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一、赵奕然的减肥记录

体重最胖时270多斤，2004年通过拿自身摸索和研究，自创发明了原地花样组合跑减肥方法。从2004年6月到2005年2月的8个月时间里，赵奕然的体重从260多斤减肥到140斤，总减重120多斤。
赵奕然从2005年开始辅导胖友减肥，于今已有3年多时间，3年里，赵奕然用其精神和方法，辅导和感召了数以万计的胖友减肥瘦身成功。
赵奕然的减肥瘦身事迹，曾多次被中央电视台，凤凰卫视，湖南卫视，北京电视台，新疆卫视，中国日报（chinadaily）等中国10余家媒体以专访形式报道。
2008年底，赵奕然个人出资成立北京赵奕然快乐堂文化传播有限公司，并同时成立：赵奕然中国胖友之家。咱胖友之家，并不华丽，来到这里，没有美食与美酒，一杯温暖的热水，代表我们胖友之家全体员工暖暖的热心。
咱胖友之家，没有豪华的广告和宣传，来到这里，不管你消费与否，都能免费领取一份健康减肥瘦身理念和方法，咱家，靠的是口碑相传！2009年2月，应全国优秀出版社——接力出版社邀请，赵奕然减肥书将在全国各大新华书店同时经销，本书中，赵奕然总结了多年来辅导胖友的经验，并全新改良了原地跑步方法和动作要领，升级版九宫格原地花样组合跑步法，将搭载本书第一次与广大胖友见面。
升级版的九宫格原地花样组合跑步法，将原来无法用语言准确描述的抽象跑步手部和脚步姿势动作，具体到九个格子中，有便于胖友更好的掌握跑步动作和姿势。
在本书以及全新成立的赵奕然中国胖友之家中，赵奕然自身经验和三年上千成功案例实践总结出来的3种全新原地跑组合动作将同时与广大胖友朋友们见面：
每天15分钟快乐操，可以减肥！
每天30-35分钟原地花样组合跑，可以瘦1斤！（备注：1斤中包含汗水和脂肪）
每天60分钟原地减肥跑，可以一个月最少瘦10斤！2009年2月，赵奕然中国胖友之家实体俱乐部，将于北京落成，全新的实体俱乐部，将搭载北京大学运动医学研究所的国家级专家教授组成的健康减肥瘦身顾问团队，将赵奕然原地花样组合跑减肥瘦身法进行理论化武装，全新的中国胖友之家实体俱乐部，中国顶尖的运动医学专家教授团队将根据胖友自身的体质特征，为其制定属于其的科学原地花样跑运动饮食方案，中国胖友之家减肥成功的员工，将配合专家教授团队为胖友进行跟踪指导。
赵奕然，3年默默地努力与耕耘，多少次冷眼与嘲笑，多少个误解与质疑，并未让其停住帮助胖友和辅导胖友的脚步，因为，赵奕然曾经是个胖子，他理解胖子在减肥过程中所会遇到和所要面临的问题，他的实践经验不能其自己独享，应该分享给更多需要帮助的胖友，让更多的人，理解减肥瘦身的窍门，少走一些减肥错误的弯路。

二、吕安之老师是什么样的人?

吕安之老师吕氏爱尚柔性正骨，吕氏三通减肥创始人，新疆中医药学院毕业，从事中医减肥十几年，曾先后在成都中医药大学怡仙堂，成都吕氏爱尚，济世良医中医，正道中医馆，铭医堂中医馆，宝芝堂中医馆等做特聘专家，独创的“吕氏柔性正骨”“吕氏爱尚三通减肥术”，“吕氏体质减肥”“吕氏魔法减肥”在国内享有盛誉，对中医健康减肥和正骨有深入的研究和建树。擅长运用中医体质辩证，在不吃药，不打针的情况下，用经络学说和食疗的方法，绿色健康减肥，不仅对单纯性肥胖有良好的效果，而且对顽固性肥胖，遗传性肥胖，激素性肥胖等各种类型的肥胖均有良好的效果。其徒手整形和穴位刺激，用纯的手法，调整面部大小脸，全脸提升，微小皱纹等有很好的效果，徒手整形，对高低肩，盆骨不正，长短腿，八字腿，罗圈腿等均有很好的修复，其桃李满天下。

新疆人！Deepseek喊你减肥啦！

2025-03-23 15:32·凯哥聊世界

春天到了减肥要提上日程了，在春季减肥的优势很多哦！

春季基础代谢率较冬季提高10%-12%，褐色脂肪活性达峰值，燃脂效率提升26%-32%；

气候适宜（18-25℃）促进户外活动，如快走、骑行等，结合黄金湿度可提升运动耐力；

时令蔬果（竹笋、菠菜等）高纤维低热量，助排毒减脂；

肝气生发加速脂肪代谢，补充阳气祛湿气，改善春困及气血循环；

毛孔紧致减少皮肤松弛，增强免疫力，降低夏季反弹风险。

以下给大家推荐符合新疆人的春季特色美食的减重食谱

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