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蹦床是一项非常好玩、非常刺激的游戏。但是，对于小孩子而言，这项游戏却具有相当大的危险性。
蹦床有极好弹性，在上面用力蹦跳的话，会被反弹起很高，而下落后，由于下落时力量更大，会再次被弹起，如此反复。
如果蹦床的面积足够大，而在上面玩的人数较少，只要不过分靠近蹦床的边缘，那么，无论以什么样的姿态落回，都不会有危险。
问题是，普通的蹦床面积并没有那么大，而玩的时候人又比较多，那么，在跳落、弹起的过程中，难免会出现失去平衡而摔倒或摔落蹦床，造成摔伤、踩伤情况的出现。
另外，小孩子处于身体发育尚未完全成熟的状态，大幅度的剧烈的震动，会对大脑、内脏器官、肢体关节的发育造成不利影响。
因而，除非在家长的陪伴和保护之下，应尽量避免让孩子玩蹦床一类的游戏。
1、左右弹跳
从站在蹦床中间开始，从左向右跳。慢慢增加侧跳之间的距离，以增强锻炼效果。这项运动对增强你的腹部肌肉和腿部肌肉非常有好处。
2、抱起
从蹦床中间开始，尽可能地跳高。一旦你在腾空而起，把你的膝盖抬高到胸部，然后在你开始掉下来的时候把膝盖放低。继续做这个练习大约一分钟。这项运动也有助于增强腹部肌肉和腿部肌肉。
3、基本慢跑
这是一个简单的蹦床练习。开始这项练习时，交替抬起每只脚，然后慢慢开始慢跑。像慢跑一样，举起每只相对的手臂。这项运动将提高你的心率，并为你提供一次极好的有氧运动。
4、杰克弹跳
如果你正在寻找一种替代常规跳跃千斤顶的方法，那么试试蹦床跳跃千斤顶。从蹦床中间开始，然后跳起来。一旦你在空中，张开你的胳膊和腿，就像你在跳千斤顶一样。着陆前回到你的起始位置。
5、扭转弹跳
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