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一、仰卧起坐垫子能当床垫用吗

仰卧起坐垫子不能当床垫用。虽然仰卧起坐垫子可以提供一定的垫高和支撑，但它们并不具备足够的厚度和柔软度来提供舒适的睡眠体验。所以仰卧起坐垫子不能当床垫用。

二、做仰卧起坐要注意什么

 

　　仰卧起坐注意事项

　　1、垫子可不能太软

　　做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不太舒服。

　　另外还会使动作变形，使动作做不到位，从而影响锻炼的效果。垫子厚薄倒没有太大的.关系，比如健身房里的垫子厚度一般在2-3厘米，而床和沙发也可能厚一些或者薄一些，这些并不影响锻炼。

　　2、上身应卷起来，而不是抬起来

　　如果你是在家里做的话，无论躺在床上还是沙发上，都要把脚部跷高，使膝盖弯曲成90度，髋关节要弯曲成120度，形成一个台阶的形状，这是正确的起始姿势。做的时候应该把上身卷起来，而不是抬起来。

　　专家提醒说，很多人在中学里做仰卧起坐时，把腰部抬起来的做法是不正确的。健身运动

　　而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质。

仰卧起坐正确版姿势详解

2021-09-16 07:26·光明网

晚安【仰卧起坐正确版姿势详解】我们常用的双手抱头做仰卧起坐，存在两大缺陷：对颈椎不友好、对腰肌不友好。正确的仰卧起坐要记住2个要点：双手别抱头，腰部尽量别离开地面。详解头部：身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直。手部：手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前；待能力增强后，可采用双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。腿部：双脚屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽平放在床上。

来源：辽沈晚报

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