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一、骨折愈合后如何锻炼

骨折愈合后康复锻炼的主要目的是恢复骨折部位的肌肉力量，以及骨折部位周围关节的活动度，因此上肢、下肢骨折以及腰部骨折的锻炼方法有所不同。对于上肢骨折的患者，可以借助诸如握力器、哑铃、臂力器等锻炼上肢肌肉的力量，同时借助于单杠和其它康复设备锻炼肩、肘、腕关节的活动度。对于下肢骨折，除了注意锻炼髋部、大腿和小腿肌肉力量以外，还应该注意锻炼髋、膝、踝的活动度，早期可采用慢走、慢跑的方式，有条件的患者可以在康复师的指导下进行康复锻炼。对于腰椎骨折的患者，腰部骨折愈合以后应该注意加强腰背部肌肉力量的康复锻炼。

二、尺骨骨折康复训练方法

尺骨骨折的康复训练方法相对比较多，主要体现在以下几个方面：

1、运动锻炼：可以进行适当的拉单杠、提水，这样可以锻炼肘关节的活动度，同时又可以锻炼前臂和上臂的肌肉力量。

2、被动训练：即让家人帮助进行训练，将关节屈曲或伸直到最大限度，一定要达到疼痛的程度，在训练当中不可以因为疼痛而使得训练的进度变慢，不然容易引起关节僵硬。

3、功能锻炼：可以去正规医院的针灸推拿科或康复科，在物理治疗师的指导下进行功能训练。

三、什么时候做肱骨大结节骨折康复训练

临床中肱骨大结节骨折发病率还是比较高的，往往肱骨大结节骨折的同时会伴有肩关节脱位的情况，对于错位比较严重的就有必要积极的进行切开复位内固定手术治疗，而位置比较好的通常需要悬吊患肢保护1-1.5个月左右的时间，才可以进行肩关节的功能训练，过早的进行运动就会影响病人骨折愈合，甚至会引起骨折再次错位的可能。锻炼的时候可以做摸墙爬高的动作来锻炼肩关节活动度，也可以拉单杠进行锻炼肩关节活动度的，但是要循序渐进，千万不可以一次运动过猛，否则有可能会引起关节囊损伤。多数病人通过积极的刻苦功能锻炼，恢复正常肩关节活动度是没有问题的。

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