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生完孩子后肚子松弛，可借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部的肌肉复原，并赶走囤积在肚子上的脂肪。
建议购买产妇专用收腹带，在医生指导下及时使用，剖腹产应等伤口完全愈合后再使用，一般使用二个月可看到明显效果。每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环。
2改善肚子上的肉松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的线条。
做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
Tips：每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟。
仰卧半起比仰卧起坐的瘦腹效果更明显，非常适合产后妈咪们瘦肚子。
做法：先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
Tips：每天坚持做，半个月就可以见效。
3顺产的妈咪，从产后第二周或第三周开始，就可以用一些温和的按摩油，如杏仁油、橄榄油等，对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，感觉有微热感即可。可以加速腹部血液循环，让皮肤紧实，有助改善肚子松弛。
注意：剖腹产的妈咪，需等伤口完全愈合后，才可使用此法。
4生完孩子后，发现肚子上的肉松弛，要及时处理，建议每天洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，一般可看到效果。
注意事项：顺产的妈咪要出月子才可用此法，剖腹产的妈咪，要等伤口完全愈合才可用哟。
哦！你的现象属于正常的，半年后就会收腹的了。如果你要给孩子哺乳的话是就比较麻烦点，要注意供孩子营养又想收腹肯定会难点的了。我老婆是这样做的：生完孩子后用束腰带束在腰间，要注意松紧度，不要有压迫感也不能太过松动。还有，还就是不要吃得太饱，可以“少吃多餐”。还要用上一样中药酒－毛鸡酒。一些药店就可以买到，10多块钱一瓶。每餐两汤匙，再用一汤匙擦于肚脐四周，要擦到有发热感方可。你可以试下。不哺乳的话，以清淡为主，加以适量运动即可。
生完孩子肚子还是那么大，用收腹带会有一定的效果。
身边人有用过的，收腹带效果不大，各种尺寸都是做好的。不如买那种腹带纱布，回来自己帮，量身的绑，哪松哪紧自己知道。我朋友用过桥一芳纱布家的，回来自己绑，网上好多教程的，
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗溼时应将腹带拆开，并将腹部擦乾，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗溼较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！腹带的绑法1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分2）用量：为产妇自己的功课，因为***衣裤（先绑好腹带后再将***穿上），平贴面板，容易汗溼，每人均需准备2条来替换3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用)b.收缩腹部，消肚子4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产——术后第二天5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱7）腹带的绑法及拆法：a.仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子b.两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向***、抱高c.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可d.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用e.太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带f.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
用纱布的自己回来绑也行，纱布的收腹带也行但是要合身一点的，相对紧一点的，纱布的透气性吸溼性都好，要贴身的绑，为了收腹要稍微紧一点，吃饭，洗澡的时候解开。我身边就有用桥一芳纱布自己绑的，但都要配上锻炼的，光靠收腹带恢复还是比较难的
腹带的使用取决于分娩的方式。
如果是顺产的话生完孩子就可以使用，剖腹产的话建议隔1-2周左右再使用。
由于生了孩子之后，由于子宫忽然变小，导致盆腔里面的脏器会有忽然下坠的感觉，所以这个时候需要使用腹带来进行调节。
一般来说，生了小孩之后，正常顺产生之后就可以用，剖宫产不建议术后马上就用，要单纯有弹性的产后康复带。用来压迫切口促进子宫收缩等等。
一定要选择透气弹性好的绷带，而且不宜过紧。
我生了两个孩子，还在月子里就开始用的收腹带，（我是顺产），不过好身材还是需要坚持运动和饮食习惯的。反正我走出去么人敢说我生过孩子，除非肚子上的妊娠纹被看到！
要用导致些血液回圈问题严重导致宫垂或者便净孩周岁慢慢收腹要总放松肚胃部肌肉般都恢
可以啊，可以收复住肚子上的肉肉穿衣也好穿鞋，我也肚子肉肉多多，不知道怎么减掉呢，现在在运动
很多女性朋友的产后小腹变型，很不好看，主要表现为要做肉松，下垂，影响人体整体美今天我就给朋友们介绍时下最有效的去整搏带，收腹带产品，效果是有目共睹，介绍的这些产品，都是网路最热门，公认最有效，使用者最多的产品，有需求的朋友们不妨看看.下面就收集了一些资料，最下面还有网上使用者对去收腹带产品最爱的评价。在这里共享出来，只供大家参考。如果你对该产品也有些其他方面的资讯，希望你也在跟贴上共享给大家。
孕期的体重增加包括必要的体重增加和非必要的体重增加。在此过程中，孕期增重是评价孕产妇孕期营养是否得到合理保证的一个重要指标。今天，一起来聊聊孕妇增重。
本期节目嘉宾：陈伟
松江区妇幼保健院妇保所副主任医师
什么是BMI指数：专家解答
BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
孕产妇的BMI指数怎么来分组
孕产妇是按照孕前BMI来分组，亚洲分类标准里的中国标准为孕前体重指数低于18.5的孕产妇列为消瘦组，体重指数为18.5-23.9的孕产妇列为正常组，体重指数24.0-27.9的孕产妇列为超重组，孕前体重指数≥28的孕产妇列为肥胖组。
孕产妇孕期增重过多的危害有哪些
孕期增重过度，使孕妇超重或肥胖，在分娩时增加了头盆不称的机会，脂肪堆积多，肌肉力量差，子宫收缩乏力几率增加，产程进展缓慢、难产、剖宫产及产后出血的危险性均增加。而且超重、肥胖者常常导致内分泌代谢紊乱，合并妊高症、妊娠期糖尿病的机会多，胎儿宫内窘迫发生率也会随之提高，也会增加剖宫产率。其次，增大了巨大儿发生率，孕期增重过度不仅增加了产科不良结局的风险，还增加了新生儿窒息、肩难产、臂丛神经损伤、锁骨骨折等的发生风险。
孕期增重过少对孕产妇的危害
如果孕产妇因为自身基础性疾病及对营养吸收的不良导致了孕期增重过少，孕期营养物质的缺乏，也容易引起孕妇贫血、重要脏器功能受损。孕期增重过少会导致胎儿生长受限或早产，严重的早产会带来脑性瘫痪、视觉及听觉障碍、慢性肺部疾病、远期神经发育障碍及进行性发育落后等残疾负担。
孕期怎么来进行适宜的体重管理
体重管理分两部分：营养管理和体能训练。
营养管理：孕早期的膳食应富营养、少油腻、易消化及适口。清淡、适口的食物包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，可根据孕妇当时的喜好适宜地进行安排。
其次，少食多餐。采取少食多餐的办法，保证进食量。应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。孕中、末期每日增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量。蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2等的良好来源。鱼类每周至少摄入2次～3次，每天保证1个鸡蛋。除食用加碘盐外，每周至少进食一次海产品，以满足孕期碘的需要。适当增加奶类的摄入奶或奶制品不仅富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。
从孕中期开始，每日至少摄入250毫升的牛奶及补充300毫克的钙，或喝400-500毫升的低脂牛奶，以满足钙的需要。常吃含铁丰富的食物，建议每天增加20-50克瘦畜肉，每周1-2次动物内脏或血液。
特殊孕产妇的饮食管理注意要点
超重孕产妇
1、烹调方法尽量采用清蒸炖，烩，烧汤等，忌油煎、油炸等。
2、忌动物性脂肪油（奶油、黄油、猪油、黄油、肥肉）。
3、少食或不食含油脂高的食物（花生、瓜子、核桃、松子仁等坚果）。
4、少食面食、甜食、淀粉高的食物、油脂多的荤汤。
5、休息时间不宜过长，早睡早起，餐后室外活动每次不少于20分钟。
糖尿病孕产妇
1、早饭含水分少，要干一些；鸡蛋1个可换太仓肉松15克或香干40克。
2、汤以素汤为主，少食排骨汤或骨头汤等。
3、适当增加户外运动，尤其是餐后散步。
忌食：
1、单糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖、各类糖果。
2、甜食类：饮料、巧克力、甜饼干、甜面包、蛋糕、西点、蜂乳、蜂蜜、番茄酱、果酱、蜜饯、红枣、话梅、橄榄。
3、淀粉高的食物：蚕豆、土豆、山芋、藕、粉丝、粉皮、凉粉、芋艿、烤麸、水面筋、油面筋。
4、油脂类：花生、瓜子、核桃、松子仁等坚果。
高脂血症孕产妇
宜用食物：
1、富含膳食纤维的蔬菜（如芹菜、韭菜、油菜等）蔬菜一天一斤以上，粗粮等（粗粮一天50克左右）。
2、选择少油脂的鱼类，如鳕鱼、三文鱼等。
3、乳及乳制品（脱脂）。
4、食用油宜选植物油。
文字、音频：刘竑吁昱
编辑：沈莉娜
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