电话+V：159999-78052 ，欢迎咨询生气的时候怎么控制情绪，[专业新媒体运营推广]，[各种商圈业内交流]，[抖音运营推广课程]，[微信运营推广课程]，[小红书运营推广课程]，[让你站在风口忘记焦虑]
怎么做可以更好的控制自己的情绪呢
1、语速降低2/3，音量降低2/3。
人们在发火时，主要表现就是声调变高，语速加快。下次，即便你怒火中烧，也一定要求自己用缓慢的语调说话，声音大小使对方能听到即可。
2、闭上眼睛。
人们形容生气时常用一个成语，“怒目相视”。当你生气时，尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开，可以快速浇灭怒火。
3、转转脖子。
细心观察能发现，人发怒时，脖子是前挺僵直的。这时，不妨将脖子向左右两肩处转动，缓解僵硬。
4、拥抱自己。
发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容。
5、闻闻植物。
嗅觉对于人体的影响，可以直达后脑、前脑和丘脑。生气时，将鼻子放在离绿色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可。
6、自我解嘲。
幽默是一剂良药。下次你忍不住要拍桌子时，想象一下你看起来多么傻，或表达愤怒不当时多么可笑。
每个人都会有情绪激动的时刻，面对令人生气的情况，我们如何保持冷静呢？随着年岁的增长和经历的积累，我逐渐认识到情绪对个人成长的重要性，因此我学会了控制自己的情绪，逐步改善自我。以下是几种帮助冷静下来的方法：
1.转移注意力
当触发点引发愤怒时，要学会关闭这一情绪开关。当即将爆发时，立即转移注意力，如同按下“冷静”按钮。面对朋友或同事的不当言论，先别急着生气，回想他们过去的好行为。或许他们曾在关键时刻帮助过你。若遇到不值得生气的人或事，给自己一个出口：出门散步或找个安静的地方冷静下来。这需要时间和练习来培养。
2.个人警示语
在极度愤怒时，我会有一个特别的警示语：“我不想变老！”因为生气会导致表情扭曲，影响外貌。找到自己害怕的事情，比如我害怕因生气而加速衰老。创建一个个人警示语，提醒自己保持冷静。
3.广泛阅读
除了日常工作学习，广泛阅读也很重要。阅读可以启发思考，塑造灵魂。毛姆曾言：“阅读是随身携带的避难所。”多读书，拓宽视野，培养宽广的心胸。当面对愤怒时，这些方法能帮助你暂时放下怒气，读书能让你变得更加豁达。
患者容易生气，很难控制情绪，可以通过放松训练、排除疾病、心理咨询进行调整和干预，具体如下：
1、放松训练：患者一定要学会控制情绪、积极表达，当特别生气、愤怒很难控制的时候，可以让自己冷静下来，比如在心里边默数十个数，可以让自己慢慢平静下来。还可以使用呼吸放松训练的方法，让自己情绪稳定，也就是特别生气、愤怒的时候，做几次深呼吸，从而让身心得到安静。
2、排除疾病：患者特别容易生气，并且很难控制情绪，一定要及时到医院抽血化验，进行相关检查，排除甲状腺功能亢进或内分泌功能紊乱等躯体疾病引起。如果有甲状腺功能亢进之类的疾病，一定要服用药物进行治疗。
电话+V： 159999-78052
专注于网络营销推广配套流程服务方案。为企业及个人客户提供高性价比的运营方案，解决小微企业和个人创业难题
