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这是一个女人的千古问题，怀孕后身材走形是一个既幸福又难过的过程，下面我们来具体分析下题主的问题。
一、恢复身材和原来越胖的原因
1、体质问题
每个人的体质不一样所以导致的结果当然不一样，有些人喝水都胖更何况是生孩子后，有些人的体质就算怀孕了也只长肚子，身材还是很纤细的，所以对于这种体质的女孩子我们真的是羡慕嫉妒恨啊。我自己就是易胖体质，生完老二后身材一直保持在120斤左右，非常难瘦下去。
2、运动量问题
其实无论是孕前还是孕后适当的运动是有必要的，那些身材保持得比较好的人往往比较自律，所以适当运动不仅能恢复身材也能保持好的体能。
3、饮食问题
生完后母乳喂养，各种汤汤水水都来了，如果你完全不忌口那么恭喜你，肚子上又得胖一圈了，所以母乳喂养不是要平时我们的吃喝暴饮暴食，还是得清淡少油腻辣椒等，正常补给就行。
4、精神负担问题
新手妈妈带孩子压力大，容易瘦，有些大大咧咧不想事的宝妈那就难以瘦下来了，所以跟性格也有关系。
5、过奶瘦得快
你吃什么孩子补什么，母乳喂养过奶给孩子的体质也是瘦得快，我是属于奶水比较清的，不过奶，无论怎么母乳喂养就是不能瘦。
二、保持好身材的重要性
1、少生病更健康
胖子三高的太多了，高血脂高血糖高血压，这三项加起来够让人难受得了，而且免疫力相对低，更容易生病。所以身材好的人身体的状态更健康。
2、形象气质佳
好的身材无论穿什么都是衣架子，走出去都会有人投来羡慕的目光，各方面的形象气质都是不错的，你在路上看过哪些胖子能穿得比较好看的吗。
3、更自信
肥胖的人如果不是自信心爆棚往往会比较自卑，因为形象不好交友不多更加封闭自己。身材好形象好就是众星捧月非常自信。
这种情况是由很多因素造成的，下面我们分析下各种原因:
1自身体质问题。有些人天生新陈代谢快，易瘦体质，话说这种体质真的让人“羡慕嫉妒恨”啊。相反另外有部分人就属于易胖体质，消化系统吸收好加上产后体内激素分泌紊乱，更是雪上加霜，胖上加胖。体质问题不好改变，但我要说的是有这种体质的人很少的！虽然很多人都说自己喝水都胖，但到底喝的什么只有她自己清楚。
2饮食结构问题。这个是造成产后肥胖的最主要问题。老一辈人总认为月子里要多喝汤补身体，各种肉汤:乌鸡汤、猪蹄汤，鲫鱼汤等等。汤里的脂肪含量很高，喝上一个月不胖才怪！老一辈人多喝汤是因为那个时代人们体内没什么油水，产后更是营养不良，所以需要多喝肉汤弥补一下。我们现在正常饮食中已经摄入足够营养不需要额外补充。月子里饮食清淡的多吃蔬菜水果基本上体重不会上升。有些哺乳期妈妈可能会担心这样母乳不够，不用担心的，如果真的奶水少，可以喝黄花菜汤，菌汤效果也是一样的，过多的摄入肉汤才会造成母乳脂肪含量过高堵塞，无法下奶甚至乳房炎。
3产后适量运动。大部分产妇月子里都是躺在床上不动的，怕身体受寒将来受罪。其实这有些夸大其词，顺便一星期就可以正常行动，可以做些瑜伽，简单体操，但不建议跑步、力量训练。月子里新陈代谢其实是提高的，所以多做些适量运动更能促进新陈代谢加快，而且产后六个月都是瘦身黄金期，很多女明星都是产后两三天就开始健身，所以我们会惊奇发现她们产后基本没变样。
4有些哺乳期妈妈例外。因为母乳分泌，身体疯狂摄入脂肪填充，造成宝妈肥胖，所以这些宝妈一旦过了哺乳期，不再需要过多热量体重自然而然下降，短短一两月就恢复了。前提是哺乳期妈妈饮食结构合理，没有过多吃油腻东西。
5产后修复。现在医院都推行产后调理，虽然价格不便宜，但真的有用，他们会给一张日常饮食清单，让你定期去医院做产后修复运动，还有骨盆修复。有些宝妈不以为意，觉得是医院为了赚钱才如此，可效果很不错的奥。做过的宝妈身材都会有很好恢复。尤其是生产过程中骨盆打开，产后却没有恢复正常，经过骨盆修复，你会发现腰瘦了一圈。还有盆底肌恢复，很多顺产宝妈都有漏尿的毛病，这就是盆底肌松弛造成的，通过修复或是自己做提肛运动可以修复。
没有人会产后无缘无故有着好身材，她们背后的努力是别人看不到的。合理的饮食结构，适当的运动才是真理。
同样的两个人，出月子后，你会发现有的人明显瘦了，有的人还是没什么变化。这跟很多东西都有关。
第一个怀孕时年龄。在坐月子期间身体往往会出虚汗，其实这就是在排出身体当中多余的水分和体液，而年轻妈妈之所以体重减得快，无非就是因为自己的身体新陈代谢快。
第二个是否母乳。母乳喂养能够消耗宝妈自身热量，但如果是母乳喂养还没有变瘦的话，就是吃进去的热量比消耗热量多。
更多的是跟饮食有关，明星为什么恢复的那么快，因为科学饮食，不会想通过吃高热量高油腻的食物下奶。
总之在月子期间无论胖瘦，我们是没有办法改变的，因为身体健康为主，身体还处于恢复期。在月子后，我们可以通过一些运动，恢复身材。
饮食结构的问题，老一辈普遍认为，妈妈吃的越多，母乳质量越好越充足，典型的“穷怕了”。哺乳期，尤其是“月子”期间，脂肪摄入过多，蛋白质也不少，但是谷薯类杂粮和奶制品摄入不足，蔬菜也不够。因此产后，哺乳期妈妈饮食的原则应该是“低脂高纤维优质蛋白质”饮食。我是这样搭配的，饮食结构很重要，合理的搭配好，鱼、虾、蛋、奶、瘦肉，青菜，粗粮谷薯类主食。哺乳期粥只选择小米粥在中午喝，晚上会做蔬菜汤，米粥类升糖指数太快，我很少选择。这样吃越吃越瘦，对身材体重管理很棒哒。
纯属个人看法，我觉得跟体质有关，我就是那种随便怎么样都长不胖的人，有些人是容易发胖体质，还有就是我觉得母乳喂养会让宝妈慢慢瘦下来，或者健身和每天均衡营养，不吃易让人发胖的食物
这个应该是每个人的体质都不一样吧，因人而异，像我从小胖到大的人根本不可能瘦了，别人不吃饭能减肥，我是喝凉水都会长肉的。整个孕期都在控制饮食，等到孕晚期还是从一百三十多斤飙到了一百九十多斤，生完以后一百六，现在孩子十一个月控制的很好，还是一百六[捂脸][捂脸]
我觉得自己带孩子的妈妈，出了月子后很少有胖的，体重一般都会下降，白天洗衣服做饭喂奶带孩子，晚上照顾宝宝一晚上起好几次
哺乳期妇女怎么健身
哺乳期妇女怎么健身，在怀孕期间，要满足胎儿的生长需要，从而摄取了过多的营养，导致身材变形的严重，哺乳期的妈妈往往想要减肥，获取更好的身材，那么，哺乳期妇女怎么健身
分娩后要尽早参加健身锻炼
搭配合理的营养调理和母乳喂养是防止产后肥胖的'有效方法。哺乳期营养过剩或活动量减少会导致肥胖，所以，哺乳期进行适宜的体育锻炼，好处不仅在当时，更有益于终生。
最适合产妇减肥的方式是运动减肥，其中以散步行走为最佳。
孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行。步行时最好穿上负跟的形体训练鞋，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，这是目前效果最好最健康的产后塑身方法，对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好。
减肥药不好
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。所以，产后减肥服用减肥药更不可取，减肥饮品也要谨慎选择。
在哺乳期进行健身是非常有必要的，但是一定要注意方式方法，不合理的、不健康的健身的方法绝对是不可取的。想要让体重减下去，也不要吃减肥药。最好是进行母乳喂养，再加上适当的运动，这样才是最健康的减肥的方式。
哺乳期健身影响奶水吗
产后适度地运动并不会增加乳汁中的乳酸水平。但是运动会增加汗液分泌，宝宝们可并不喜欢有汗又咸咸的乳房！因此在哺乳前将胸部擦干净或者洗个澡，这样就没问题了。哺乳期可以进行一些有氧运动，不过要注意防止过度用力以免造成子宫下垂。哺乳期可以适当的进行锻炼，不过要注意力度，还要注意休息。所以说，产后健身不会影响奶水。
哺乳期健身要注意什么
运动前需充分热身。这是为了减轻我们身体的压力，因为身体也需要一个逐渐适应的过程，热身可以避免在运动中受伤。运动中易出汗，需补充盐水，最好是温的，来保护我们的身体。
运动前需喂好奶，运动后由于身上会有分泌物排出，这些是不利于喂养宝宝的。需过1个小时后方可给宝宝喂奶。
哺乳期可以健身，只要把握好时间，产后健身也不会影响奶水，宝妈要注意，不能健身过后，马上给宝宝吃奶，这样会有影响，还要注意健身完后，要给洗个澡后在给宝宝喂奶。宝妈可以选择做一些有氧气运动，或者是慢走等等的运动，对于健身很有效果。
▎ta的成功故事
?薄荷用户名：天天天蓝51590
?年龄：28岁
?身高：162cm
?初始体重：68.4KG
?最低体重：52.7KG
?减去重量：31.4斤
?用时：6个月+
?关键词：宝妈、肉食爱好者、嗜辣、不喜欢运动
说到自己减肥的经历有点小激动，因为我从小就是小胖子，从前根本不知道瘦下来是什么感觉。
△自信快乐多了2018年我最大的成就就是加入NICE，遇到我的顾问麦麦，在她的帮助下从一个“顽固”胖子变成拥有正常体重的妹子，实现了很多人十几年的愿望，真的超有成就感哈哈~
我的胖真的是有原因的！用我妈的话就是：“你不胖谁胖。”（亲妈扎心了hhh~）其实我不像其他胖妹那样爱吃甜食，而是一个无肉不欢的“大胃王”：
△原来爱吃这种厚厚的红油的菜●家里吃排骨从不论块，要论盆，对，差不多脸盆大小的那种盆；
●三斤重的一大锅香辣牛蛙我一个人可以全部搞定；
●牛排自助要吃四份打底再加无数披萨沙拉水果饮料……
其实多吃点瘦牛肉啊鸡胸啊也没什么，可我偏偏还特别爱吃辣，尤其是带着厚厚的红油和亮亮汤汁的菜，用汤汁蘸着馒头或者拌米饭吃，根本停不下来
△刚工作时也很胖麻辣小龙虾更是此生真爱，剥虾的乐趣没有人可以抵挡！把壳上带着辣油的汤汁都吮吸掉~啊，现在的我回头想想，过去的每餐都是一次卡路里大爆炸，要是那时候认识麦麦，她一定会气得爆炸哈哈~
更要命的是，我还特别讨厌运动。除了逃不了的体育课，运动这个词就没有出现在我的词典里过。有时候心血来潮跳一下郑多燕，往往坚持不到一半就关掉了。
△腰好粗贪吃又不爱动，导致我高中时期的体重一直维持在130+，大学最最瘦的时候也有一百二十多斤。
其实对于减肥，我真的很佛系。说不想瘦不想减肥肯定不是真的，但是每次都是三分钟热度，减两天就又投入到美食的怀抱中了。
当初减肥最大的动力就是认识了现在的老公，那段时间已经胖到140+，实在不行了就跑去拔罐减肥，说实话当时感觉确实有效果，差不多每天掉一斤，很快就瘦回了一百二十多斤，但是很快就反弹了……
大肚腩现在反思一下，我觉得这些“旁门左道”的减肥方法最大的问题是瘦得太容易，所以就不会珍惜。大吃大喝又不运动的习惯根本没有改掉，反弹已经是可以预见的结果了。
糟糕的生活习惯没有改变，那复胖就是一定的事。所以，减肥一定不能求快。
△试婚纱时也胖如果说以前对减肥都是佛系尝试，那给我敲响第一下警钟的，就是怀孕这件事了。孕早期大多数妹子都会有妊娠反应，导致体重下降，我却一点反应都没有，反倒是胃口大开，结果头三个月就涨了十来斤。
后来我看了各种书关注各种公众号，了解到了孕期肥胖的危害，才开始注意控制体重，整个孕期只增重了二十多斤。但是，生完娃第一次站上体重秤，数字显示150斤。
称体重看着镜子里自己圆滚滚的腰，松松肥大的肚子，突出来的双下巴，粗壮的大腿，我哭了。那一刻我突然觉得，如果再不瘦，我可能永远都不会再瘦下去了，这一辈子，都是个胖子了。
想要改变的我开始尝试用自己的方法减肥。因为在哺乳期，不能节食，所以我喝汤都把上面的一层油撇掉，吃很少的主食或者不吃，肉只吃瘦的。喂奶很容易饿，所以我喝很多的水吃很多的青菜来填饱肚子。
喂奶现在想想，有些做得对，有些也不对。产后两个月，我就去找专门的健身教练进行产后的恢复训练。一直到产后六个月，我从150斤瘦回到了产前的136斤，感觉还不错。
03|饮食小白到“营养师”，均衡饮食不忌口
产假结束后我开始回归工作。白天上班，中午跑回家送奶，下班继续带娃。没多久，我就瘦到了132斤。
△产后可是好景不长，宝妈们可能都懂，娃哄睡后的时间才是自己的，所以我开始吃夜宵，绝味鸭脖锅巴薯片烤串，我开始用食物缓解压力。夜食加熬夜，很快我就又胖回到了136斤。
看着不断上涨的数字，我觉得不能再这样了，可是又不知道该怎么办才好。茫然地搜索减肥知识的时候，我偶然间点开了薄荷APP里的NICE服务介绍，上面写着一个月减4-8斤，当时的我觉得好慢啊，犹豫再三，决定先只买一个月的服务期试试看吧。
均衡饮食，合理安排然后我可爱的小仙女顾问Max就正式上线啦~麦麦真的很耐心又很专业，她在饮食运动各个方面给我具体的指导，解答我的疑问。麦麦让我知道了减肥不是很痛苦地节食，折磨自己去运动，而是养成健康的生活方式，是更爱自己的身体。
加入NICE，我才发现“吃饱了才有力气减肥”这句话不是玩笑，想减肥的第一件事真的是要好好吃饭。“好好吃饭”不是每顿水煮菜更不是节食，也不是随心所欲地吃吃吃，而是均衡饮食。
好好吃饭每天谷薯类、蔬菜类、肉蛋类、豆制品、奶制品、水果、油脂，都要吃到，而且要吃到自己的基础代谢值，吃不够都不行~
三餐也有一定的比例，而且晚餐必须得吃，传说的“过午不食”才不是减肥的好办法呢，虽然短时有效，但是长期看居然会长胖。
记录饮食每天我都会把自己的饮食记录在APP上，麦麦就会给我具体的指导，好多事颠覆了我的印象，比如：
（1）炒土豆丝算主食不是菜；
（2）减肥期间最好不吃肉包子，油太多了；
（3）加餐也非常重要，必须要吃；
（4）一餐的绿叶菜要吃到250g，每天至少吃一斤青菜。
慢慢的，我从一个饮食“小白”变得对一切了然于胸，快成半个营养师啦~
最开始还担心我在单位食堂吃饭，没法按照方案里面的食谱来吃，后来发现这根本不是事儿~各种菜都是可以“换算”的，食堂的菜种类多才好呢！
最神奇的事是，“大胃”的我食量一直都没减，经常都吃到一个女生的最大胃容量，麦麦和我说得最多的一句话就是“这么吃不会觉得撑吗？”
△食堂早餐每次饮食打卡，我的饮食卡片都是最长的，群里的小伙伴们都会被我的食量吓到，说我一餐是她们一天的量~这么能吃的我，居然瘦了三十多斤，所以能吃不要紧，“好好吃”才最重要。
美食能带给我无比的幸福感，到现在也一样。NICE最最好的就是不节食，不忌口，可以吃到一切自己想吃的东西。
△食堂午餐加入NICE有六个多月了，在这么长的时间里，我几乎每周都要外食两三次，火锅、烧烤、韩式烤肉、小龙虾、麻辣烫、鸡公煲、披萨、日料、川菜、湘菜、广式茶点，甚至各种自助餐，我一样都没少吃，但还是瘦了，真是满满的自豪感啊哈哈~
当然，外食也是有技巧的，绝对不可以敞开肚皮。现在每次外食之前，我心里都能大概计划好这一餐该怎么吃，做到既能解馋又不影响减肥。
外食从最开始面对外食的恐慌，到现在的从容淡定，真的要感谢麦麦给我的指导。
俗话说，三分练，七分吃，运动当然也很重要。对我这个超级不爱运动的人，动起来真的是我的痛处。
不过也很奇妙，最开始麦麦并没有催促我太紧，而是鼓励我循序渐进地来，所以对于运动我真的没有太大的压力。
运动从最开始的茉雅跳一半就满头大汗，到觉得轻松换成更大强度的超模25，到薄荷里的初级hiit课程，再到现在的半小时无氧加两节中级hiit课，那么讨厌运动我居然变得越来越厉害，甚至喜欢上了流汗的感觉。
其实对于宝妈来说，运动时间真的很难挤出来。我早上差不多六点半就得出门上班，中午午休要回家送奶，下班到家就得开始带娃，一直到八九点把娃哄睡，感觉一整天连喘息的机会都没有，运动更是奢望。
哄孩子睡觉后来，我决定把娃哄睡了再爬起来运动。经常是运动得大汗淋漓，可还没做完娃就醒了，进屋拍睡，出来继续运动。
我都不知道自己哪里来的这么大动力去运动，可能是麦麦每天的鼓励和群里小伙伴们的互相激励吧，真的要谢谢他们。
运动虽然经常因为太累，哄娃睡觉自己也跟着睡着了，运动没法保证频率，但是我也会尽力坚持的。
体重曲线其实我是个自制力很差的人，很怕没有了麦麦和群里小伙伴的监督，就放飞自我了，又像从前那样复胖然后一切归零。
所以我把服务期一续再续，买了一个月，两个月，三个月，又三个月的服务。现在，我的服务期还有九十多天，但我觉得自己已经慢慢独立起来了。
我群里新加入的小伙伴有时会担心坚持不下去，其实我想说，无论饮食还是运动，总有一天会变成习惯，变成自己生活的一部分。
原本无肉不欢的我现在每餐不吃绿叶菜就会浑身难受，我老公说我像只大兔子，每天啃青菜啃得可欢了。
我另外一个体会是，NICE带给我的不只有减肥，还有健康的生活习惯。
一年前的体检我体重体脂超标，有中度脂肪肝，甘油三酯高，胆囊壁毛燥等等各种问题。现在的我爱吃青菜，每天至少喝1500ml的温水，坚持锻炼，尽量早睡。
△NICE服务前最新的体检报告里，我所有的检查项都是正常的。现在的我觉得，健康的生活方式才是最重要的事，减肥其实只是其中一项附属品。
△NICE服务后从产后的150斤到加入NICE时的136.8斤再到现在的105.4斤，我觉得瘦下来的人生简直是一个新世界。
每个人都会夸我变瘦好多，再也没有人说我胖了。买衣服不用担心没有最大码，我能穿进均码衣服的梦想也终于实现了。
瘦下来虽然我不是身边朋友里减得最快的，但我是最健康的，最自信快乐的。现在的我想要实现原来都不敢做的梦：瘦到100斤！有NICE，有麦麦，有互相鼓励并一起努力的小伙伴们，我相信我一定可以。
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