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一、“花蛇”潘南奎沦落到去酒吧打工让人心酸，为何她会落到这般田地?_百度...

如今网红时代快速到来，潘南奎一般没有很出众的学历和家庭背景，但是会凭借一些网拍图在网络社交媒体账号上获得一定的粉丝人气，从而赚取平台的资金赚钱养家。

有些大流量的网红甚至比明星艺人挣得还要多很多，潘南奎们基本上通过开设网店以及直播赚钱。可有些网红的手段高明，可以月入千万，可稍有不慎就可能背负骂名，如今在韩国待不下去的网红潘南奎来到中国，潘南奎究竟有没有吸取到之前的教训呢？

如今三十岁出头的潘南奎可谓是网红界的鼻祖，网红这个词正是从韩国传到中国的。意思是指某些通过整容而改变自己的样貌，在美貌上十分具有优势在网络社交媒体上受到大家欢迎的一些人，而潘南奎就在其中。

起初潘南奎通过在网络上晒出一些有关自己健身的照片来获得了大家的关注，虽然潘南奎身高170，可潘南奎的体重却并不达到90斤，这也就使得身材苗条的潘南奎在模特行业获得了一席之地，通过对一些店铺的服装进行模特拍摄，潘南奎获得了自己入行之后的第一份工作。

花蛇一般是样貌和身材都十分出众的女人，通过自己的美色去利用男人给自己进行消费，从而达到自己的自身需求将男人骗得一干二净的女人。而潘南奎却正好属于这一类的女人，潘南奎与前一个丈夫在结婚时期就进行了大规模的骗钱行为。

在丈夫锒铛入狱之后，潘南奎果断地选择了离婚，害怕自己会遭受牵连。可在监狱当中，潘南奎的丈夫声称潘南奎骗取了自己的十亿元，而潘南奎却对此表示是无稽之谈子虚乌有。认为自己的丈夫是由于出现了精神疾病，才对潘南奎自己进行诬陷。

来到中国发展后的潘南奎也开始进行了网拍的工作。虽然并没有在韩国那样臭名昭著，可由于网络的发达和信息传播的迅速，中国的网友们对于潘南奎来说也是十分的不看好。认为潘南奎是一个十分虚伪的女人。潘南奎在中国各类社交媒体账号上的粉丝浏览量及点赞量也十分的低。

原来潘南奎将工作重心线上转到了线下，经常出现在各大酒吧里，现场表演节目，或是蹦迪，或是唱歌，潘南奎一脸的享受。而现场也因为来了一位大明星，人声鼎沸得好不热闹，也为当地的酒吧带来了极高的收益。

但无论怎么说潘南奎都有着800万的粉丝，也是大网红了，怎么能沦落到酒吧献唱的地步呢？好好的做网红，每天发点小视频，没事再带个货，赚的不比这容易，赚的不比这多。

虽然有一定的收入但对于盘南奎来说，这样的收入并不支撑她日常的花销。于是潘南奎又走上那酒吧打工的道路。本以为辛苦的工作能够使潘南奎长到记性。可潘南奎并没有因此收手反而恩将仇报。

之前心疼潘南奎在韩国过得十分艰难的闺蜜，如今与潘南奎也反目成仇。原因竟然是当初因为潘南奎走投无路时闺蜜找人托关系介绍潘南奎来中国工作。可潘南奎转手就将闺蜜抛到了一边。转头出轨了闺蜜的丈夫，这样恩将仇报的事情简直不符合人们的三观道德。

二、天天蹦迪可以减肥吗

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式:俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式:单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲:身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

男健身教练圈，比刘畊宏可野多了

2022-04-29 15:31·ELLEMEN睿士
“本草纲目毽子操”火了，每晚都有几百万刘畊宏男孩女孩们守着直播间跟着夫妻俩咬牙切齿地喊出“人鱼线马甲线我想要”的口号。

于此同时，无数健身房的男教练们，也百感交集地盯着直播，认真地分析每一个动作。毕竟在刘教练火起来以前，他们才是学员心中的顶流。

这些男教练，越来越会整活了。

男教练团操课，健身界的魔力麦克

从去年开始，你可能会在各个互联网平台上看到团操课这个新兴的健身流派，一群人在动感的音乐灯光下，像在运动，又像在蹦迪。半小时过后，台上男人们的背心早已湿透，堪比猛男秀。

虽然台下的学员们已经快累趴下，但DJ式教练可不会放过你，他们跟着音乐节奏，详细地讲解动作要领的同时，还不时地用“Wecandoit!”，“接下来才是最后的挑战！”一类的话鼓励你再举一次杠铃。

男教练们早就不是胸大无脑了

前几年，健身教练们最常说的不是“注意呼吸”，就是“办卡吗”。但如今，他们不仅要容貌姣好，还恨不得给自己打上几十个标签，小到摄影音乐等爱好样样精通，大到学霸人设，光靠一身肌肉吃老本，已经被时代淘汰。

请私教就像开盲盒

请私教就像开盲盒，不知道自己会遇上“上课像听单口相声的幽默型”，还是不停“鸡血你的严厉型”。

不过可以确定的一点是，他们绝对都会向学员开启“身材诱惑”。私教们可谓对不触碰底线的亲密接触信手拈来，这也是他们的小心思，借着无辜的多巴胺，来加强学员对自己的信任和依赖。

逢年过节，教练礼物收到手软

跟着教练上BodyCombat团课的贝贝说，每当凑巧碰到教练开课次数达到100、200、500次的整数节点时，学员们会主动为教练策划惊喜，准备专属的蛋糕、鲜花和小礼物，场面和明星的生日会别无二致。

每逢春节、圣诞节这样的节日，自己男朋友有的礼物教练也不能缺。贝贝说，与教练生活中的互动越多，为教练花的钱越多，沉没成本就越高，自己坚持去健身也就有了动力。

手机抢课，是教练的“选秀”现场

追星女孩绝对想不到，为自家爱豆冲榜已经用尽了花招，现在居然又要为教练冲榜了。

有些健身机构后台会记录每个学员跟着不同教练上课的次数。在app里，学员也能随时看到自己每月上课的时长，以及在所有学员中的排名。为了冲上教练的“榜一”，她们要一课不落地争当现代健身房积极分子。

要抢到小部分明星教练的课，还要设闹钟。更夸张的是，有些抢不到课的学员，会特地买机票跟着教练飞去别的城市上课。

教练固粉能力一流，与学员双向奔赴

当然，光有学员的付出是不够的，双向奔赴才最动人。

聪明的教练熟练掌握用户运营技巧，也会对学员嘘寒问暖。不光是工作时间，在健身房里给学员细心矫正动作，让她们“多喝热水”，在教练们的休息时间，他们还会打开自己不同课程的学员微信群，问候学员们的健康状况，上完课后有没有什么不舒服，甚至是用了什么不会脱妆的化妆品。不知道上下文的看了聊天记录还以为是哪个渣男又在到处撩妹。

曾有机构的健身教练公开表示，他会花大量的时间了解学员的个性、观察他们的特点、乃至生活方式。这样才能“因材施教”，根据不同学员的特点给他们提出建议。为了增加用户粘度，教练还会在节假日像大厂发礼盒一样为学员贴心地送上自家周边。

相比于传统的“游泳健身了解一下”，团课为主的经营模式意味着学员的复购率、课程的满座率都会直接影响到教练的收入。在这种商业模式下，教练与每一位学员之间的感情培养当然就变得十分重要。

中心位大合照，男教练的小心机

不要再天真地认为你的健身教练是只会快乐运动的单纯“大狗狗”了！他们的小心机在整个上课的过程中都润物细无声。

比如训练结束不拍大合影，等于没有灵魂。以教练为中心，每个人的脸上都洋溢着“自律使人快乐”的笑容，完成了这次运动的对镜自拍KPI。

通过课后的大合影，教练不仅可以和学员拉近距离，学员们的朋友圈素材也有了，一次自然而然地免费宣传迅速完成。

总之，一场运动下来，从教练的嘘寒问暖开始，到以教练为C位的摆拍结束。教练收获了人气，你收获了开心，还顺便体验了一把猛男消费，双赢健身何乐而不为。

编辑：枳柚

插画：潘羽哲

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