电话+V：159999-78052，欢迎咨询当众发言紧张怎么克服，[小程序设计与开发]，[小程序投流与推广]，[小程序后台搭建]，[小程序整套源码打包]，[为个体及小微企业助力]，[电商新零售模式]，[小程序运营推广及维护]
要克服当众讲话紧张的毛病，可以从以下几个方面着手：
1.增强自信提升自我认知：自信源于对自我能力的认同。通过不断学习和实践，了解并肯定自己的演讲能力。肯定自我价值：认识到自己的独特性和价值，相信自己有能力在公众面前表达清晰、有条理。
2.做好充分准备熟悉内容：对演讲内容进行深入了解和熟悉，确保在演讲时能够流畅表达。了解听众：研究听众的背景、兴趣和需求，以便更好地调整演讲内容和方式。熟悉环境：提前熟悉演讲场地和环境，减少因陌生环境带来的紧张感。预测提问：预测听众可能提出的问题，并提前准备答案，增强应对能力。
3.多练习与实践模拟演讲：在私下进行模拟演讲，不断调整和完善演讲内容和表达方式。参与讨论：积极参与小组讨论或会议，锻炼在公开场合发言的能力。参加小型活动：从小型活动开始，逐步适应公开讲话的环境，积累经验，增强自信心。
综上所述，克服当众讲话紧张的毛病需要自信、充分准备和多练习与实践相结合。通过不断努力和实践，可以逐渐提高演讲能力，克服紧张情绪。
永远不要试图控制你的紧张情绪。这种紧张感越是试图被压制，它反而会变得更加难以控制。最有效的缓解方法是利用以下六步法将紧张转化为能量。
第一步，微笑。当你特别紧张时，不妨试着面带微笑。放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角。用轻松欢快的节奏对自己说：“忆些趣事”。这将使你意识到脸、心和脑之间的联系。这种联系的价值在于，它能让你脸上的快乐反映到你心中和脑中，呈现出你所期望的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉。研究证明，当人们微笑时，大脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。
第二步，对自己传递积极的信息。除了微笑，你还需要利用一个积极的信息。它可以是一个积极的话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。这样，你可以更好地调整自己的心态。
第三步，运用想象力。接下来，运用想象力。想象一片林间空地，空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面装着你的紧张感。将背包放在洞穴的入口，然后进入洞穴。随着你一步步地走进，你会发现这个洞穴非常温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你会发现一个金色的高脚玻璃杯，里面装满了像水晶一样清澈的液体。这液体就是你想要带入生活的能量。当你喝下这些能量时，你会感到它们充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，将杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。
第四步，与身体的感觉联系起来。与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想象自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
第五步，想象紧张感正在消失。花一些时间想象自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
孩子怯场紧张脸红，别急着贴”自卑”标签，这才是真正原因
昨天陪孩子去参加学校的朗诵比赛，让我想起了自己小时候那些尴尬又难忘的经历。
台下，一个小女孩低着头，小脸通红，急得快要哭出来，她妈妈在一旁催促：“快上去啊，你平时在家里不是背得挺好的吗？现在怎么了？”
这一幕简直是我童年的翻版！当年的我，每次上台都像是上刑场一样，明明台词背得滚瓜烂熟，可一站在台上，脑子就像被清空了一样，连自己叫什么名字都记不清了。
很多家长看到孩子当众讲话紧张脸红，第一反应就是：“这孩子太自卑了！”然后开始着急上火，恨铁不成钢。
可是，真相真的是这样吗？
作为过来人，我想说，当众讲话紧张根本不等于自卑，这是孩子成长过程中非常正常的现象，甚至很多成年人也会有这种情况。比如我，都四十多岁的人了，每次开家长会被老师点名发言，还是会心跳加速、手心冒汗！
那么，面对孩子的”怯场”，我们该怎么办呢？今天就来聊聊这个话题。
一、先别急着给孩子贴”自卑”的标签
记得有次我家小子参加学校演讲比赛，明明在家里练得好好的，可一上台就结巴了，红着脸愣了半天说不出话。回家路上，他沮丧地说：“妈妈，我是不是特别没用？”
这时候，最要命的是说：“你就是太自卑了！要自信一点啊！”
讲真，这种话说了等于白说，甚至会适得其反。
孩子紧张怯场，真正的原因是什么呢？
生理反应：这是人的自然反应，就像我们看到蛇会本能地害怕一样，面对众多目光时，紧张是身体的正常反应。
经验不足：孩子参加公开场合的机会本就不多，缺乏经验很正常。
害怕被评价：孩子特别在乎别人的眼光，害怕做得不好被人笑话。
主体性不足：简单说，就是孩子还没有建立起”我是谁，我能做什么”的核心自我认知。
所以，别急着下结论说孩子自卑，而是要耐心帮助他们一步步克服这种紧张感。
二、四个妙招，帮孩子克服”怯场”心理1.承认紧张是正常的，别让孩子有心理负担
有次我带孩子去参加一个朗诵活动，看他紧张得不行，我就告诉他：“妈妈小时候比你还怕呢！有次朗诵比赛，我躲在厕所哭了半个小时，最后硬是没上台。”
他听完哈哈大笑：“真的吗？那我好像比妈妈勇敢多了！”
看，当我们坦然承认”紧张是正常的”，孩子反而不会那么有压力了。
实操建议：
和孩子分享你小时候或现在的”怯场”经历告诉孩子：“感到紧张是正常的，连大人都会这样”避免用”胆小”、“懦弱”这类负面词语评价孩子2.传递积极能量，别在无意中打击孩子
我邻居家有个女孩，平时在家活泼开朗，可一到外面就像换了个人似的，不敢说话，也不敢抬头看人。
后来我才知道，原来每次她在亲戚面前多说几句话，她爸爸就会在旁边嘀咕：“你话真多，人家都烦死了！”久而久之，孩子就不敢在外人面前说话了。
家长的一句无心话，可能会成为孩子心里的一道坎。
实操建议：
少说”你怎么这么害羞”“胆子这么小”之类的话多用”你已经比上次进步了”这类鼓励性的语言不要在别人面前谈论孩子的紧张表现3.帮助孩子打破自我设限，循序渐进增加挑战
记得有个朋友的孩子特别怕上台，妈妈想了个好办法：先在家里对着爸爸妈妈练习，然后邀请几个熟悉的小伙伴来家里当观众，再到小区花园里对着更多的邻居练习……
就这样一步步扩大”观众圈”，孩子的胆子也慢慢变大了。到真正比赛那天，虽然还是有点紧张，但已经能够完整地表演下来了。
实操建议：
从小环境到大环境，循序渐进设置小目标，逐步达成，增强信心多创造机会让孩子在不同场合练习4.耐心对待，接纳孩子的每一次尝试
前几天，我听说一个妈妈气急败坏地说：“你看看你，准备了那么久，上台就不敢说话，白费功夫了！”
这话听着都心疼。
其实，孩子每一次尝试都是勇气的体现，哪怕最后没有完成得很好。如果我们因为结果不理想就否定他的努力，只会让孩子更加畏惧尝试。
实操建议：
肯定孩子的每一次尝试：“你能上台已经很勇敢了”关注过程而非结果：“虽然忘词了，但你坚持完成了表演”允许失败：“没关系，下次再来，慢慢就会好的”三、家长的态度才是关键
有句话说得好：“父母的态度决定孩子的高度。”
面对孩子的紧张和怯场，我们的态度至关重要。
不嘲笑：绝对不能取笑孩子的紧张表现不强迫：不要硬逼孩子上台，那只会加深恐惧不比较：别说”你看别人家孩子多大方”不放弃：坚持鼓励，耐心等待
记住，每个孩子都有自己的节奏，有的孩子可能天生就比较内向害羞，这并不是缺点，而是性格特点。我们需要尊重孩子的个性，在此基础上帮助他们克服困难。
四、给孩子一个成长的空间
有个小男孩第一次上台演讲时紧张得说不出话来，妈妈没有批评他，而是在回家路上轻松地聊天：“你知道吗？妈妈第一次上台也忘词了，然后我就想象观众都是土豆，结果就不那么紧张了。”
就这样简单的一句话，反而给了孩子解决问题的思路。下次上台前，这个小男孩偷偷告诉妈妈：“我准备把观众都想象成胡萝卜！”
结果，他真的顺利完成了演讲。
所以，与其急着给孩子贴标签，不如给他一些小技巧和足够的时间去成长。
别忘了，我们大人不也是经历了无数次”怯场”才逐渐变得从容的吗？
你家孩子有没有怯场的时候？你是怎么帮助他们的？欢迎在评论区分享你的育儿经验！
电话+V： 159999-78052
专注于小程序推广配套流程服务方案。为企业及个人客户提供了高性价比的运营方案，解决小微企业和个体拓展客户的问题
