且扎马步的姿态也将身材比例展现得不太好，像是五五分。
其实刘亦菲一直都属于微胖型女神，身材高挑的她气质出众，外貌一绝，所以观众们一般都将注意力放在了她的脸上，并且是人们心目中真正的"仙女"。
但是最近一段时间，从刘亦菲的活动路透图中可以看出天仙似乎胖了不少。
原本标致的鹅蛋脸并无缺点，可是一胖就掩盖住了脸部棱角，下颌线也变得不清晰，整张脸就圆润充盈起来，再加上镜头会把真人比例拉宽，所以刘亦菲上镜效果看起来就比真实情况更加惨烈。
在这张活动图里，她的脸跟以往相比就胖了一圈，连双下巴都出来了，而和杨幂的同框也将她宽肩驼背的缺点放大了。
网友们一度表示不相信自己的眼睛，32岁的刘亦菲已经不再是天仙了？
镜头前身材的不足其实跟服装也有一定的关系，刘亦菲平时会穿一些面料材质比较硬挺的衣服，比如西装或者风衣，在视觉上会显瘦一些，而那组健身照的服装面料看起来绵软贴身，圆领的设计只会凸显她溜肩的体态。
对比之下，53岁的李若彤已经坚持健身20年，将身材保持得宛如少女，不仅经常晒出自己的健身日常，还亲自录视频教粉丝如何正确练腹肌，用实际行动证明了什么是不老女神。
都说减肥是女人一辈子的事业，但是一旦到了中年，代谢速度变缓，肌肉也会变得松弛，减肥更是难上加难。
这些在李若彤身上并没有应验，她坦然接受了岁月带来的痕迹，唯有通过不断地努力来保持自己的好状态。
每周她都会运动三天左右，一运动就是两个小时，一定要练到大汗淋漓为止，疫情在家也不放过任何锻炼的机会，简单的器材就是她的健身好工具。
高度自律的她，十年如一日地坚持打卡健身房，努力终会有回报，近日她就告诉大家自己成功练出了6块腹肌，并认为现在的自己比年轻时更美。
完美的身材展示也引来了一波羡慕嫉妒恨，粉丝们都调侃她说把照片留到午饭后发是在拉仇恨，但也少不了夸赞她是与岁月抗衡的冻龄美人。
年轻时的李若彤因出演了95版的《神雕侠侣》而声名鹊起?，相信有不少粉丝都是被她立体的五官以及深邃的眼神所惊艳，她扮演的小龙女也成为了一代人心目中的白月光。
而同样是以"姑姑"身份出名的刘亦菲，她的小龙女形象也给人留下了深刻的印象，完美无缺的脸庞让她直接被网友们封为神颜。
出演了不同版本的相同角色，两个"小龙女"难免会被拿来作比较，她们的长相、风格、气质其实是属于不同的类型，所诠释的小龙女一角也各有特点，路人对她们的评价都很高。
近年来，健身不再只是小哥哥们的专属，小姐姐们也疯狂追逐减脂增肌，塑造完美曲线。在Instagram上，众多健身女神汇聚一堂，分享着各自的生活、运动和饮食习惯，引领着一股健康的风潮。
MichelleLewin，以其结实、无赘肉、凹凸有致的体态，成为了健身界的标志性女神。她的Instagram帐号上，不仅有健身生活照片，还有好身材的展示，颠覆了骨感流行的观念，证明了力量与曲线并存的美才是真正的HOT。
安赫拉·萨格拉，一位来自哥伦比亚的健身女模，拥有900多万粉丝。她的性感腹肌、马甲线和翘臀，以及天使般的面容，令人羡慕不已。安赫拉经常在Instagram上分享健身日常，完美比例让无论是男性还是女性都为之倾倒。
凯拉·伊茨林斯，来自澳洲的健身教主，研发出一套名为“比基尼身体指南”的健身计划，通过出书、推出健身app和分享健身照片、健康餐点，激励着无数人追求健康生活。她的励志故事和对比照，激发了人们的健身动力。
IzabelGoulart，作为专业维密天使，她的身材自是无可挑剔。除了时尚美照，她的Instagram上还有不少健身运动的照片，充分展现了她用心经营的完美身体。这位超模通过锻炼，维持着令人羡慕的身材。
AmandaBisk，原是澳洲撑竿跳选手，退役后通过分享运动照片在Instagram上赢得了粉丝的喜爱。她的高难度瑜伽姿势令人惊艳，背景更是美不胜收，激发了人们对自然美景的向往。
艾米莉·斯凯，过去是模特儿，后来转为健身教练。她通过分享健身app和教学影片，鼓励人们在健身的同时保持积极乐观的生活态度，吸引了大量追随者。
Katrina和Karena，热爱健身的阳光加州女孩，共同经营Instagram帐号@toneitup。他们以运动日常、健康饮食为主，提供实用的健身意见和指导，深受粉丝喜爱，并在YouTube上开设专属健身频道，鼓励人们加入健身行列。
姜素京，韩国健身教练，以其火辣身材和甜美面容在Instagram上爆红。她以皮拉提斯为主要运动，分享教学影片，引导人们追求完美比例。
Jenny以芭蕾舞为主，结合芭蕾舞和皮拉提斯进行锻炼，训练核心肌群，展现出优雅与力量的完美融合。她的Instagram上的锻炼方式，为追求完美身材的女性提供了新的选择。
文章所说的第一天、第二天，代表是一个锻炼的顺序，栗子：我周一练了第一天，周二没来健身房，周三就练第二天的内容。如果有空可以天天连续来练习。
女生都希望自己有个平坦的腹部，如果再有马甲线和人鱼线，那去海滩边穿比基尼可是帅呆了。
但是大家要知道，获得马甲线、人鱼线的基础是，你体脂要低，只有18％左右的体脂，再加上腹肌训练，你才会获得。今天这组训练非常好，一是这次训练类似一个hiit训练，可以帮助你燃脂。二是今天的训练会锻炼好你的腹肌。下面的女生体脂18%左右，经常进行力量训练。
当然今天也会比较幸苦，大家要坚持哦。有些动作做不到规定次数的，只要尽力就可以，但是组间休息时间控制好，控制在30秒，否则燃脂的效果会打折扣的。我们开始吧。
1、热身：开合跳，慢跑。让身体热起来，微微出汗，但注意不要太累。不一定非要10分钟，看情况而定，比如夏天，5分钟左右可能就差不多了，特别冷的冬天，说不定要15分钟让身体充分热身。
2、触膝卷腹，3组，每组20次，组间休息30秒。
动作解读：做这个动作，很容易感觉到腹部用力，注意控制好肌肉，慢慢起，慢慢下。
作用：锻炼腹肌整体。
3、空中自行车，3组，每组30回合（左右各30次），组间休息30秒。
动作解读：感受腹部的收缩，有时候把手放在腹部感觉腹肌发力，也能更好的帮助大家找到感觉。
作用：马甲线。
4、仰卧抬腿，3组，每组20次，组间休息30秒。
动作解读：刚开始腹肌力量弱的时候可以膝盖更弯曲一点，力量大了，可以膝盖直一点。
作用：腹肌下部，人鱼线。
5、转体碰异侧脚尖，3组，每组30回合（左右各30次），组间休息30秒。
动作解读：臀部固定不动，转动腰部。
作用：侧腹，人鱼线。
6、十字挺身，3组，每组15次，组间休息30分钟。
动作解读：尽力让两侧更多的离开瑜伽垫。
作用：背部核心肌肉。
7、平板支撑，3组，每组1分钟（后期可以自己增加难度），组间休息30秒。
动作解读：保持背部挺直，身体成一条直线。收紧核心肌群。
作用：核心肌群。
8、拉伸
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