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骨胶原的作用能够提高身体的免疫能力，还可以促进骨关节的健康。一般情况下没有太大的副作用，可能会导致肠胃出现不适。
骨胶原是一种构造蛋白质，这种成分占据人体体的百分之30到40左右，能够组成人体的肌肤组织和肌肉组织，还可以保持皮肤的弹性。骨胶原在身体的内部能够促进钙的吸收和磷的吸收，可以维护骨头的健康改善骨质疏松，使骨头变得更加的坚硬，避免出现骨折的症状。当骨头出现关节性疼痛或者是局部肿胀的时候可能是缺乏了骨胶原，适当的补充骨胶原，能够起到润滑的作用，中的骨胶原缺失的时候，软骨的表面就可能会长支骨骨刺导致关节疼痛或者是行动受损。随着年龄的增长，骨头中的骨胶原也会逐渐的流失，不会出现退行性的病变，比如出现骨质疏松或者是腿脚抽筋的症状，可以在医生的指导下，服用骨胶原和钙质来补充身体中所需要的营养。
摘要：胶原蛋白中有一种较为特殊的类型叫做骨胶原，胶原蛋白一样，骨胶原对于人体而言同样具有十分重要的作用，对于保持骨骼的韧性和协调性是有着非常大的帮助。那么骨胶原的功效与作用是什么？骨胶原什么时间吃最好？我们一起来看看。骨胶原是什么
首先，我们可以从名字上得知，骨胶原是胶原蛋白在人体中存在的一种形式，其主要分布在人体骨骼内，其含量占了骨骼所构成有机物的百分之九十以上，是维持骨骼韧性以及为骨骼提供重要营养的物质。
因而，骨胶原与人体骨骼的健康息息相关，若是骨胶原含量不足或代谢异常，便会导致多种骨骼疾病的发生，若是无法即使补充骨胶原或调节其代谢，对于骨骼关节的软骨以及骨骼纤维网的健康会产生不良的影响。
此外，骨胶原与人体骨骼吸收营养的效率也存在着重要的联系，若是骨胶原含量不足，钙镁磷等矿物质或微量元素则无法均匀分布在谷歌上，因而容易导致骨质增生以及关节灵活性下降等情况。
骨胶原的功效与作用是什么
1、消除关节疼痛
有时，机体的免疫系统将关节软骨中的胶原蛋白误认为是外来物质并加以攻击，造成自身免疫性疾病。小剂量的骨胶原可以作用于人体的免疫系统防止关节受到进一步的破坏和攻击。口服骨胶原可以作用于人体的免疫系统，通过口服免疫耐受作用促进关节的健康。
2、延缓骨质疏松
骨质疏松、腿脚抽筋的主要原因是占骨质总量80％的骨胶原的流失，钙、镁、磷的流失量只占20％，只有补充足够的骨胶原，才能保证骨骼成分的合理比例，延缓骨质疏松十年。
3、营养头发指甲
骨胶原是细胞膜的成膜物质，有生物活性，好吸收，故还能营养头发、指甲、皮肤，滋补心脏血管壁、眼球、视网膜斑点。
骨胶原的副作用
1、胶原蛋白服用并非越多越好
我们所购买的胶原蛋白一般都是从动物身上提取的，如果原料在提取过程中受到了污染，反而可能会刺激到敏感的表皮细胞，使得皮肤失去原有的光滑弹性。吃了含有添加剂的胶原蛋白可能会导致肥胖。
2、胶原蛋白并非人人都适合
也许很少人会知道有的人会对蛋白过敏，因此吃胶原蛋白不仅不能起到美容养颜的功效，反而可能使自己发生过敏的危险，对皮肤的健康损害也是非长大的;另外孕妇也不建议吃胶原蛋白，以免因此胶原蛋白当中不能被胎儿吸收的氨基酸影响到胎儿的健康发育，带来不良影响。
骨胶原什么时间吃最好
1、胶原蛋白的最佳食用时间一般在睡前的两个小时，选择这个时候是因最利于人体的吸收及利用。刚开始补充胶原蛋白时，一天两次，早上空腹食用及睡前两小时食用，持续一个月后可减少到一次即可，建议晚上睡前服用，这样能补充每天流失的胶原蛋白量就行了。
2、除了在睡前两小时吃胶原蛋白，和晚饭一起吃也是可以的。
无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
当老一辈人说到保养身体，通常都会提到“补充营养，强化骨骼”。
大家总会听到这句话：“吃点保健品，什么钙片、胶原蛋白、维生素D，吃了就好，骨头就能更强，风湿性关节炎也不会找上门。”
电视
然而，这些 钙，大家都知道是骨骼的主要成分之一，缺钙了就容易骨质疏松，钙质补充显然是必不可少的。但是，吃了这些钙片就能让骨骼更强、骨质疏松不再找上门吗？ 先得说一句，钙片的确是有用的，但它的作用远没有商家宣传的那么神奇。 钙，作为一种矿物质，的确是骨骼强健的“基础建材”，但它的吸收却不是那么简单。想要从钙片里得到足够的钙，首先得有个合适的环境。 最重要的一点就是，维生素D的缺乏会影响钙的吸收。如果没有维生素D的帮助，钙基本上也无法“进入”骨骼。 想象一下，钙就像一颗石头，而维生素D就像是打开门的钥匙。没有钥匙，石头自然无法进门。 有些人可能觉得：“那我吃钙片再加维生素D不就行了？”问题在于，年纪大了，胃肠道的吸收能力会下降，吃进去的钙并不一定能完全被身体吸收。 根据《中国老年人骨质疏松症防治指南》，即便是老年人坚持补钙，骨质疏松的发生率还是没有明显减少。 这就意味着，钙片并不是万能的，不能寄希望于它能解决一切骨骼问题。 说到关节问题，最近几年最火的保健品之一就是胶原蛋白。 很多人看到这些宣传就纷纷购买，想着：关节疼，胶原蛋白来救援。 然而，胶原蛋白的真实效果并不像 最终，氨基酸能否在关节部位重新组合成胶原蛋白，实际上并不容易。 并且，关节疼痛的原因不仅仅是胶原蛋白缺失，很多时候是因为关节的其他结构出现问题，比如软骨磨损、骨骼损伤等。所以，光靠吃胶原蛋白，并不能直接让关节恢复健康。 《美国临床营养学杂志》上的研究也指出，胶原蛋白对于缓解关节疼痛的效果有限。 尤其是对于已经有关节炎等病症的患者，光依靠胶原蛋白的补充几乎没什么用，除非配合其他治疗手段，效果才会明显一些。 因此，对于关节健康的维护，不要盲目迷信胶原蛋白，必要的医疗干预才是王道。 维生素D常常被称为“强骨的必备法宝”，尤其在老年人群体中，大家几乎都知道，缺乏维生素D会导致钙吸收不良，增加骨折的风险。 确实，维生素D对于骨骼健康至关重要，但问题是，单单依靠维生素D就能强健骨骼吗？ 实际上，维生素D有助于钙的吸收，但骨骼的健康并不单单依赖于它。许多其他因素也会影响骨骼的健康，比如饮食中的蛋白质、矿物质，适量的运动等等。 而且，过量的维生素D可能引发问题——比如，维生素D摄入过多会导致血液中的钙含量过高，甚至可能引发结石等疾病。 简单来说，维生素D的重要性毋庸置疑，但它并不能“独自完成使命”。维生素D的作用是协同的，只有和其他营养素和健康的生活方式配合，才能达到真正的效果。 说到这里，不得不提一个关键点：保健品并非万能的“灵丹妙药”。它们的作用大多是辅助性质，不能单纯依赖它们来解决健康问题。 尤其是对于没有明显营养缺乏的人群，吃保健品的效果是有限的，甚至有时会“画蛇添足”。 对于骨骼健康来说，单纯依赖保健品并不现实。想要骨骼强健，首先得注重全面的饮食。 比如，摄入足够的钙、维生素D、蛋白质等营养素，尤其是一些富含胶原蛋白的食物，比如鱼类、骨头汤、鸡爪等等。此外，锻炼同样是不可或缺的一部分。 负重运动（比如快走、跑步、跳跃等）能有效促进骨骼健康，增强骨密度，减少骨质疏松的风险。 有些人觉得，吃了保健品就能完全预防疾病，甚至觉得保健品比药物还“神奇”。这种依赖心态其实是非常危险的。过度依赖保健品不仅无益，还可能带来副作用。 很多保健品都含有特定的营养成分，过量摄入这些成分，可能导致体内的营养成分不平衡，甚至可能引发一些健康问题。 例如，钙补充过量会诱发肾结石，维生素D摄入过多则可能引发高钙血症，从而增加罹患心脏病、肾脏疾病等风险。 摄入过多的胶原蛋白也可能引发肠胃不适、过敏等症状。总之，保健品绝非生活中的万能补救之法。过度依赖保健品，极有可能致使身体出现问题。 既然保健品不能成为“健康的捷径”，那究竟该如何才能保证骨骼健康呢？关键是保持健康的生活方式。 简单来说，保持充足的营养摄入、规律的运动、充足的睡眠和良好的生活习惯，才是骨骼健康的根本。 通过均衡饮食来补充足够的营养，特别是钙、维生素D和胶原蛋白等；通过适当的锻炼来增强骨密度，减少骨质疏松的风险。 保持充足的阳光照射，促进体内维生素D的合成；保持健康的体重，减少关节负担，预防关节疼痛的发生。所有这些才是保障骨骼健康的“硬道理”。 [1]屠俊.你吃的保健品真的“保健”吗[J].科学之友(上半月)，2019，(05):64-65. 电话+V： 159999-78052 专注于小程序推广配套流程服务方案。为企业及个人客户提供了高性价比的运营方案，解决小微企业和个体拓展客户的问题肺结节的源头已找到，烟酒排末位，第一名很多人天天都在做！
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