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一、黑芝麻核桃粥的做法

　　导语：黑色食品种类繁多，其中的黑芝麻是众所周知的.。黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。下面来看看黑芝麻核桃粥的做法吧!

　　食材主料

　　大米30g糯米20g核桃仁30g黑芝麻30g

　　辅料

　　冰糖适量

　　步骤

　　1.大米和糯米用清水浸泡10分钟。

　　2.锅中水烧开放入大米和糯米。

　　3.大火煮开加盖小火炖煮。

　　4.核桃芝麻炒香。

　　5.然后用蒜臼捣碎。

　　6.米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

　　7.再放入黑芝麻和核桃仁。

　　8.搅拌均匀煮上2分钟关火。

二、花生核桃芝麻粥——健胃补脑滋补身体

　　芝麻大家都吃过，有白芝麻和黑芝麻的不同种类，而且吃法也不同哦。很多的食材中都有黑芝麻的存在哦，可以健胃养胃，而且还可以补脑的哦，下面就来介绍花生核桃芝麻粥的做法，具有滋补身体的功效。

　　花生核桃芝麻粥

　　花生核桃芝麻粥所需材料

　　主要食材黑芝麻、黄豆、花生米、核桃仁、大米、白糖

　　花生核桃芝麻粥的做法

　　1、大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。

　　2、用水将大米、花生米煮开。

　　3、再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。

　　花生核桃芝麻粥的功效与作用

　　花生核桃芝麻粥，对身体和大脑都很有益处，营养又美味。做法也很简单，非常值得推荐的养生粥，朋友们千万不要错过哦花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻的好处有很多的，强身健体，同时还可以抗衰老，对于肠胃不好啊，或者是经常用脑的人群来说是不错的选择，同时还可以抗衰老的哦。

　　花生核桃芝麻粥的具体的做法，大家都了解了吧，其实方法还是比较简单的哦，经常吃这样的食物可以补充营养具有滋补的作用，特别是对于现在人们压力那么大，可以选择这样的食物补充营养，健胃养胃滋补身体又补脑。而且还可以增强体质。

丰富早餐食谱与制作视频分享

丰富早餐食谱与制作视频分享

早餐被誉为一天中最重要的一餐，合理、营养的早餐不仅能够为我们提供足够的能量，还能提高我们的工作效率和注意力，帮助我们以最佳状态迎接新的一天。在这篇文章中，我将分享几种丰富的早餐食谱，以及制作这些早餐的视频教程链接，帮助你轻松制作美味又健康的早餐。

首先，我们可以从经典的燕麦粥开始。燕麦粥作为健康早餐的代表，因其丰富的膳食纤维和低GI值而受到许多健康饮食者的青睐。制作燕麦粥的方法非常简单。你只需要将燕麦片与水或牛奶按1:3的比例混合后，放在火上煮沸，随后转小火炖煮5-10分钟，直到燕麦变得柔软。你可以根据个人口味加入一些新鲜水果，如蓝莓、香蕉、苹果，甚至一些坚果，如核桃、杏仁，提高燕麦粥的营养价值与风味。此外，可以在煮好的燕麦粥中添加一小勺蜂蜜或枫糖浆来增加甜味。附赠的视频教程在这里：[燕麦粥制作视频链接]。

接下来，我们可以尝试一种更加丰富的早餐，那就是鸡蛋煎饼。鸡蛋煎饼不仅营养丰富，而且制作简单，适合忙碌的上班族或者学生。首先，你需要准备几个鸡蛋，将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。接着，在平底锅中倒入少许油，待油热后，将搅拌好的鸡蛋液倒入锅中，待其两面煎至金黄后取出。为了增加口感和营养，你可以在鸡蛋液中加入一些切碎的蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、洋葱等，或者一些火腿、培根等肉类。这样一来，一款美味的鸡蛋煎饼就完成了！配上你喜欢的酱料，绝对是一款令人垂涎欲滴的早餐。可以参考视频教程：[鸡蛋煎饼制作视频链接]。

除了燕麦和鸡蛋，西式早餐中的吐司也是一个不容忽视的选择。我们可以制作一款经典的法式吐司。法式吐司的主料为面包、鸡蛋和牛奶。首先，将鸡蛋打入碗中，加入适量的牛奶、糖和肉桂粉，搅拌均匀后备用。接着，将切好的面包片在鸡蛋液中两面浸泡，使其充分吸收鸡蛋液，再在平底锅中加热少许黄油，放入面包片，煎至金黄色即可。法式吐司的香气四溢，配上一些新鲜水果、枫糖浆或是奶油，绝对能让你一整天都充满好心情。相关的视频教程可以在这里找到：[法式吐司制作视频链接]。

在选择西式早餐时，英式早餐也是一个经典的选择，深受许多人的喜爱。英式早餐通常由煎蛋、香肠、培根、烤豆、烤番茄以及吐司等组成。制作英式早餐相对复杂，但绝对值得。首先，煎蛋可以选择全熟或半熟，视个人口味而定。香肠与培根则要在平底锅中小火慢慢煎至金黄。而烤豆一般是将罐装豆子倒入锅中，加热即可，简单又方便。烤番茄可以选择将番茄切半，撒上一些盐和胡椒粉后放入烤箱中烤制，直至表面微微焦黄。最后，搭配一片吐司，浑然一体的英式早餐就做好了。若想观看制作过程，可以参考视频：[英式早餐制作视频链接]。

另外一种值得一试的早餐是健康的水果沙拉。水果沙拉的制作非常简单，只需选择你喜欢的水果，切成小块后装入碗中，加入少许酸奶、蜂蜜，甚至可以加入一些坚果或者燕麦，搅拌均匀后即可食用。水果沙拉不仅清爽可口，富含维生素，同时也是一个极佳的减肥选择，非常适合希望保持身材的朋友。制作水果沙拉的步骤可以参考：[水果沙拉制作视频链接]。

若想要更有创意一些，我们可以尝试制作牛油果吐司。取一片全麦吐司，放入烤箱稍微烤一下，直到其边缘微微发脆。牛油果去皮去核后，用叉子将其捣成泥，加入少许盐、胡椒和柠檬汁，搅拌均匀后即时涂抹在吐司上。为了增加风味，可以放上一些切片的番茄、煎蛋，甚至是一些烟熏三文鱼，别提有多美味了！观看过程视频请参见：[牛油果吐司制作视频链接]。

对于喜爱中式早餐的人而言，豆浆与油条的搭配无疑是绝佳的选择。豆浆的制作相对简单，你只需将黄豆浸泡数小时，加入清水后打成浆，经过过滤后再煮沸，自己制作的豆浆口感绵密，绝对没有添加剂的担忧。与此同时，油条的制作则稍显复杂，但也并不困难。将面粉、盐、糖和水混合，揉成光滑的面团，静置发酵一小时后，再擀压成条状，最后下入油锅炸至金黄，外皮松脆，内部松软，口感极佳。推荐观看视频教程：[豆浆与油条制作视频链接]。

最后，在健康意识日益提高的今天，绿色果蔬汁逐渐成为一种流行的早餐选择。你可以将自己喜好的水果和绿叶蔬菜（例如菠菜、羽衣甘蓝等）放入榨汁机中，加点水搅拌，既能保持营养成分，又能让你在早餐中获得清新的口感。非常适合想要摄入更多维生素的人群。制作果蔬汁的过程请参考：[绿色果蔬汁制作视频链接]。

总结而言，早餐的选择丰富多样，关键在于选择适合自己的口味和营养需求。无论是经典的燕麦粥、鸡蛋煎饼，还是西式的法式吐司、英式早餐，甚至是健康的水果沙拉与牛油果吐司，都能为你的早晨增添不少色彩和能量。希望这些食谱和视频能够激励你创造出美味又健康的早餐，给你带来美好的早晨体验。享受烹饪的乐趣，开启美好一天的旅程吧！

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