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让鞋子跟脚的办法其实有很多，首先最完美的解决方法肯定是找卖家商量换一双小码的，但如果吊牌被撕了的话，就只能多垫一双垫子或者多穿一双袜子，一双不够就两双。如果鞋子不跟脚不是因为大了的话，可以尝试在鞋子后跟处贴上一张后跟帖。
1、使用后跟帖：为了解决鞋后跟容易掉落的问题，您可以在鞋内贴上后跟帖。市面上有多种后跟帖可供选择，如含棉软帖和硅胶帖，您可以根据个人舒适度选择使用。
2、使用海绵垫：如果鞋口较浅，可以尝试放入海绵垫，将其塞在鞋头处。这种方法不仅可以防止鞋子掉落，但可能会导致脚前部稍有空滚不适。
3、使用前掌垫：当鞋子大了半码，或者因为脚瘦、脚背低而感到鞋子太松时，您可以尝试使用前掌垫来解决问题。
4、将鞋子修改：可以将鞋子送到专业的修鞋店，请鞋匠在鞋后跟的边缘加一个小小的鞋带环，然后穿过一个与鞋子颜色相配的鞋带或丝带，最后绑在脚踝处。
鞋子掉跟的原因：
1、自身脚部问题：每个人的脚型和脚跟形态都不同，穿单鞋容易掉跟可能是由于缺乏脚后跟脂肪或脚后跟结构的问题。可以通过观察脚后跟的弧度来判断自己是否有脚后跟。弧度较弯的是有脚后跟，而较平坦的是没有脚后跟。
在日常生活中，许多人都可能有过这样的经历：走了一段路后，脚后跟突然传来阵阵疼痛，有时甚至难以继续行走。这种看似不起眼的疼痛，往往被大家忽视或简单地归咎于“走累了”或“鞋子不合适”。然而，医生提醒我们，走路脚后跟疼痛可能并非那么简单，它可能与多种疾病息息相关，切不可掉以轻心，更不应拖延治疗。
65岁的王大爷退休后热衷于户外走步运动，但最近他发现走路时脚后跟总是隐隐作痛，尤其是早上起床或久坐后，疼痛感尤为明显。起初，他以为只是年纪大了，腿脚不便，便强忍着疼痛继续锻炼。然而，随着时间的推移，疼痛非但没有缓解，反而愈发严重。最终，在女儿的坚持下，王大爷前往医院检查，结果诊断为右足跟骨部骨质增生。这一诊断让他意识到，原来走路脚后跟疼并非小事，及时就医才是正道。
可能与脚后跟疼痛相关的疾病
1.足底筋膜炎
足底筋膜炎是引起脚后跟疼痛最常见的原因之一。足底筋膜是一条连接足跟和脚趾的带状组织，长时间站立、行走或穿着不合适的鞋子，都可能导致足底筋膜受到过度牵拉，引发无菌性炎症，出现疼痛。患者往往会在早晨起床或长时间休息后，首次下地行走时感到疼痛明显，但行走一段时间后疼痛会有所缓解。
2.跟腱炎
跟腱是连接小腿和脚跟的强韧纤维组织，如果受到过度使用或损伤，就可能引发跟腱炎。长时间高强度的运动，如跑步、跳跃等，都可能使跟腱受到反复牵拉，导致局部充血、水肿，形成无菌性炎症，引起疼痛。跟腱炎的症状包括脚跟疼痛、肿胀和僵硬，休息和物理治疗是常见的治疗方法。
3.跟骨骨刺
跟骨骨刺是脚跟骨骼的一种异常增生，多见于中老年人。长时间的行走、站立或运动，可能导致跟骨下方形成骨刺，刺激周围的软组织，引起疼痛。跟骨骨刺的症状包括脚跟疼痛、肿胀和压痛，治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术等。
4.风湿性关节炎
风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，免疫系统错误地攻击身体自己的组织，导致关节的炎症和损害。虽然脚后跟不是风湿性关节炎的常见发病部位，但也有可能受到影响，出现疼痛、肿胀等症状。治疗风湿性关节炎需要遵医嘱使用药物，并注意日常护理。
5.足跟骨折
足跟骨折通常是由于外伤或摔倒引起，会导致剧烈的疼痛。如果怀疑足跟骨折，应立即就医进行紧急固定和休息治疗。
如何预防和缓解脚后跟疼痛？
选择合适的鞋子：穿着具有良好支撑和缓冲功能的鞋子，避免高跟鞋和鞋底过硬的鞋子，以减少对脚跟的冲击。
适当休息：避免长时间站立或行走，给脚部足够的休息时间。
热敷和按摩：定期热敷和按摩脚部，促进血液循环，缓解炎症和疼痛。
控制体重：肥胖者应积极减肥，以减轻脚部的负担。
及时就医：如果脚后跟疼痛持续或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
结语
走路脚后跟疼痛可能并非小事，它可能与多种疾病有关。我们不应忽视这种疼痛，更不应拖延治疗。通过了解相关疾病知识，采取适当的预防和缓解措施，我们可以更好地保护自己的双脚，享受健康的生活。记住，健康始于足下，让我们从今天开始，/p>
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