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五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理
每天练习五禽戏有以下好处和优点：
强身健体：五禽戏作为一种传统的健身气功，通过模仿虎、鸟、鹿、熊、猿五种动物的动作，能够全面锻炼人体的各个部位，起到强身健体的作用。
增强体力与脏腑功能：长期练习五禽戏，可以帮助人们强筋健骨、益肾固腰，增强体力。同时，它还能增加肺、脾、心、肝、肾的功能，对于调节胸闷气短、腹胀、食欲不振、失眠、心慌等症状有一定的辅助作用。
改善精神状态：五禽戏的练习过程中，需要集中精神，模仿动物的动作，这有助于使头脑灵活、增加记忆力。此外，它还能调畅气机，使人情志舒畅，精力旺盛，对于改善精神状态、提升生活质量有积极作用。
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今天，由潍坊市中医院脑病四科（神经内科）主任王泽颖向您推荐宅家好运动之三—“五禽戏”。
五禽戏是东汉名医华佗创立的，是模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。据《三国志》载：“五禽之戏，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引”。其弟子吴普施行五禽戏，90余岁的时候，仍然耳聪目明，齿牙完坚。
五禽戏属古代导引术之一，它要求意守、调息和动形谐调配合。意守可以使精神宁静，神静则可以培育真气；调息可以行气，通调经脉；动形可以强筋骨，利关节。
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健身气功五禽戏
虎戏即模仿虎的形象，取其神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作。有益肾强腰，壮骨生髓的作用，可以通督脉、去风邪。
鹿戏即模仿鹿的形象，取其长寿而性灵，可以引气周营于身，通经络、行血脉、舒展筋骨。
熊戏即模仿熊的形象，熊体笨力大，外静而内动。练熊戏时，着重于内动而外静。这样，可以使头脑虚静，意气相合，真气贯通，且有健脾益胃之功效。
猿戏即模仿猿的形象，猿机警灵活，好动无定。练此戏就是要外练肢体的灵活性，内练抑制思想活动，达到思想清静，体轻身健的目的。以求形动而神静。
鸟戏又称鹤戏，即模仿鹤的形象，动作轻翔舒展。可以调达气血，疏通经络，活动筋骨关节。
王泽颖
作者简介：
王泽颖，潍坊市中医院脑病四科（神经内科）主任，主任医师，教授、硕士生导师，全国优秀中医临床人才、山东省名中医药专家、山东省五级中医药师承教育工作指导老师、潍坊市专业技术拔尖人才、潍坊资深名医，兼任中国民族医药学会脑病分会副会长、山东中医药学会脉学专业委员会副主任委员、山东中医药学会中医基础专业委员会副主任委员等职务，所在科室为全国重点专科。
对脑梗死、脑出血、短暂性脑缺血发作等脑血管疾病和内科疑难杂证尤为擅长，擅用经方及中医特色疗法，特别是中医特色疗法治疗头痛、眩晕、失眠、植物状态等方面积累了丰富的临床经验。
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