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一、花生酱怎么吃?

花生酱是一种多功能的调味品，它的用途非常广泛。

首先，你可以将花生酱涂抹在面包、馒头或饼干上，作为早餐或下午茶的小点心。除此之外，它还能够用于烹饪，例如拌凉面、花生酱油麦菜、凉拌黄瓜、拌三丝等，为你的餐桌增添一份美味。

在制作甜点时，花生酱同样可以发挥重要作用，比如花生沙冰和汤团，你也可以直接食用它。

二、花生酱有什么食用方法分享?

花生酱是一种由花生制成的浓稠酱料，因其独特的口感和营养价值而受到许多人的喜爱。花生酱含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，可以作为多种食物的佐料或主要成分。以下是一些花生酱的食用方法分享：

涂抹：最常见的吃法是将花生酱涂抹在面包、饼干或烤面包片上。可以将花生酱涂在全麦或多谷物面包上，搭配果酱制成经典的PBJ（花生酱与果酱）三明治，或者简单地涂在面包上，加上香蕉片或其他水果制成早餐或下午茶点心。

烘焙：花生酱是许多烘焙食谱的重要成分。可以用来制作花生酱饼干、蛋糕、松饼和纸杯蛋糕等。它增加了食物的湿润度和丰富的坚果风味。

平滑果汁：将花生酱加入牛奶、果汁或植物奶（如杏仁奶、大豆奶）中，用搅拌机打成平滑果汁饮用，这是一种营养丰富且美味的早餐或零食选择。

烹饪：花生酱可以用作烹饪的调料，尤其是在非洲和亚洲的一些菜肴中。例如，它可以用于制作西非的花生炖菜或泰国的花生酱炒菜。

蘸酱：将花生酱与辣椒酱、大蒜、醋或柠檬汁混合，可以制成一种美味的蔬菜或薯条的蘸酱。

冰淇淋配料：在自制的冰淇淋或冰沙中加入花生酱，可以增加额外的风味和营养。

能量棒：将花生酱与燕麦、蜂蜜、干果和坚果混合，压实后冷藏，可以切成小块作为健康的零食或运动后的能量补充。

调味：花生酱可以用作沙拉酱的一部分，与油、醋和其他调味料混合，为沙拉增添丰富的口感和营养。

面条酱料：将花生酱与酱油、蒜末、姜末和一些甜味剂（如红糖或蜂蜜）混合，可以制成一种浓郁的面条酱料，适合拌面或凉面。

甜点浇头：在烤好的苹果、香蕉或其他水果上淋上花生酱，可以作为一种简单而美味的甜点。

花生酱饼干

这些健康的花生酱燕麦饼干仅需4种简单成分即可轻松制作。这种食谱是纯素食，无麸质且脂肪含量低。

让我们看看这些饼干的特色

纯素和无麸质

低脂肪

易于制作的4种简单成分

不需要面粉或糖

可定制的

花生酱为了使这些花生酱饼干的脂肪含量低，我们使用了粉末状的花生酱代替了常规的花生酱。花生酱粉实质上是已经压榨掉许多油脂的花生。留下味道，但减少了脂肪和卡路里。

这些饼干很健康，足以满足您对甜食和饼干的渴望。如果您希望不含乳制品的巧克力片更像甜点，可以随时添加！

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低脂花生酱燕麦饼干

准备时间：5分钟

烹饪时间：16分钟

总时间：21分钟

产量：12

分类：甜品

方法：烘烤

菜系：美式

饮食：素食主义者

这些简单的低脂花生酱燕麦饼干仅需4种简单的配料。这些可口，有益健康的小点心可满足您对饼干的渴望。

原料2个熟的中型香蕉（250克），捣碎1/2杯（120克）无糖苹果酱2杯（200克）燕麦片或速食燕麦8汤匙（48克）粉末状花生酱1/4茶匙盐，可选1茶匙香草，可选1/2杯不含乳制品的巧克力片，可选（85克）

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制作过程烤箱预热到350度。将捣碎的香蕉放在碗中，搅拌入苹果酱混合。加入燕麦，花生酱粉和盐。拌匀。用羊皮纸或硅胶烘烤垫准备一个烤盘，或者用不粘锅将其轻轻地喷洒。将12勺面团放在烤盘上，向下压一点以形成饼干。烘烤16分钟，直到变成金黄色，不要煮过头。如果您将它们取出时似乎有些欠缺，那是正确的。让锅冷却。

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笔记苹果酱可以用其他香蕉代替。

我们添加了几滴液体甜菊糖以增加甜味，但是如果没有甜味剂，它们还是很甜的，因此它是完全可选的。甜叶菊粉也可以用，如果没有滴，只需尝一下面糊，然后从那里调节甜度即可。甜度还取决于香蕉的成熟程度，香蕉越成熟，饼干越甜！

这些是低热量，低脂肪的饼干，它们的口味肯定很喜欢。如果您想要的是一种简单，健康的饼干，它既可以满足您的渴望，又可以轻松地融入您的营养计划，那么它们就是完美的选择。加入巧克力片，使它们更受欢迎。

营养份量：1个饼干卡路里：74卡路里糖：3克钠：0.3毫克脂肪1.2碳水化合物13纤维：2.2克蛋白质3.3克

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