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1、在健身房练腹肌的第一种好方法，仰卧起坐，仰卧起坐是训练腹肌的最经典的方法。要求健身者平躺，双腿微弓，起身到一定程度然后躺下，接着根据个人的体力增加数量。
2、在健身房练腹肌的第二种好方法，空中自行车。健身者平躺仰卧在地板上，下背部与地面水平贴合。双手放在头侧面，手臂撑开。将腿抬起后，缓慢进行登自行车的动作，训练数量根据个人体力而定。
3、在健身房练腹肌的第三种好方法，手脚并举。健身者平躺仰卧在地板上，下背部与地面水平贴合。手臂伸直，双腿伸直，然后同时进行屈腹动作。使得手与脚相触，训练数量根据个人体力而定。
因为他们身材真的好好，在GAY里面有攻有受，而受身段比较的柔美，几乎没有多余的脂肪在。而攻的话身材一样的好，但是他们的一般都是那种肌肉型男，这种男人的最大的产出地是在什么地方？当然是健身房了。
在健身房里面可是有各种各样的型男在里面锻炼的，每天除了看腹肌还有看胸肌，都看完了还能看肱二头肌，看个那么的一次两次还行，天天看看的眼花缭乱的，越来越觉的看着太帅了。
而且健身房里面从来不缺汗水，在随着汗水流出来的还有满满的荷尔蒙的气息，面对这样的刺激感觉还是比平时更容易弯的。看着他们那些矫健的身影就不想摸一下么？而这一摸可能就成为了变弯的契机，感觉其实男人也挺好。
而且健身房里面的男人颜值高啊，在减肥之后一般对自己的颜值都是加分项，这导致在健身房里面的人相对外面的人群在颜值上面都要高一些的。
在里面直接的肢体接触也是有的，特别是教练，要贴近你的身体来指导你的运动动作有没有什么问题，面对一个型男这样的挑逗，我觉得就算是直男也会有那么一点点的心动的感觉吧。
最重要的一点就是颜值就是正义了，现在这个看脸的时代不仅仅是看妹子了，就连男的也开始看脸了，而有些男生的五官确实也是很像女的，那么多的大屌萌妹比女生还要好看，这让我们怎么能不弯呢？
不去健身房在家怎样练肌肉？
上班族，不方便去健身房，工作太忙，附近又没有健身房，在家能不能练肌肉？
当然可以，但是在家练，增肌是有限制的，练出来的效果更多的是形体的雕塑（腹肌是没有问题的），
如果想要饱满胸肌肌肉肯定没有去健身房好，但也不是完全练不出来。
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