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在现如今，患有胃下垂的老人都知道要健身，但是很少有人了解健身的注意事项，因为很少有老人关注，但是这又是我们必须知道和了解的。那胃下垂老人健身注意事项有哪些呢胃下垂老人该如何健身下面小编就为您详细的介绍一下吧。
1、不要饱腹健身锻炼。老年人消化机能差，饱腹健身锻炼会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生，甚至会影响胃下垂的加剧。
2、切忌酒后健身锻炼。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。
3、不宜过于剧烈的健身锻炼。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，不仅不能有效的治疗和预防胃下垂，同时可诱发或加剧心血管疾病。
4、不宜到人多拥挤的地方跳应该选择空气流通、人员较少的舞场。
5、不要穿硬底鞋。如果地面平滑，老人穿硬底鞋健身锻炼容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
6、病情不稳切勿健身锻炼心血管疾病患者在病情未得到控制时，健身锻炼易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因健身锻炼加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折。
问题一：胃下垂做些什么运动好倒立，难道你没听说过吗？
问题二：胃下垂做什么运动能起治疗作用一.全身锻炼，如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。
二.腹肌锻炼，仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。
三.腹式呼吸，即横膈呼吸。吸气时腹部隆起呼气时腹部下陷，反复进行多次。
四.***腹部，一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形***。如果能坚持锻炼固然好，建议你同时用中药胃下垂康复汤治疗，从胃下垂病机着手，注意饮食调养，不易复发。
问题三：胃下垂可以做哪些运动，胃下垂能做什么运动1、v字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持v字形，坚持30秒钟，天天早晚各做5～10次。
2、高抬腿原地走，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，逐日走200步。
3、腹壁运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的气力，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次30～50下。
4、仰卧挺胸，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，天天早晚各做10～20次。
5、仰卧抬头，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，天天早晚各做10～20次。
6、仰卧抬臀，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，天天早晚各做5～10次。
7、仰卧起坐，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的气力使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，天天早晚各做10～20次。
胃下垂的运动疗法胃下垂怎么办胃下垂如何治疗
8、摆腿运动，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧往返摆动，天天早晚各做10～20次。
9、举腿运动，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。
10、推拿腹部、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右推拿，由轻到重，由慢到快，逐日推拿两三分钟，以空腹时推拿效果最好。
问题四：胃下垂锻炼方法胃下垂多见于形体较瘦的老年人。对于体瘦的胃下垂老人，应适当多吃些高营养或含脂肪的食品，促进腹壁脂肪增长。因为体瘦老人的食管松弛，腹肌无力，使胃缺乏应有的支撑而坠入盆腔发生胃下垂，如果腹壁脂肪增长，就能减轻和避免胃下垂。
胃下垂的康复，主要以锻炼腹肌为主，再配合全身锻炼，腹部锻炼方法：
1.腹肌锻炼仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次，也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。也可饭后卧床20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
2.腹式呼吸吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。***腹部体育锻炼后10分钟左右进行，屈膝仰卧，然后用右手按揉腹部。
问题五：胃下垂怎么锻炼纠正，适合胃下垂的运动一、v字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持v字形，坚持三0秒钟，天天早晚各做5～一0次。二、高抬腿原地走，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，逐日走二00步。三、腹壁运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的气力，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次三0～50下。四、仰卧挺胸，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，天天早晚各做一0～二0次。5、仰卧抬头，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，天天早晚各做一0～二0次。陆、仰卧抬臀，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，天天早晚各做5～一0次。漆、仰卧起坐，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的气力使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，天天早晚各做一0～二0次。胃下垂的运动疗法胃下垂怎么办胃下垂如何治疗吧、摆腿运动，两腿并拢，直腿举起，在离床二0～三0厘米处停止不动，再慢慢地向两侧往返摆动，天天早晚各做一0～二0次。9、举腿运动，两腿并拢，直腿举起，悬在离床二0～三0厘米高处停止不动，控腿约一0秒钟，然后还原做第二次，早晚各做一0～二0次。一0、推拿腹部、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右推拿，由轻到重，由慢到快，逐日推拿两三分钟，以空腹时推拿效果最好
问题六：胃下垂怎么办5种运动治疗胃下垂胃下垂病人的运动可以选择以下这些
健身操、太极拳、八段锦等。每天进行1―2次，每次30一40分钟，以清晨及傍晚为宜。健身操以卧位为主，可以多做仰卧起坐等练习，重点在增强腹肌及韧带的力量。如患者体力还能够承受得住，还可采用立位健身操、或太极拳、八段锦等运动方法。
患有胃下垂的人，可以选择做一些卧式健身操。下面几种健身方式，克参考以下。
1.平躺休息片刻之后，用腹部呼吸，鼻子吸气进来用嘴巴呼气出去，呼出气时要收腹，吸进气来要鼓起腹部，这样一呼一吸，使腹壁随着呼吸起伏，可以帮助内脏上移，练习时可以在在臀部垫上一块软枕。
2.平躺下来，将左下角弯起来，让自己的足跟紧紧靠着臀部，然后伸直，右腿也是照样动作。然后左右腿交替进行。
3.平躺下来，抬起右腿（膝部最好不要弯屈），尽量使大腿和自己的身体成直角，再放下。然后换左腿，交替进行。
4.平躺下来，抬起自己的双腿，让双腿在空中做骑自行车的动作，一腿伸直，一腿弯屈，这样交替进行。
5.平卧，两手交叉置脑后，两腿不动，然后缓慢坐起。开始时如坐不起，可用手撑助，以后逐渐训练至不用手撑。
以上动作可以按顺序进行，也可选其中一、二种，每组动作可先做4―5遍，渐渐增到6―10遍，每日早晚各一次。
胃下垂病人采用运动方法时必须注意：
1.循序渐进，持之以恒，不能急于求成。平时不宜进行剧烈跳跃或长时间站立，特别是饱餐后不宜运动。
2.由于胃下垂病人多瘦若，所以要采用合适的运动方法和饮食来搭配进行，用来加强营养。
红网时刻新闻5月30日讯（通讯员舒丽）胃下垂是指因胃的位置下降而引起的一种疾病，正常情况下，人体的胃是在腹腔的左上方，其位置相对固定，对于维持胃的正常功能有一定作用。但当膈肌、韧带等部位出现异常时，则容易导致胃的位置下降，出现胃下垂的现象。发生胃下垂后，可能会导致人体出现食欲下降、腹胀、腹痛、恶心、恶吐、便秘等症状，非常影响生活质量，那么，胃下垂患者平时应该怎么保养呢？一起跟随长沙东大肛肠医院消化科医师来了解下。
1、少食多餐
由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，会导致食物滞留在胃中引起消化不良，故每次进餐量宜少，少食多餐，避免暴饮暴食。
2、细嚼慢咽
胃下垂患者的胃壁张力减低，细嚼慢咽有利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。同时平时所吃的食物应细软、清淡、易消化，以减轻胃的负担。
3、注意营养均衡
胃下垂患者大多体力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易产生机体营养失衡，平时饮食应注意均衡营养，保证机体对糖、蛋白质和脂肪三大营养物质的需求。
4、减少刺激
避免进食、寒凉、油腻、辛辣刺激等食物，戒浓茶、咖啡、烟酒等，有利于减缓胃下垂的发生与发展。
5、适当加强体育锻炼
胃下垂患者适当参加体育锻炼有助于防止胃下垂继续发展，还可因体力和肌力增强而增强胃张力，胃蠕动，改善症状，但要注意避免过于沉重的体力劳动和剧烈运动。
6、保持良好心态
部分胃下垂患者易产生焦虑情绪，不利于疾病的治疗，平时应注意保持良好的心态，不要过分情绪波动。
长沙东大肛肠医院提醒，如胃下垂的情况较为严重，应及时就医诊治，同时做好生活各方面的调理工作，这样才能有效改善胃下垂的症状。
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