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一、失眠会导致长胖吗

失眠应该是很多人都遇到过的事情，一般来说失眠的时候无论是心理上还是生理上都十分的痛苦，那么这种痛苦究竟是会让人长胖还是变瘦呢？

失眠会导致长胖吗

失眠是有可能会导致长胖的，

一般来说失眠会影响人体的内分泌，而内分泌紊乱很容易导致发胖，可能很多人会以为失眠熬夜能让人变瘦，但其实这种想法是错误的。

失眠会长胖还是变瘦

失眠会长胖还是变瘦是根据个人的体质决定的。

长胖是因为内分泌失调引起的。要看你的失眠会不会引起内分泌失调，如果内分泌失调了，就有可能变胖，不过也有可能变瘦。因为内分泌是往胖了失调还是瘦了失调，这带有随机型的，不是人能掌握的。

失眠长胖怎么办

1、牛奶喝一些

这种东西女人应该常喝，除了能够为女人们美容之外，也有安神助眠的效果。建议在夜晚准备上床休息的前一个或者是半个小时，去热下牛奶，之后喝一杯热牛奶下肚。坚持这样的习惯，相信你能够睡得安稳许多哟。

2、泡脚可以试试

虽然说现在天气转暖了，很多女人都不爱泡脚了。但是为了能够赶走失眠，建议女人们还是要坚持每晚休息前泡脚。因为这样一个简单的习惯，对于活络血液，舒松筋骨，放松情绪有很很好的效果哟。泡完脚的女人，往往会感动身体很是轻松，这样的话是更容易入睡的。

3、增加运动量

当你身体累了，困意很快就会袭来的。所以说，女人们可以适当增加运动量，下班之后出去跑步，跳舞都是很不错的选择。这样做，不仅让身体得到了锻炼，同时还能更快地入睡，减缓失眠的困扰。如此好的方法，女人们千万要坚持哟，可别运动一两天就放弃咯。

4、吃些香蕉

香蕉是助眠的好食物，对于长期失眠的女人而言，要学会爱上吃香蕉，因为其含有镁，这种元素能够让肌肉变得松弛，从而让身体放松，同时还有助平复女人们的情绪，人在安静地状态下，往往是更加容易入睡的。

二、熬夜会使长胖吗

偶尔熬夜通常不会变胖，如果长时间的熬夜导致内分泌紊乱，激素分泌异常也可能会导致变胖，还会导致黑眼圈以及头痛现象发生。

平时如果偶尔熬夜，一般是不会变胖的，但是可能会导致大脑疲劳引发头痛，也会影响到正常的工作效率。如果长时间的熬夜可能会变胖，长时间熬夜之后内分泌会出现紊乱，导致激素分泌异常从而引发身体变胖，除了变胖之外，也会导致眼睛出现黑眼圈头痛，还会打乱人体的正常生物钟，不利于大脑以及身体健康。

睡不够6小时小心变胖！肥胖和打鼾还可能是“恶性循环”

睡不够6小时小心变胖！肥胖和打鼾还可能是“恶性循环”

你是不是经常熬夜，睡眠时间不足6小时？小心了！研究发现，睡得少不仅容易胖，还可能让你打鼾更严重，而肥胖和打鼾又会互相“拖后腿”，形成恶性循环。想知道怎么回事？快来看看吧！

嗨，大家好！我是你们的头条号小编輯，今天要跟大家聊一个特别贴近生活的话题——睡眠和肥胖的关系。你有没有发现，熬夜刷手机、追剧或者加班后，第二天不仅精神萎靡，连腰上的“游泳圈”都好像变大了一圈？这可不是错觉哦！科学研究早就告诉我们，睡眠不足6小时真的会增加肥胖的风险。更可怕的是，肥胖还可能跟打鼾“联手”，让你越睡越差，越差越胖，简直是个让人头疼的“恶性循环”！

先来说说为啥睡不够会变胖。其实道理很简单，睡眠不足会直接搞乱你的身体“指挥系统”。当你睡眠时间少于6小时，体内负责控制饥饿的激素就容易失调。饿了没？那是“饥饿激素”在作怪，它会让你特别想吃高热量的东西，比如炸鸡、奶茶、薯片……与此同时，管饱的“瘦素”却减少了，等于大脑一直喊着“吃吃吃”，你说这体重能不飙升吗？

而且，睡得少还会让你的代谢变慢。白天没精神，运动量减少，热量消耗自然就跟不上了。久而久之，那些多吃的热量就老老实实变成了脂肪，堆在你的肚子、腿上，甚至脸上。是不是想想就觉得有点崩溃？所以啊，别小看那几小时的睡眠，它真的是你身材的“隐形杀手”！

说到这儿，可能有人会问：“我睡得少是会胖，可这跟打鼾有啥关系？”别急，听我慢慢给你讲。其实，肥胖和打鼾之间真有种“剪不断理还乱”的联系。当你体重增加，尤其是脖子和脸上的脂肪变多，呼吸道就容易被挤压变窄。晚上睡觉时，气流通过变窄的通道，就会发出那种震天响的鼾声。

打鼾可不只是吵到别人那么简单，它还会让你的睡眠质量变得更差。打鼾严重的人，呼吸经常会暂停，这叫“睡眠呼吸暂停”，会导致你的大脑缺氧，半夜老是醒过来。结果呢？睡得不好，白天更累，代谢更慢，吃得更多……你看，这不就又回到了肥胖的老路上去了吗？肥胖加重打鼾，打鼾又害你睡不好，睡不好再让你胖，这循环简直“恶性”得让人抓狂！

那问题来了，怎么才能打破这个“恶性循环”呢？别慌，我给你支几招。第一招当然是保证睡眠时间啦！尽量每天睡够7-8小时，最好别少于6小时。晚上11点前上床，别老熬夜刷手机，睡前可以听点轻音乐放松一下，帮你更快入睡。

第二招，管住嘴，迈开腿。少吃点高热量的垃圾食品，多吃蔬菜水果，晚上尤其别吃太油腻的东西，不然胃不舒服，睡得也不踏实。平时有空就动一动，哪怕散步半小时，也能让代谢活跃起来，脂肪就不会那么容易找上门。

第三招，如果已经打鼾很严重，赶紧去看看医生吧！特别是那种睡觉时喘不上气、早上醒来头昏脑胀的情况，可能是睡眠呼吸暂停的信号。医生可能会建议你减肥，或者用点辅助设备，比如呼吸机，帮你改善睡眠质量。只要睡眠好了，身体的“指挥系统”慢慢恢复正常，肥胖的风险也能降下来。

最后我想说，睡眠真的是个宝啊！它不光影响你的身材，还关系到健康和心情。那些觉得自己“睡4小时也精神抖擞”的大神们，可能只是暂时没感觉到后遗症。长期下来，身体是会“抗议”的。所以，别再拿熬夜当本事了，赶紧给自己定个作息计划，好好睡一觉吧！

怎么样，看完是不是觉得有点道理？如果你也有睡眠不足或者打鼾的烦恼，不妨试试我说的办法。欢迎在评论区跟我聊聊你的经历，或者分享你的“睡眠保卫战”心得哦！咱们下期头条号再见，别忘了关注我，更多健康小知识等着你！

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