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可以，但是要充分做好热身，刚开始的时候活动时间不要太长，慢慢的延长运动时间。
非手术治疗主要是对症和增强肌肉的力量。
1、前交叉韧带撕裂后，因为韧带缺失导致关节稳定性的下降，因而需要通过膝关节周围肌肉的力量来代偿性地维护关节稳定性。因此，锻炼下肢肌肉是非手术治疗的关键，尤其是大腿前方的股四头肌。
2、其他的治疗包括使用抗炎镇痛药物缓解疼痛、消除肿胀，使用氨基葡萄糖类药物营养关节软骨等。
这张图是告诉我们，在术后的前六周，康复的主要目标。蓝色的剪头是指，要避免出现让大腿向后和小腿向前的力量。
在我们病房里，很多病人术后都急着要练习下地行走，实际上我认为下地行走不能操之过急，就好像我们高考一样，你语文数学英语，理科，文科，每一个科目的成绩都是高考总成绩的基石，你把他们每一项都搞好了，你的成绩自然就上来了，如果偏科，就会拉低总分。
对于正常的走路来说，最重要的四个方面，第一个就是无痛，一个疼痛的膝盖，走路肯定是瘸的。
第二就是膝关节的屈伸活动度（ROM），我们进行日常活动时对膝关节的屈伸活动度是有要求的，平地行走需要80°，上楼梯需要95°，下楼梯105°，下蹲130-140°，哪个度数到不了，哪些动作就做不了。如果你90°的灵活弯曲都达不到，很可能你走路就是一瘸一拐的。
第三是肌肉的力量，肌肉的力量①是我们抬腿走路的保障，②是比韧带还要重要的稳定膝关节的有力保障。如果肌肉力量不够，走路时候就会感觉下肢没力，走路就会“拖地”，并且对膝盖的保护不足，让刚刚重建的膝关节独自承担维持膝关节稳定的“重担”，导致韧带过早发生松弛，还容易发生膝关节积液。
第四是心理作用，这也就是为什么我不让患者过早练习走路的一个原因。以上几点没做好前，走路一定是瘸的，患者一定是有“护疼”心理的，而瘸会成为一种习惯，也就是即使你有一天不疼了，活动度练好了，肌肉力量也有了，可是你还是走路瘸，是因为你瘸了很久了，你已经形成了固定的姿势和习惯。
从上述四点，结合术后的不同阶段，来说说前叉术后的康复。
康复方案用的是日本的方案，国内还没有统一的前叉康复指南，日本同属东亚，应该可以借鉴。
上图是术后1-2周的。
这是术后1-2周功能康复的一些具体化的数据。
本来想结合视频说的，结果公众号一篇文章只能上传3个视频。就只能结合图片说了。
踝泵训练：通过活动脚踝，能够促进小腿肌肉整体收缩和舒张，让小腿里的静脉血管网受到肌肉的挤压，回流加快。能够消肿，防止血栓形成等。非常重要！每天500-1000次以上，两脚都要练习！
患肢抬高：至少要高于心脏的水平面，有助于血流回流（水往低处流），辅助消肿。但是要注意，垫高的地方应该是脚后跟，不要垫在小腿下面，压迫小腿肌肉内的血管网，反而影响回流。
股四头肌收缩练习：注意看大腿肌肉，绷紧5秒，放松。这种是股四头肌最基本的锻炼，仅适用于刚做完手术，直腿抬高还做不到的患者，维持股四头肌肌肉，也能促进血液回流。抬不起腿没事，一步步来，先把股四头肌肉绷紧练好，很多人因为手术后疼痛等，都不会绷腿了，好好体会下。
直腿抬高练习：非常重要的康复手段，注意抬腿时候就到图中的高度即可，不要再抬高了，那样动作就错了。每次抬高坚持到腿发酸发抖再放下来算1次，每天30-50次，两腿交替（没手术的也要交替抬高）。
侧卧抬高：不需要抬到图中这么高。同样也是坚持到腿发酸发抖再放下。不要追求次数，次数对于增肌几乎没用。
屈伸膝关节：这个就不要解释了吧，住院期间医生应该都教过了。主动屈膝是指自己往下弯，被动屈膝是指别人帮你或者借助外力往下弯。
视频加载中...髌骨松动练习:这个在术后第一个月非常重要，膝关节严重粘连僵硬的患者往往都是髌骨粘连，肌腱和关节囊挛缩，就算你暂时因为疼痛弯不下来，但你每天一定要多松动髌骨。髌骨不粘连，就还有办法给你松解开，髌骨都推不动了，粘连了，腿就变成直腿了。练习时候记得腿伸直、放松，否则髌骨推不动。
这是术后3-4周的总纲。
这是术后3-4周的具体化康复方案。
这是术后5-6周的总纲。
这是术后5-6周的具体化康复方案。
辅助下蹲练习。
这是术后7-12周的总原则。
这是术后7-9周的总原则。
这是术后10-12周的总原则。
这是术后13-16周的总原则。
这是术后13-16周的总纲。
正确的靠墙静蹲：注意膝关节的角度，应该是做的时候感觉到大腿紧张而不是膝盖疼。
常见错误的靠墙静蹲：脚后跟过于靠近墙面，身体重心前移，压在膝盖上，后背没有靠在墙上，这样锻炼，越练越毁膝盖。
这是术后4个月-10个月的总纲。
本文适用于：
①单纯前交叉韧带重建（单束、双束、解剖重建、等长重建等）
②前叉重建+半月板切除或成型（部分切除）
③前叉重建+半月板切除或成型+内侧副韧带修补
如果是前叉+半月板缝合，前叉+后叉，单纯后叉，交叉韧带止点撕脱骨折等，不适合本方案。
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