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一、每年几月为本省全民健身月

每年八月为本省全民健身月。

县级以上人民政府体育主管部门应当在全民健身月加强全民健身宣传，集中组织开展全民健身展演、竞赛等活动，提供免费健身指导、咨询服务。

国家机关、企业事业单位和其他组织，应当结合本单位实际在全民健身月组织开展健身活动。”

全民健身条例将每年8月8日确定为“全民健身月”，《体育法》将每年8月8日所在周确定为体育宣传月。

我省7、8月份正值暑夏，气候条件、旅游旺季、学生暑假等因素有利于开展全民健身活动，加上环湖赛带来的运动健身余热未退，其他各项赛事活动也相对集中，体育运动和健身氛围深厚，因此将8月份确定为本省全民健身月。

将每年八月份确定为省全民健身月是本条例立法内容的创新，也是我省全民健身工作中的实践创新，有助于更加积极广泛开展全民健身宣传、活动和体育服务，延伸全民健身重点服务的时间和空间，增强服务效果和社会效应。

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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%到90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。

注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

二、全民健身日是每年的几月几号

1.全民健身日是每年的8月8日。这一天旨在倡导全民健康生活方式，加强人们对健身运动的认识和参与。

2.作为一个全球性的运动倡导日，全民健身日鼓励人们通过各种形式的运动来提高身体素质和促进健康。

3.在全民健身日这一天，各地会组织丰富多样的健身活动，吸引更多人参与。这些活动包括健身比赛、运动展示、公益健身讲座、健身体验等。

4.人们可以选择自己喜欢的运动项目，与他人一起享受运动的乐趣。此外，一些社区、学校和企事业单位也会组织团体活动，鼓励员工、居民一起参与。

5.全民健身日只是一个起点。我们应该思考自己的健康状况，反思自己的生活方式。无论是年轻人还是老年人，无论是工作繁忙的白领还是家庭主妇，每个人都应该关注自己的身体健康。

6.通过参与运动，我们可以改善生活质量，提高工作效率，更好地面对生活的挑战。因此，全民健身日是一个提醒人们关注健康的重要日子。

7.让我们在这一天，积极参与健身活动，养成良好的运动习惯，关注自己的身体健康。同时，也希望政府、社会各界能够加大对健身运动的支持，共同为全民健康事业贡献力量。

浙江省“全民健身日”主会场主题活动启动

8月8日晚，以“全民健身与奥运同行”为主题的浙江省“全民健身日”主会场主题活动在浙江黄龙体育中心拉开序幕。

今年是我国设立“全民健身日”的第16年，浙江省“全民健身日”主会场是后亚运会时代与巴黎奥运会期间全省联动的一次重大体育系列活动，浙江省体育局、浙江省体育总会携手浙江省黄龙体育中心、全省各市体育部门和体育总会，共同打造一场融合体育精神与健康理念的盛宴。

据了解，为期半个月的浙江省“全民健身日”主题活动已陆续开展，通过抖音、微信公众号等新媒体平台率先发起全民健身倡议，普及运动知识的方式，提前营造全民健身预热氛围；随后，全省11个地级市紧密联动，成功举办“7+1”全民盲盒挑战赛，融合了7项趣味体育打卡与1项地方特色盲盒挑战。同时线上线下齐头并进，从7月27日至8月8日，连续推出奥运知识与全民健身知识有奖问答大赛，以及一系列公益项目体验活动。

主会场现场以“全民健身嘉年华”为核心打造了一系列群众喜闻乐见的体育活动和体育表演等，让“浙”里化身活力四射的运动场，引领“夜健身”潮流新风尚。同时，依托“体育+”跨界融合理念打造的“浙”里花样市集，成为本次“全民健身日”主会场主题活动的另一大亮点。

据介绍，此次“全民健身日”主题活动将持续至8月上旬，包括公益跑团健康跑、百人咏春展示、免费体质测试等公益项目，在黄龙体育中心将继续上演，让运动的热情与健康的理念深入人心。

据了解，近年来，浙江省群众体育工作取得显著成效，实现6个“全国率先”——率先开展体育现代化县（市、区）创建，率先开展全民健身发展指数评价，率先建设“百姓健身房”，率先推进公共体育场馆服务大提升，率先探索开展基层体育委员工作机制，率先推进机关企事业单位体育场地设施开放，获国家体育总局专门批复肯定。全省人均体育场地面积由2003年的0.98平方米增加到2023年的3.0平方米，经常参加体育锻炼人数比例由31%增加到44.8%，国民体质合格率由80.97%增加到94.3%。

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