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很多时候，女人比男人更重视婚姻情感，因为女性性格里本身就比男性要敏感，那要是总怀疑老公出轨我该怎么办呢?小编与你分享方法，并告诉你如何判断老公有外遇。
一、怀疑老公出轨我该怎么办
1、首先要时刻的告诉自己，这只是一个怀疑而已，怀疑的意思就是自己一个人的想法，它和现实的事情完全是两回事，只要摆正这个心态，把自己的心态放平和了，才会一步步的把困扰在自己心中的难题给解开，
2、就算是自己在怀疑，也不能总是把这件事情挂在嘴边，要知道男人最不喜欢的就是，老婆整天说如何如何背叛他，这样也会给他造成了一个暗示，如果一直这样下去，最后事情反而可能会恶化。
3、选择一个适当的时机想办法，让你老公知道你现在所担心的是什么，如果你是一个不喜欢直接表达的人，或是你可以直接和他聊聊，让他知道你现在的心里，为的是让老公帮助自己摆脱这种想法，这样夫妻之间的感情还会更进一步。
4、不要和别人乱讲，或是谨慎的告诉你的朋友，要知道这只是你想象出来的东西一件事情，要是你自己说的话，没人会相信，但是如果让你的朋友替你宣传的话，不是真的也成真的了。
5、如果你想要修复婚姻关系，暂时不要再跟老公提关于出轨的事，首先检视你们婚姻内部出现了什么问题，以正确的方式去做循序渐进的调整。如果你决定离婚，也不要把事情闹到鱼死网破的地步，记住，你离婚是为了离开错误的人，开启自己的新生活，而不是去报复他，所以，尽量在平和的氛围中把最基本的问题都协议好。
二、如何判断老公有外遇
1、男人出轨了，他的怪异行为是骗不了人。
男人一旦出轨了，他就会想着办法把自己出轨的证据隐藏起来，但是呢，手机是个好东西，第三者绝对会忍不住互相联系的，发\/信，打电话等等。这时候男人通常就会强制关掉电话，或者拒接，要么就会跑进但是厕所或者阳台，假装上洗手间，其实偷偷地在接电话，或者回消息。所以说男人出轨，他的一系列的反常举动是骗不了人的。
2、男人出轨了，他的眼睛是骗不了人的。
都说眼睛是心灵的窗户，一旦他有什么事情瞒着你，他就会刻意地去躲避你的眼神，这是心态学行为，怕你发现他出轨的事。但是，一天24小时不可能一直不正视自己的伴侣吧。男人是否出轨，看看他的眼神有没有躲躲闪闪，闪烁的眼神是骗不了人的。
总是怀疑老公出轨怎么办？
现在你只是怀疑，那我就教你三个方法。第一，不说；第二，说服自己冷静；第三，观察你老公平时的行为。这三种方法是你可以使用的三种方法。因为你不知道你老公有没有出轨，现在你只是怀疑他，所以只能用这三种方法一点一点的查出来。但是，你不必把事情的全部说出来，你自己一点一点做就可以了，不要让他察觉到什么，否则当他认为你在怀疑他，或者让他对你感到恼火的时候，你就做不到了。
别说了。
为什么我告诉你不要说？就是因为你对这个事情不是特别有把握，你根本没有证据。其次，如果你只是空从嘴里说出来，会让他觉得你是个很粘人很讨厌的女人。所以一定不要说出来藏在自己心里，一点一点揭穿他。找到证据后，你会找到的。
说服自己冷静下来。
你还没有找到他出轨的证据，所以一开始需要冷静冷静。不要因为一点小事就让自己陷入特别的困境。你仍然每天做着同样的事情，说着同样的话。他回家，你告诉他，回来，吃饭的时候叫他，吃饭。不是你知道这件事，你就已经把他塑造好了。所以如果你觉得真的不舒服，那么你可以告诉他，你要回娘家了，或者出去旅行放松一下心情，然后回来继续寻找他出轨的证据。
平时观察老公的行为。
每一天的生活都是一样的，每一天的生活都充满了色彩，所以你老公每天也一定会做同样的事情。这个时候你可以观察他每天有没有吃什么有营养的东西。如果他因为工作原因，或者因为应酬很多，每天都不回家，那你可以问他为什么事情那么多？倾听他的反应，而不是质疑他。你为什么不回家？这是不可能的。所以，如果你怀疑你老公出轨，那么你先不要把这件事说出来，因为你只是怀疑他，而没有一定的证据。如果你有证据，你很冷静，那么你就可以把这件事告诉他，然后你就不用拿在自己手里或者把自己弄得这么乱了。那样的话，你就不值得了。
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在婚姻中，有些女性过多的把注意力放在了老公身上，担心老公离开自己，使得内心产生了焦虑和不安，这是一种在婚姻中迷失自我，过分关注伴侣的行为。
心理学家们发现，亲密关系中不同程度上存在一种“以感情为条件的自尊”（RCSE）。它指的是一个人按照在恋爱关系中的地位来评价自己，失去了自我意识和客观评判。
如果伴侣不能证明自己的价值，那就一文不值。
比如，妻子想不停的排斥老公身边的异性，来证明自己是老公的唯一。反过来说，如果做不到完全排斥老公身边的异性，难就证明自己不是老公身边的唯一，就会怀疑老公有别的女人。
一般这种情况会在夫妻发展差距过大（比如一个是上市老板，一个是家庭妇女）而夫妻间又没有进行有效的沟通造成的。
当遇到婚姻问题时，很多人往往会出现甩锅的心态。也就是说将过错全部归结于外人，自己是一个受害者。
这是一种受害者心理。
比如丈夫的交际应酬很多，每次晚回家妻子都没有好脸色。有一次情人节，丈夫买了个名牌包送给妻子，妻子还在赌气，不冷不热地说道：“以前送过几个包给其他女人啊？这是第几个了？”丈夫听了肯定生气，可能会大吵一架。
这时妻子就会怀疑老公外面有人，这次吵架全都是老公“出轨”造成的。有受害者心理的人，虽然表面上是用愤怒的方式在控诉，实际上是一种人际粘缠，将他人紧紧的捆绑在自己身边，陪伴自己，但自己却又不知道如何用正常的方式去维系人际关系，只能依靠这种拙劣的心理游戏来要挟和控制。
这和原生家庭有很大关系，其童年往往都有一些比较负面的经历，例如：家庭肢体或言语暴力、父母（一方）早逝、与父母长期分离、校园欺凌、童年性侵等等。在这些状态下，孩子会认为自己很可怜，好像整个世界都在反对自己，每个人都对自己不够好，觉得自己时时陷在困境与被伤害的感觉里。由于没有能力去对抗这些负面因素，只能处于悲伤和自怜的状态，并期望从他人身上获取关注。长大以后，这些人甚至会替自己创造这种被伤害的感觉，来寻求他人对自己的关注和情感赔偿。也许这些人成年后可能知道自己该承担责任，但总有一种无力感。
因为怀疑老公出轨的想法已扎根在你的头脑里，你需要说服你自己。倾听就有助于找到说服你自己的理由，在交流过程中，要注意倾听对方的言辞、语气、肢体语言等，这可以帮助你更好地理解对方的意思，消除误会。
同时在沟通中正确的认知彼此的关系
既然认为自己是受害者，那么必定有一个人是造成伤害的，如果两个受害者心理的人遇在一起，这种关系的矛盾是很容易激化的，所以面对这种问题，要学会处理关系中存在的问题。那么这个时候要明白不是争谁对谁错的时候，而是要解决引起矛盾的那个问题，问题解决了，那么至干谁是受害者都不重要了，只要是没有利害的人身伤害或者是其他伤害
找一些自己感兴趣的事情去做，使自己充实起来，忙碌起来，将自己的注意力逐渐从老公身上移开，慢慢培养自己的信心，培养自己强大的精神内核，做一个内心强大的人。
仔细思考你对这段婚姻的态度，是想维持婚姻，挽回老公呢还是想结束婚姻，离开老公。
无论你对婚姻、对老公的态度如何，这时候的你都已经有了不安全感，那什么才能让你有底气呢？是钱。抓住经济大权，就有了主动权，可以进退自如。
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