电话+V：192606-48052，欢迎咨询一本书名叫减肥50斤的书，[专业新媒体运营推广]，[各种商圈业内交流]，[抖音运营推广课程]，[微信运营推广课程]，[小红书运营推广课程]，[让你站在风口忘记焦虑]
日本刮起了一股独特的减肥风潮，这得益于一本记录式减肥的畅销书籍。作者亲身经历了长达一年的减重50公斤的旅程，他的成功经验被浓缩在这本著作中。记录式减肥并非传统的严格节食或高强度运动，而是一种轻松愉快的智力挑战，它以低风险、高收益的方式引领人们走向健康生活。
你所需要的，仅仅是一个笔记本，记录下你的饮食、生活习惯，甚至心情变化。这个看似简单的行动，实际上是一场无需剧烈运动、易于坚持的减肥之旅。当你成功摆脱肥胖的困扰，随之而来的不仅是身材的蜕变，还有经济的提升和社会地位的改善。这本书以其独特的理念和实用技巧，超越了市面上的所有减肥书籍，堪称减肥领域的巅峰之作，融合了终极的实践方法与深刻的思想指导。
《我的最后一本减肥书》
出版社：电子工业出版社
本书针对社会上流行的几类常见的不科学减肥方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学减脂扫清道路。本书通俗易懂，实用性强，通过具体实例，引入科学概念，将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要点都有实例说明，使读者更容易理解。本书采用深入浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念，使读者明白其中的道理，理论指导实践，按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、瘦身塑形、健康体魄的目的。
《减肥便当》
出版社：青岛出版社
日本料理研究专家柳泽英子系列作品之一，系列作品日本销量达165万册。蔬菜大量地吃，鱼肉尽情地享用，控制碳水化合物的摄入，按照书中所示将食物提前放入便当盒中，随时食用，可起到减肥效果。
《我瘦了50公斤减肥不反弹》
作者:［韩］权美珍
出版社:化学工业出版社
韩国“减肥女孩”权美珍从103公斤瘦到50.5公斤，5年过去了，她仍旧50.5公斤，没反弹。
只能让一个人瘦的方法不是好的减肥法。此次，实录了5名粉丝的减肥历程，无论是风华正茂的少女，还是年过半百的大妈，全部都在“权式减肥法”的帮助下变瘦了。没吃药、不节食、没整形，100天瘦20公斤，不是梦。瘦下来的是实实在在的肥肉，流过真实的汗水，见证蜕变后无比美丽、自信的自己。
22招无需器械的家庭快瘦操，50道健康低卡的权式减肥餐，8款排毒蔬果汁，瘦得享受、瘦得健康。
别再羡慕别人瘦身成功，你也可以在“权式减肥法”的帮助下成功瘦身，永不反弹。
《好身材从心出发：懒人也能减肥》
出版：知识产权出版社“来出书”平台
那到底怎样懒人才能减肥呢？
来来来，看看这本书
《好身材从心出发：懒人也能减肥》，
超级实用TIPS，
希望能帮助到减肥中的大家，
实现“堪比整容”的减肥！
《神奇的42天：减肥日记》
作者:唐堂
出版社:华中科技大学出版社
吃好睡好是瘦身成功的关键。
在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”，并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。
连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。减肥，我知道你尝试过很多次，但这是最后一次。
《减肥不是闹着玩儿》
出版社：清华大学出版社
减肥不是闹着玩儿，为了自己、家人、朋友的身体健康，请科学减肥。本书从什么是肥胖入手，系统讲述肥胖原因、科学减肥之法，驳斥减肥谣言，并推荐健康食谱。文笔流畅有趣，没有噱头，也不夹杂私活推荐保健品。要想成功减肥，“管住嘴，迈开腿”，饮食与锻炼永远是不变的王道，书中介绍的知识和一些小贴士、小技巧，帮你更好地做到这两点。在此基础上，其他一些方法，包括代餐食品的使用、减肥药物甚至减肥手术，对你的减肥之路一定可以起到很大的帮助。什么人、什么标准下用哪些方法，书中都有详尽的总结。让你的减重、维稳、再减重的艰难之路变得快乐起来。直接跳转最后一章，为自己定制一套减脂食谱（你分得清自由食物、额外食物、罪恶食物吗？）。
《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》
作者:(英)麦克尔·莫斯利，咪咪·史宾赛
读客文化出品
出版社:广东科技出版社
“断食是健康瘦身的秘密。”
这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。
直到2012年，麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食中寻求答案。他走访前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。
轻断食只是要你回归自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式，你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。
本书出版一年来，迅速带领全球6亿人投身轻断食革命，大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。
翻开本书，立刻开始轻断食，回归自然饮食，坐享瘦身奇迹，彻底改变生命！
《运动饮食1︰9》
出版社：江苏科学技术出版社
减肥：10%靠运动，90%靠饮食。
把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。
没吃对，运动会让人更胖；吃对了，躺着也能瘦。
森拓郎独创高N/C比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。
作者森拓郎是目前日本炙手可热的私人健身教练，他提出的“运动饮食1:9”减肥理论，因效果显著，获得读者的广泛好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注。
本书在日本Amazon长居健康类、综合类图书榜首。
迄今为止，全日本公认有效健康的减肥方法。
契合亚洲人体质的“自然瘦”健康生活新潮流。
看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。
本书中所介绍的高N/C比食物减肥法，不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。
《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》
出版社：复旦大学出版社
你想不想拥有令人着迷的完美身材？你是否正在为无法减去最后几公斤的赘肉而苦恼？你是否难以抗拒那些草莓蛋糕、巧克力、冰激凌的无限魅力？你是否已对自己的饮食习惯和身材失去信心？那么，这本奇妙的书会立刻帮你解决苦恼！杜坎医生所著的这本书可以帮助人们在减肥的同时树立正确的健康观念。本书提供的减肥食谱，通过合理的饮食，结合健康的运动和科学的生活方式，教会人们如何减掉自己的体重又成功地摆脱疾病的困扰，让人们在既拥有健康体魄、完美身材的同时，还拥有愉快的心情。
《吃到自然瘦》
博集天卷出品
出版社：湖南科技出版社
这本书是已出版的畅销书《吃到自然瘦》的全新增订版。
邱锦伶独创的“择食养生法”的基础理论，只靠三餐就能帮你解决水肿、肥胖、长痘、胀气、过敏、失眠、衰老、便秘、上火等烦恼。无须节食，也不依赖运动，针对自己体质选择该吃的食物，避开不该吃的食物，就能体态窈窕，内脏健康。尤其适合懒人、吃货和厨艺小白。
前几天看了一本书，对我的影响蛮大的，诚如标题所说，看的过程中，我数次泪流满面。
这是一本关于减肥的书，别笑，这本书是我无意间看到的，没想到却被醍醐灌顶般地解开了内心的一些心结。
虽然我算不上多胖，但和大部分女性一样，总期望再减个十斤八斤才觉完美。
这几年其实我一直保持着锻炼的习惯，但强度不太大。
饮食虽然也一直有控制，但也时不时会有控制不住的时候。
有的时候明明不太饿，但就是想吃些东西。
前几年，我曾经有过四年不吃晚餐的记录，也有过一个月不吃主食的记录，那时候并没觉得有多难。
35岁以后，除了感觉代谢慢了，也感觉食欲更强了些，常常节食几天，就会破戒，忍不住大吃一餐补回来。
很担心这样发展下去，会一年涨几斤，慢慢变成个大胖子。
无意中看到这本书，并没太当回事。市面上有太多关于减肥的书，除了不健康地推荐药品食品，健康一点的，无非是人人都知道的“管住嘴迈开腿”。
随手翻了一下，却被一句话吸引：没有找到造成我们肥胖的心理原因，就很难真正减肥成功。
这句话之所以会对我造成触动，是因为去年我看过一篇文章，作者引用了一段话，我当时看着就热了眼眶，截屏保存了下来：
嗯，这个截屏我在手机里存了好久了，我翻看这本书自序的时候，看到作者说肥胖是心理原因，又看到她说自己38岁，忽然明白这就是那篇文章里提到的那本书。
这本书叫《我减掉了50斤：心理咨询师亲身实践的心理减肥法》。
虽然是一本关于减肥的书，但其实是一本心理学书籍。作者通过减肥这个突破口，抽丝剥茧地剖析自己埋藏在内心深处、自己都不知道的委屈、不满以及脆弱。
童年的经历，与母亲的关系，自己性格上的弱点等，这么多年都在她坚强外表的掩盖下，不曾好好正视。
追根究底找到问题的症结，并不是就有了甩锅的理由，而是我们要站在旁观者的角度去看，去分析这段经历，带给我们了什么积极的一面？这段痛苦有什么意义？
这样就会理解、去宽容、去原谅当初让我们受伤害的人。
作者在心理学朋友的启发下，通过观照自己的内心，对自己意识深层的探索、觉知，找到自己变成胖子的心理成因，改变了生活习惯，解开了自己多年的心结的同时，也成功减掉了50斤。
减掉50斤固然可喜，但更可喜的是，作者改变对自己的指责和不接纳，接受了有的人并不那么爱自己，这并不是自己的错，也不是他们的错，而是他们没有爱别人的能力。
作者因此变得更加平和，她觉得一代一代，都是在用同样的方式伤害着孩子，也伤害着自己。
她在回望自己的成长经历时，看到了母亲对她的伤害，但她同时也在反省的过程中，也看到了她正用同样的方式，伤害着自己的孩子。
她愿意打破轮回，做“治疗的一代、改变的一代”。
在看这本书的过程中，我对照自身的内心，发现其实我也有很多委屈，有隐藏的自怜情绪，有不能言说的自卑。
我这两年，脾气越来越大，固然有一部分原因是缘于生活压力，但更有一部分是内心不安全感的外露。
在成长的过程中，每个人可能都遭受过不公平的待遇，有些很小的事情，都会在小小的我们心里埋下委屈的种子。
在与孩子相处的过程中，我惊恐地发现，很多时候自己正用小时候父母教育我的那种方式，在伤害着孩子。
在与父母相处时，我总是会用我现在看了很多书后的思维，来衡量他们不合适宜的三观，然后暗暗生气，觉得他们如果不把我教得这么傻，我可能也不会吃这么多苦。
有时候父母无意中的一句“羡慕别人家的孩子赚的钱多”，本意可能只是心疼我赚钱辛苦，我也会解读成他们嫌弃我不够努力。
我每天努力看书学习，不敢让自己闲下来，甚至连小说都看得少，觉得看那种消遣类的书籍，是在浪费时间。
这些年来，我很少停下来享受生活。
在心理学上，过于依赖进取，是另一种上瘾，和酗酒、药物、成瘾、暴食症类似，也是一种逃避。
说到暴食症，电影《瘦身男女》中，郑秀文因为失恋暴饮暴食，长成了大胖子。
现实生活中，我们也常常会因为心情不好，焦虑等原因，吃下一些不需要的食物。
我自己也有感觉，有时候根本不是很饿，吃的食物也并没有特别有滋味，但就是想吃，吃饱了才有安全感。
心情烦躁的时候，吃一顿甜品或油炸食物，就会缓解焦虑，这种就属于心理的需求，不是你的胃需要，而是你的心需要。
而你的心需要的不是食物，它需要爱，需要包容，需要接纳。
在这种情况下怎么办？
在这本书里，作者提到过一种现象叫“黄昏焦虑症”，这个其实我之前听说过，多是婴儿在黄昏时分会莫名啼哭。
但很多成年人在黄昏时刻，也更容易情绪失控、焦虑、缺乏安全感，这也是很多人会在傍晚时忍不住大开吃戒的原因。
作者说，某天傍晚，当她有大吃一顿的冲动时，她想战胜“黄昏焦虑症”。
她尝试着静静体会那种饿的感觉，冷静下来问自己：你怎么了？除了饿，你还有什么感觉？
然后她看到了自己内心深处的委屈、挫败、羞愧、以及恐惧。
这些情绪平时都被她压抑着、克制着，她尝试着一一开解自己的这些情绪。
平静下来后，慢慢地吃了一些食物，并不多，但是情绪很快好起来了。
这本书我看了几天了，这些天我慢慢尝试着，在忍不住想吃东西的时候，我会去感受一下自己的胃，是真的饿了吗？
如果不是，我会静下来去照顾自己的情绪，而不是像以前那样放任不理它。
然后我发现这些天吃的东西真的少了好多，晚上不吃饭也没那么难以忍受了。
而且这本书，也让我正视了很多隐藏在内心深处的心理问题，接受了以前不能接受的事实，学着让生活慢下来，明显感觉自己这些天内心平和了许多。
在生活中，以前遇事喜欢责怪别人，即便没有说出口，内心也积有怨气，现在会花更多的时间来反省自己的言行及思维。
中医上说，“痛则不通，通则不痛”，那些让我们痛苦的症结，都是因为我们没有想通，没有在心理上捋顺。
这本书，哪怕是不减肥，也真心建议有心理困惑的人看看。
电话+V：192606-48052
专注于新媒体运营推广配套流程服务方案。为企业及个人客户提供高性价比的运营方案，解决小微企业和个人创业难题
