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户外健身器材有哪些
你知道户外健身器材有哪些吗？所谓户外健身器材，是指我们在户外进行健身锻炼所需要用到的健身器材。我们如果需要在户外运动取得较好的效果，最好就使用相应的户外健身器材辅助。下面我为大家分享一下户外健身器材有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
1、力量型器械：
一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。
2、弹跳型器械：
竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。
3、灵敏型器械：.
脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。
4、柔韧型器械：
站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。
5、耐力型器械：
类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，户外健身器材有很多用途，以上分类也不是的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的。
6、户外健身器材种类
户外健身器材种类较多，现市场上常有：单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯、肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、户外康复器、户外按摩机、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、摸高横梁、悬空转轮、弹振压腿器、固定式儿童滑梯、儿童组合乐园
户外健身器材使用时的注意事项有哪些
1、扭腰类
老年人的.腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。使用扭腰内户外健身器材时扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，容易造成椎间盘突出。所以在做扭腰动作时，一定要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其是不要用力过猛。
2、力量器材
老年朋友们在做单杠健身的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在户外健身器材单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。
3、伸展类
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类的户外健身器材。这类运动不主张老年人拼命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。
4、有氧器材
有的老年人在户外健身器材太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。所以建议，老年人朋友最好还是重复多做一些低强度的有氧运动。
健身房练弹跳的有杠铃，负杠铃蹲跳，重量不能太大，但一定要尽力跳得高。
健身房器械功能介绍：
划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。
健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。
健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。
跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。
扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
家用健身器材按锻炼方式的不同可分为有氧代谢运动健身器材（如跑步机、健身车、划船器、登台阶机等）和无氧代谢运动健身器材（如杠铃、哑铃、拉力器、力量训练器等）；还有功能多少的差别和质量档次的区别。选购家用健身器应从以下几个方面去选择。
功能：除非专项锻炼需要，一般选择多功能产品，如多功能跑步机、划船器、登台阶机等，使用一台多功能器械即可完成跑步、划船、卧推、俯卧撑、登山、骑马等多种运动，且男女老少都适用。
健身器材是用于提高身体素质，增加身体机能，进行形体运动锻炼、体育基础训练和一般康复锻炼的专用器材，按其功能大致可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按摩等多种器材。
大家好，今天小编想和大家聊聊关于体操运动那些事儿。通常来讲，体操比赛并没有弹跳板的项目，体操运动员们为什么要花这样多的时间，进行这个项目的练习呢？近年以来，体操技术的发展非常迅速，大量的高难度动作不断涌现。特别是一些多周数翻腾、多转数转体动作，普遍为优秀运动员所选用，在本世纪五十年代初期、中期，基本上是空翻动作为主，很少有空翻转体动作。空翻两周动作也只限于单杠、吊环的下法，尚不普遍。
五十年代后期，“空翻转体360"动作涌现，并为越来越多的运动员所采用。六十年代出现了“转体720"，各种多转数的转体动作，普遍在各种器械上出现。两周动作已在双杠、甚至自由体操这样的“低器械”中出现。进入七十年代，体操技术又出现了一个飞跃，不但出现了"108"转体，而且从单杠下法开始，出现了许多“空翻两周并转体360"的“复合类空翻”。运动员简称为“旋儿”。
其实，从一九七二年出现这类动作起，短短的几年时间里，已经发展到了各个体操单项中了。体操运动技术的快速发展，对运动员的体能条件提出了更高的要求，不但要有很高的身体协调能力，而且要有很好的时间空间感觉和控制能力。我们能够正确地判断自己的姿态和位置，是凭借身体内部的各种感受器来确定。
并且感受北线的视网膜、感妥加速度惯性的前庭分析器，感受声音的耳蜗器官和各种皮肤，肌肉、内脏器官上的感受小体等等，不断地把接受到的各种外界刺激信号转成电信号，经过神经系统传送到大脑，大脑皮层对传入的信息进行分析综合，最后形成有关空间位置、状态和运动的认识，即空间感觉。
对于一个体操运动员来说，从起跳（或撒手离开器械）到在空中通过各感受器判断体位，到中枢神经发下号令通知各运动器官进行调节，只有零点几到一点几秒钟。在这样短的时间里做出精确的判断，并调整好身体各部的动作，没有很严格的训练是不成的。
而少年运动员，大脑皮层细胞的灵活性较强，能够较好地建立正确的条件反射，弹跳板器械简单，近似体操动作，又易于保护帮助，为了使运动员增加实践机会，保证安全训练，我国一些少体校中多采用弹跳板练习，锻炼少年运动员的空间时间概念和平衡能力。一些有条件的地方还采用了大、小弹网的练习。
总之，实践证明，这些都是既安全又有效的训练手段。为了培养运动员正确落地的习惯，体操规则也规定运动员落地时，要站稳，否则要扣去一定的分数。作为一个运动员来讲，我们不单是为比赛分数而锻炼的，遵守训练纪律，养成有始有终、一丝不苟的训练作风，既可在平时防止伤害事故，也有利于在比赛时表现出良好的训练水平。
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