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马拉松是一项长距离的跑步运动，通常分为42.195公里的全程马拉松、21.0975公里的一半马拉松、以及10公里和5公里的短程马拉松。完成全程马拉松通常需要专业的训练和良好的体能状态。
专业男子马拉松运动员的成绩通常在2小时30分以内，而女子则能在3小时以内完成比赛。这样的成绩onlybyprofessionalathleteswhohaveundergoneextensivetraining.Fortheaverageperson，completingamarathonwithin3hoursformenor3.5to4hoursforwomenrequiresatleasttwotothreemonthsofsystematictrainingbeforetherace.
关于马拉松的几个误区需要纠正：
1.热身和拉伸被忽视：跑步虽为有氧运动，长时间、高强度的跑步仍会损耗身体。因此，所有运动形式都不应成为单一动作，特别强调热身和拉伸的重要性。
2.力量训练被忽视：核心肌群对于维持身体平衡、连接上下半身发力以及保护脊椎至关重要。这些肌肉群位于横膈膜以下，腰腹及骨盆周围，由不同深浅层次的肌肉组成。
马拉松比赛的规则原本没有世界纪录，只有世界最好成绩。但自2004年1月1日起，国际田联（IAAF）为了促进公路比赛的发展，开始设立马拉松等公路比赛的世界纪录。选手需要得到比赛医疗机构的认可才能参赛。例如，在北京奥运会中，马拉松比赛的选手不能随意在比赛中喝水。
在北京奥运会马拉松比赛中，42.195公里的赛道上，运动员会从路边的饮料站接过水，但这些饮料站并非随意设置。起点和终点都提供水和饮料，每隔2.5公里也有饮料站。运动员也可以自备饮用水，并在特定位置设置饮料站。此外，饮用水和湿海绵的提供点设在两个饮料站之间，运动员可以在此取水并用来冷却。除此之外，运动员不能从比赛路线的其他地方获得饮料。
1.男性专业运动员跑完马拉松全程的时间通常在2小时左右，而普通跑者所需时间会更长。
2.在国内举办的马拉松赛事中，为参赛者设定的全程马拉松关门时间通常是6小时，半程则是3小时。
3.国内的全程马拉松完赛率大约在60%到70%之间。
4.如果跑步速度为每公里8分32秒，半程马拉松用时将是3小时00分，而全程则是6小时00分。
5.跑步速度提升至每公里7分50秒，半程马拉松用时减少至2小时45分，全程则需5小时30分。
6.人类步行速度大约是每公里12分钟。
7.根据2018年的数据，大约40%的跑者全程马拉松成绩在4到5小时之间，配速大约在6分到7分之间。
8.能够轻松在5小时内完成全程马拉松的业余跑者，通常被认为有经常锻炼的习惯。
9.跑步速度提升至每公里7分00秒，半程马拉松用时将是2小时27分，全程则是4小时55分。
10.更快的配速，如每公里6分20秒，可以让半程马拉松用时减少至2小时15分，全程则是4小时30分。
11.部分精英跑者全程马拉松成绩可以突破4小时，这需要5小时40分钟以下的配速。
12.完成一次马拉松后，许多跑者会将突破4小时的全马成绩视为一个小目标。
13.打破4小时的全马成绩确实不易，这要求跑者对速度和全程距离有出色的掌控能力。
14.如果跑步速度提高到每公里5分41秒，半程马拉松用时可以缩短至1小时59分，全程则是3小时59分。
15.更快的配速，如每公里5分25秒，可以让半程马拉松用时减少至1小时54分，全程则是3小时48分。
16.全程马拉松成绩突破3小时30分，配速需达到5分以内。
17.一旦跑者全马成绩进入3小时30分以内，跑友通常会称其为“大神”。
18.因为3小时30分是大多数业余跑者难以触及的成绩，只有不到1%的业余跑者能达到。
19.跑步速度提高到每公里5分00秒，半程马拉松用时将是1小时45分，全程则是3小时30分。
20.全程马拉松成绩在3小时10分以内，通常意味着达到了国家二级马拉松运动员的水平。
21.所谓的3小时10分是一个难以逾越的门槛，只有不到0.5%的跑者能够达到。
22.在一个县级市里，破3小时10分的跑者通常不会超过5人。
23.全程马拉松成绩在3小时以内，是顶尖业余跑者的梦想，即使在人口超过500万的地级市，这样的跑者也寥寥无几。
24.跑步速度提升至每公里4分15秒，半程马拉松用时将是1小时29分，全程则是2小时59分。
10月20日上午，2024烟台马拉松在滨海广场鸣枪开跑，近2万名来自全国各地的跑者在山、海、湾、岛、河的美景中尽情奔跑，领略烟台的城市魅力，共赴烟台秋日盛宴。烟台马拉松全马男子组第一名李子成介绍，连续两年参加烟台马拉松，今年成绩比去年有提高，烟台赛道风景优美，温度适宜，赛事安排愈发专业。（大众新闻·齐鲁壹点吕奇钟建军后期武春虎）
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