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一、我15岁了，想自己在家练一练芭蕾的基本功，要怎样练呢

既然已经学过一些基本功，练习起来就更加得心应手了。在家练习时，如果缺少把杆，可以尝试把手扶在窗台上，或者找一个和把杆高度差不多高的地方作为替代。首先，练习芭蕾舞中最基础的脚部5种基本位置和3种基本舞姿。接着，可以尝试一些腿部技巧，包括各种幅度和舞姿的跳跃，以及旋转动作。击腿技巧也是很重要的部分，可以练习不同的击腿方式，来提升腿部力量和灵活性。同时，练习各种舞步和连接动作，这些是舞者必须掌握的基础。当然，女子的脚尖舞技巧也是非常关键的，这部分需要更多的练习和技巧。如果觉得自己不太明白，可以去碟片店购买一些有关芭蕾舞的基础教程，或者在电脑上观看一些专业的教学视频。但是，一定要避免练习那些高难度的动作，以免造成不必要的伤害。

练习芭蕾最基本的动作之一就是立脚尖，我认为这需要在老师规范的指导下进行，不能自己冒然学习。立脚尖确实非常困难，通常需要练习一年左右才能掌握。此外，练习时要注意脚部的正确姿势，以及如何正确地将体重转移到脚尖上。正确的站立姿势是保持脊柱直立，肩膀放松，头部保持中立。在练习立脚尖时，要注意脚部的力量分配，前脚掌和脚尖需要同时用力，这样才能保持平衡。

除了立脚尖之外，还有一些其他的练习可以提升芭蕾舞的基本功。例如，练习劈腿技巧，可以增强腿部的力量和柔韧性。此外，还可以进行一些地面练习，如半脚尖站立和前踢腿，以提高身体的控制力和稳定性。练习时要注重呼吸，保持呼吸的均匀和稳定，这有助于提高舞蹈的流畅性和表现力。

二、家用舞蹈把杆什么牌子好?

要想自己的练舞基本功变好，不仅要在学校里勤学苦练，在家里也不能放松练习，因为买一台家用舞蹈把杆还是有必要的。你知道家用舞蹈把杆什么牌子好？我们推荐了家用舞蹈把杆十大品牌，来看看吧！

家用舞蹈把杆十大品牌

1、斯威

2、健乐步

3、恬茜

4、动力足

5、金龙

6、铸威

7、光合

8、altus

9、egojin

10、胜特奥

1、斯威

推荐型号：SW-40HD

推荐理由：舞蹈把杆用的材质比较好，安装也非常方便，四个底座吸力很强，稳定性杆杆的，做工方面不错，没有毛刺，价格也挺便宜的。总体来说舞蹈杆不错，安全性好，性价比高。

2、健乐步

推荐型号：jlbwdj00001

推荐理由：舞蹈把杆的材质很好，没有奇怪的味道，用起来很牢固，可以在家里随时压腿，方便实用。而且底座很有份量，不用担心支撑不住倒，小孩子可以跳舞压腿，大人也能用，品质值得信赖。

3、恬茜

推荐型号：TXYD001

推荐理由：两个底盘很沉，安装好之后很稳，把杆材质看起来也挺结实的。舞蹈杆打磨的挺光滑的，也没有异味，是移动的到哪里都可以用，再也没有局限性了，而且品质非常好，在家里练习真的超棒。

4、动力足

推荐型号：DL-WD02

推荐理由：把杆的实木质感很棒，抛光也都比较到位，摸上去光滑无异物感，把杆搬起来感觉重量均匀厚实，有安全感。把杆质量不错，底座稳重，孩子可以天天压腿了，学舞蹈的孩子值得购买。

5、金龙

推荐型号：JL-F410

想用瑜伽来代替舞蹈基本功，可以吗?

爱生活，爱舞蹈的

Tracy原创第367篇

跳中国舞，展中华底蕴，做自信中国人

在舞蹈一旦加上技术技巧，就是武术表演？别犯傻了，它们不一样！里

聊过武术与舞蹈的区别

今天在朋友圈里看到，关于舞蹈和瑜伽

那么，就来聊聊它俩吧

先抛出一个疑问:

看上去，舞蹈和瑜伽同样都会练软开度，

那么，

舞蹈的基本功，能不能用练瑜伽来替代呢?

是的，它们两者不仅都有练到身体的软开

它们也都会对肌肉能力进行训练

可是，事实上

舞蹈的基本功，却不能用瑜伽来代替

这是为什么呢?

首先，瑜伽的最终目的是修心

而舞蹈呢，是表达

其次，舞蹈是剧场艺术

它强调身体幅度的打开以及末梢的延伸

而瑜伽更强调符合人体训练的规范性

舞蹈要求:开，绷，直，立的开

就是身体各个部位的打开和肢体的开发

瑜伽则是让你按自身条件来练习

它更在意安全的练习，而不是开发

所以，当两者的目的，方向，及要点不一致时

瑜伽自然就无法替代舞蹈来练基本功了

最后，想说，从评论里的精彩，可以看出

大家对舞蹈和瑜伽的区别，其实都很了解

那么，你是喜欢舞蹈还是瑜伽呢?

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