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可能很多人都经历过减肥期间脱发的情况，一般来说减肥期间脱发的多是由于错误的减肥方式导致的，如果出现脱发严重的情况一定要及时停止减肥，以免造成严重的后果。
减肥会引起脱发吗
不当的减肥方式是有可能会导致脱发的。
一般来说减肥期间脱发大多是因为节食、减肥药等这些比较极端但是迅速的减肥方法，然而这种减肥方式对于身体却是有害的。
减肥掉头发还能恢复吗
一般来说减肥期间出现脱发的情况，如果及时停止减肥，并且调理身体的话是可以恢复的。
一般来说，正常人每天也会脱发，但是最多一天也就一百根，而节食减肥导致的营养不良可引发病理性的脱发。盲目过度减肥引起脱发的原因是减肥容易导致很多微量元素的缺乏，而头发的生长需要很多微量元素及必需脂肪，但节食减肥的人通常缺乏这些使头发生长的重要物质，从而引起头发脱落。
减肥脱发怎么办
宜吃含硫蛋白质
角蛋白是富含硫的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不仅有利头发，对整体健康也有好处。但是过量食用会导致营养失去平衡，芹菜、玉米、蔬果、粗粮等也可以多吃。维生素B6在食物中主要分布在豆类、花生、蜂蜜等食物中。
宜早睡
不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，打乱生物钟和循环系统，导致内分泌失调，也会造成脱发。
宜锻炼
适当的锻炼不仅可以增强体质，还能让头皮健康有活力，血液循环良好，能够更好的吸收养分，自然头发生长情况也会变好。
宜放松心情
过于焦虑和忧愁会直接影响头发的生长，越是焦虑，脱发的情况就会越是严重，保持乐观的生活态度。每天可用缮丝缘丝木精华液涂抹在发根，然后用指腹按摩头皮，用指腹点压头皮从头顶至脖颈处，来回几次，可以帮助头发生长，预防脱发。
过度减肥确实会引起脱发，一般属于休止期脱发，不属于病理性脱发。这也意味着只要我们能够及时调整健康的饮食，纠正不良生活习惯之后，头发都是可以再长出来的。
为什么减肥会导致脱发?
1.过度节食诱发休止期脱发
我们的头发成长可分为三个期间，分别为：成长期、退行期、休止期。而休止期往往会受到很多外在因素影响，使大量的头发提前进入休止期集中脱落。过度的节食减肥和突然增重，都导致我们的人体状态发生巨大变化，影响休止期的状态，表现为头发的大量脱落。
2.营养物质摄入不足
不少过度减肥的朋友往往存在着蛋白质摄入不足的问题，而蛋白质是生命体一切细胞、组织的重要成分，头发的主要成分也是角质蛋白，严重缺乏时完全有可能引起脱发。
节食减肥除了有可能导致蛋白质摄入不足之外，还有可能导致一些微量元素的摄入不足，如铁、锌、维生素D、维生素B6等，往往会导致营养缺乏相关的休止期脱发。
3.精神压力过大
很多减肥的朋友都急切地想要减掉体重，在过度节食的同时也给自己带来了严重的精神压力，甚至会出现失眠、紧张、焦虑、不安等情绪，当人体长期处于紧张状态时，同样会间接导致脱发问题，如斑秃这种精神性脱发。
如何改善减肥导致的脱发
1.及时调节饮食结构
一般来说减肥引起的脱发是暂时性的，本质上讲你的毛囊根本没有受损萎缩，只需要及时调整自己的饮食结构，补充缺乏的营养，大多数情况都可以恢复。
2.选择正确的减肥方式
女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头！
浙江温州。25岁的女生小李因脱发严重到医院就诊，其头顶以及两侧已可见头皮，约有1/3的头发都掉没了。医生经问诊得知小李节食减肥，几乎不吃碳水化合物，只吃一点粗粮，3个月暴瘦30斤。医生诊断其为急性休止期脱发，大多数的急性休止期脱发与营养不良、产后激素水平变化或急性疾病相关。随后医生给予小李用药治疗，同时建议小李恢复正常的饮食。
此事引起网友热议。
日常生活中，总有人想要快速瘦下来。于是，很多标榜快速瘦身的减肥方法，成为流行。
不怪大家心动，“21天瘦15斤”、“月瘦20斤”这些字眼，听起来都很有吸引力，一些无法长期减持减肥的人就纷纷效仿。
但是一看网红减肥法，比如“21天减肥法”或“黄瓜减肥法”的食谱，就会发现一个震惊的事情：
所谓的快速减肥法，要么就是极少量的摄入碳水，甚至是直接断掉碳水。
明明断碳水非常危险，为什么能影响那么多人的网红减肥法还在提倡呢？
网上形形色色的减肥法层出不穷
碳水，不是洪水猛兽
比起水果蔬菜，包子、面条、饺子等主食吃多了更容易发胖，但一减肥就完全断掉碳水真的合理吗？
答案是否定的。
碳水又叫碳水化合物，它是人类获取能量最主要的来源，也是为人体提供热量和能量的原材料。
它也是构成机体组织的重要物质，维持大脑功能必须的能源和活动。
除此之外，碳水还具有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用。
所以说，碳水是维持人类生存、健康必不可少的一种物质。
之所以说它是发胖的元凶，是因为碳水中含有糖，如果摄入大量的碳水，就会在体内生成大量的糖，消耗不了的糖就会在体内贮存起来，堆积成脂肪。
长此以往，人也就胖了。所以很多人把碳水视为洪水猛兽，一减肥就不吃碳水，且极端节食。
这样减肥，人或许会瘦，但也带来了一系列问题：脱发、心情烦躁、睡眠不好、后期更容易暴饮暴食等。
不断碳水，那该怎么减肥呢？
看到了断碳水和长期低碳饮食的危害，不代表减肥人士就可以心安理得地放肆吃甜点、喝可乐了。
碳水和发胖脱不了干系，但真正让人发胖的，往往是糕点、油条、碳酸饮料等这些碳水。
真正想要减肥，第一步就是告别这些美味的零食饮料，当然，米饭面条等面食吃多了也会发胖。
那么减肥期到底该如何吃碳水呢？
答案就是适量摄入优质碳水。
白米饭、面包等精加工谷物，吃下去之后这些食物所含的碳水会被迅速转化为容易被身体吸收的单糖。
相比之下，豆类、全麦类食物中，虽然也含碳水，但是这些食物含有大量的纤维，因此饱腹感更强，也有助于消化。
减肥人士可以适当少吃白米饭和面包等食物，选择燕麦、荞麦、紫薯、玉米等食物代替。
对此，医生介绍，人体需要七大类的营养物质，最主要的是碳水、脂肪、蛋白质，而蔬菜只能提供纤维素，维生素和部分微量元素，长期吃会造成营养不良。短期内可能会瘦下去，但它不是正确的减重方式，一旦恢复饮食后容易反弹，甚至比以前更重。
除了适量摄入优质碳水外，减肥还需要多喝水。
水是生命的源泉，不管减肥与否，喝水都是必要的。
多喝水可以促进血流循环，加速身体新陈代谢的速度，因此想要减肥就要保证每天多喝水。
另外，减肥只靠控制碳水和多喝水也是不够的。饮食结构合理化也很重要，比如，多吃蔬菜，多吃低糖水果。
但令你想不到的是，有些水果，比如榴莲等，热量还是很高的。想要靠这些水果代替正餐来减肥，可能会越减越肥哦。
“七分吃三分练”，想要减肥除了管住嘴外，还要迈开腿，适当进行体育锻炼。
规律作息，保证充足的睡眠也能让减肥事半功倍。
最后，小编想提醒大家，减肥是长期的过程，重在坚持，切不可操之过急，选择极端的办法，等到失去了健康，才追悔莫及。
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