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一、刘畊宏健身操中间停的时间长吗刘畊宏健身操什么时候跳一次

　　在全民健身的热浪中最为火热的就要属于刘畊宏健身操了，但由于刘畊宏健身操的强度还是比较大的，所以刘畊宏健身操中间停的时间长吗成了很多人好奇的，下面小编就和大家一起看看。

　　刘畊宏健身操中间停的时间长吗

　　刘畊宏健身操中间停的时间并不是很长，但由于每个人的体质不一样的，所以大家可以依据自身的情况来调节停歇时间。如果平时很少运动、有想试试看的姐妹还是很建议你们试试看跟着刘畊宏一起跳的！若动作尽可能标准的话消耗的卡路里也是挺高的！而且因为直播时互动多、动作搭配也很合理加上每组中间休息的时间也比较充分，一个半小时很快就过去了。

　　刘畊宏健身操一天最少要跳多久

　　刘畊宏健身操一天最少要跳多久当下并没准确的答案，毕竟每个人的基数都是不一样的，不过由于健身前30分钟消耗的都是水分，所以最好是跳30分钟以上。刘畊宏健身操可以被归为有氧运动，如果能跟着直播持续跳一个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250-400千卡，对减肥和调节情绪都很有帮助。

　　刘畊宏健身操什么时候跳一次

二、刘畊宏健身操要坚持多长时间刘畊宏健身操有效果没

　　刘畊宏健身操要坚持多长时间是很多友友聊天的时候都会谈论到的，毕竟刘畊宏作为时下最为热门的健身博主，每每开播的时候跟跳的人不计其数。不过由于每个人的体质和肥胖程度不一样，所以大家量力而为是最好的选择。至于几天有效，因人而异。

　　刘畊宏健身操要坚持多长时间

　　一般来讲减肥的话需要坚持一个月到两个月的时间，跳刘畊宏健身操也是这样的，这套健身操属有氧运动，持续跳45分钟左右有利于减脂，包括运动前的热身和运动后的拉伸都要坚持。但最重要的一点是需要坚持，要持续一段时间的锻炼，不能指望跟着跳十天半个月就能看到明显效果，至少要坚持3个月到半年的时间。

　　刘畊宏健身操几天有效

　　因人而异。

　　刘畊宏健身操几天有效是熟悉爱很多友友都有的疑问，不过就以往的数据来看至少要一周或者半个月以上，不过大基数的会快一些。健身从来就不是针对解决短期效果的，在意短期效果的请相信科学，选择医美。刘畊宏带你练的这些，其实你上健身房的团操，私教工作室的小团课，公园广场舞，中学生广播体操认真跳，每天坚持去舞厅蹦迪，都能取得类似的效果，也能练的效果挺好。从来没练过的人，第一天就马上能感觉到效果，两周内就会有显著的身体变化，并且自己身体能明显感受到。但是想被他人辨识出这个效果，至少需要三个月以上。想让这个效果保持得好，不出现轻易的反弹，则至少需要练个一年半载。

　　刘畊宏健身操有效果没

跟着刘畊宏跳了90分钟健身操，我搞懂了他爆红的原因

说到当下最红的健身博主，帕梅拉都要靠边站了。

每天晚上，上百万“刘畊宏女孩”都会准时开始跟着直播间里这位来自中国台湾、年近50岁的艺人，一起来做“扰民”的健身操。

“腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要。”

一首周杰伦的《本草纲目》作为BGM，配上刘畊宏和妻子Vivi魔性的口号，人鱼线马甲线我都要”，无数粉丝纷纷对“毽子操”上头了。

刘畊宏的涨粉速度堪称现象级。在50场健身直播后，4月20日，他在抖音的粉丝数达到了1842万，单周增长数就突破了500万。结束刚刚这场直播后，4月21日早上，他的抖音粉丝已经突破了2400万，一晚上就涨粉500多万。

在抖音上，刘畊宏被网友开玩笑称为健身界的李佳琦，两人组成了“谋财害命”组合，一个“伤害”大家的身体，一个“伤害”大家的钱包。4月19日，李佳琦还在直播间里表演了一出“瓶子打不开需要刘畊宏老师来开”的戏码，成功实现了一次梦幻联动。

为了搞明白他为何能从无数健身博主中脱颖而出，我在周三晚上的19:30准时点开了他的直播间，决定跟他一起跳90分钟。

跳完毽子操，

我人废了

除了刘畊宏和Vivi，60多岁的岳母也出现在了这晚的直播间里，和大家一起跳操。这也确实符合他在直播间里一直喊的口号：不管是长辈还是小孩子，全家人都可以一起参与到这次健身中来。

刘畊宏直播间里的健身动作并不复杂，以最为经典的“毽子操”为例，只要认真跟着他做上几个节拍，基本就能掌握动作要领。最开始的几组动作，平时并不怎么锻炼的我也能轻松跟上，强度似乎不如“人间AI”帕梅拉的视频。毕竟在帕姐的手下，我可从来没有坚持超过20分钟。

和大多数健身时面无表情的博主相比，刘畊宏跳起操来欢乐得仿佛跳上了广场舞。一边激情跳操，一边高喊口号，观众真的很难不被他的热情感染。

到30分钟左右时，直播间的在线人数超过了290万。连续的运动让我感到了一丝疲惫，刘畊宏的岳母也在视频中表示自己有点坚持不住了。

就在我以为会迎来一段时间的休息时，刘畊宏在直播间里宣布，今天的热身结束了，运动即将正式开始。欲哭无泪的同时，我不忘看了一眼弹幕，大家和我一样惊讶：做了这么久，原来还没有正式开始？

60分钟以后，我的腿已经像灌了铅一样沉重。不过听着刘畊宏和Vivi充满激情的口号，我实在不好意思停下来，仿佛少抬一次腿也是对他们的不尊重。我此时的表情就像是直播中的Vivi，每做一个动作都要戴上一次“痛苦面具”。

戴上“痛苦面具”的Vivi

在后半程的偷懒和划水中，漫长的90分钟终于过去了，听到Vivi说出“恭喜大家完成了今天的运动”时，我如释重负地躺回了床上，连跟着他们继续做拉伸的力气也没有了。

经过这一晚，我才明白为什么每一个跟着刘畊宏跳完90分钟的人都再也不想听到周杰伦的《本草纲目》。被“毽子操”支配的恐惧，跟刘畊宏练过的人都懂。

刘畊宏为何能爆红？

几周前，刘畊宏这个名字对应的还只是一个面目模糊的台湾明星。他身上最大的标签是“周杰伦好友”和“小泡芙爸爸”。

跟着练完这90分钟，身体已经疲惫不堪，不过我终于明白了为什么这么多人会对刘畊宏的健身直播“上头”。

·互动感强：Vivi在开始时用“有爱、好笑又健康”来形容刘畊宏的直播间。和被大家称为“人间AI”的帕梅拉不同，除了带着大家一起做动作，刘畊宏和Vivi还会在直播过程中一直和大家聊天、开玩笑。

以周三晚上的这场直播为例，在热身活动的间隙，Vivi就打趣说，希望能够在直播间为妈妈相亲。一句“对妈妈有意思的粉丝可以在弹幕里call1”，不仅调节了直播的氛围，也让许多粉丝暂时忘记了身体的疲惫。

刘畊宏和Vivi还会时不时秀恩爱

·亲和力：和大家想象中的明星直播不同，抖音里的刘畊宏十分接地气。不仅每句话都在造梗，还会亲自“批改”网友拍下的作业视频，并指出每个动作可能出现的问题。Vivi的加入也使得直播更加接地气，看到她痛苦的表情，许多粉丝都在弹幕里感慨“他老婆锻炼划水的样子好像我本人”。

·专业度：作为娱乐圈知名的健身达人，刘畊宏不仅出版过健身书籍《健身改变人生》，还有过不少成功案例。此前在综艺《超级减肥王》中，他还曾帮一位272斤的嘉宾成功减重109斤。在直播中，刘畊宏还会非常仔细地介绍每个动作的要领，连“用力容易不对的地方”和“用嘴呼吸会缺氧”等基础问题也会一一解答。

·戏剧化的意外事件：直播中频频发生的意外事件也为刘畊宏的爆红添了一把火。为了让粉丝看清健身时的肌肉动态，刘畊宏有天穿了一件白色紧身背心直播，结果由于露出了腋毛，被机器人警告为“不雅观”；剃干净腋毛后，刘畊宏的38D大胸又引起了机器人的注意，导致直播间被短暂封禁。第二天，刘畊宏和Vivi直接穿上了羽绒服直播，也让观众们哭笑不得。

·健身效果明显：累归累，大部分坚持下来的网友都表示，刘畊宏的健身直播效果十分明显。有人晒出数据，跟着做完90分钟的运动，能消耗掉400多大卡的热量；还有人做完之后去称体重，发现自己竟然瘦了四斤。不得不说，在夏天即将来临的时候，如此有效的减肥方法还是很有诱惑力的哈。

一场并不意外的走红

早在2018年，刘畊宏就已经入驻抖音。2021年他就开始偶尔进行健身相关的直播，风格与现在并没有太大差别。

全国各地此起彼伏的疫情让许多人在这个春天被迫居家，在线健身成为了刚需，这是刘畊宏能在这个四月爆红的重要原因。但究其根本，刘畊宏的走红并非一场意外，仍然是抖音平台和经纪公司共同运作的结果。

去年年底，刘畊宏签约了MCN公司无忧传媒，当时他的粉丝基数在135万左右。无忧传媒公司最成功的模式便是“夫妻带货”，凭借这一优势，他们成功捧出了“大狼狗郑建鹏言真夫妇”这对抖音头部主播。无忧传媒目前是抖音短视频的第一大MCN，坊间一直有“抖音网红千千万，无忧传媒占一半”这样的评价。

刘畊宏刚入驻抖音时，无忧传媒为他规划的路线便是复制大狼狗夫妇的“夫妻带货”模式。刘畊宏和Vivi直播带货的效果并不好。根据飞瓜数据统计，从去年12月19日到今年2月17日，刘畊宏夫妇共直播带货9次。直播间在线人数几千人次，带货销售额计算仅为723.6万，单场平均销售额一直维持在50万左右。

两人在抖音上晒出的生活、养娃日常也并不特别，每条仅仅能收获几千点赞，和头部主播相去甚远。

一直到团队为刘畊宏和Vivi打造出了独特的人设，他们的直播间才开始有了起色。在大多数的直播中，刘畊宏是一位严厉又元气满满的健身教练，一边跳还会一边提醒妻子不要划水偷懒。Vivi的形象则更像是直播间里大多数观众的代表：想要减肥，但又不太喜欢健身，因此常常在做一些动作时露出痛苦不堪的表情。

两人鲜明的反差和亲昵的互动也让相关短视频在社交媒体上广泛传播，快速打开了刘畊宏直播间的知名度。

抖音的流量扶植则是另一大原因。和三农赛道上的“张同学”类似，刘畊宏就是抖音希望在健身赛道上着重打造出的头部主播。去年年底，抖音发布的《抖音运动健身报告》显示，截至2021年12月7日，粉丝过万的运动健身创作者超6万名，健身类主播2021年直播收入同比增长141%。

现在只要打开抖音，不管你是否曾看过刘畊宏的直播，都能在热搜榜上频繁看到他的名字：刘畊宏7天涨粉1000万、刘畊宏男孩也被炸出来了、刘畊宏有多严谨、刘畊宏亲自批改作业……

刘畊宏并非唯一一个吃到平台红利的健身主播。“猫宁逆袭记”近30日涨粉206万；“柒月形体有氧运动”粉丝仅有156万，但超过半数都是最近一个月涨起来的。而为了持续发展健身赛道，抖音在4月12日已经邀请另一位健身顶流帕梅拉入驻，几天时间就涨粉超过百万。

健身直播的尽头，

仍然是带货吗？

2020年以来，“云健身”成为潮流，越来越多的健身博主抓到了这个风口。

“柒月形体有氧运动”聚焦在40岁以上的女性，目标群体明确，粉丝黏性也很高。“猫宁逆袭记”采用了“沉浸式减肥法”：博主本人先增肥到150斤，再带着粉丝一起运动瘦下来，以此坚定粉丝的减肥决心。“瑜伽老师JJ”则主打瑜伽教学，粉丝中80%以上都是女性。

整体看来，“直播带货”仍然是健身主播们变现的第一选择。据新抖数据统计，“瑜伽老师JJ”开通抖音小店后，近30天带货1851.77万元，商品涵盖食品饮料、服装鞋帽、家居生活等多个类目。

“猫宁逆袭记”同样走上了带货的道路，商品多为和健身相关的类目：运动健身鞋服、器械和适合健身的食品饮料等。

健身直播走红后，刘畊宏曾尝试过再次进行带货直播，但结果并不太理想。在3月9日的直播中，他推荐了两款健身相关的饮料，但最终销售额不足30万元。

张同学在爆红之后公开表示自己不考虑带货，现在的变现方式主要是在视频中植入广告。靠“只跳操不带货”狂吸好感的刘畊宏又是否会重返带货的老路，大概是他和团队需要思考的下一个问题。

参考资料：

界面新闻：健身博主那么多，为啥刘畊宏突然出圈了？

盒饭财经：刘畊宏是抖音的钻头

编辑：Echo

部分图片来源视觉中国

其余来源网络

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