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国家没有明确规定健身房不能穿拖鞋。
并不一定。穿紧身裤健身主要是为了凸显专业性和功能性。通常情况下，只有在训练较为高级且需要一定身材支撑的时候，人们才会选择穿紧身裤。对于一般人的日常锻炼来说，穿不穿紧身裤并不会影响健身效果，坚持锻炼才是最重要的。所以，如果你喜欢穿紧身裤，那就穿；如果你不喜欢，那就不穿。
在选择紧身裤时，有些人会担心摩擦问题。健身时，由于运动量大，肌肉容易抖动，特别是跑步时，大腿底部容易发生摩擦，这对于身材较胖的人来说更为明显。长时间的摩擦可能导致大腿内侧的皮肤受损，再加上汗水的作用，可能会感到痛苦。因此，穿紧身裤可以防止肌肉过度抖动，减少大腿根部的摩擦。
关于紧身裤里面穿什么内裤的问题，一般来说，普通内衣并不会影响运动体验，只要你觉得舒适就可以。但是，不建议穿纯棉内衣，因为大量出汗后，内衣不易干，反而会让皮肤感到寒冷和不适。如果你穿紧身裤健身，建议选择一件单层、亲肤、轻巧的内裤，这样可以减少紧身裤的紧绷感，减少运动时的摩擦。
并不是每个人都需要在健身时穿紧身裤。如果你更喜欢宽松的运动裤，同样可以让训练过程轻松自在。紧身裤并不是健身的必备装备，而是个人喜好的选择。
在健身房锻炼时，穿着应以速干、透气、不妨碍运动为主。女性应穿着运动型文胸，以支持乳腺，避免受伤。男性如果不是跑马拉松，通常不需要穿压力裤。此外，携带一条运动毛巾，以及束发带或水杯也是必要的。运动结束后，应进行15分钟的放松运动，然后再喝水、洗浴。适宜的沐浴水温应与体温相近，过热的水会使皮肤失去弹性。
最佳的锻炼时间一般是四十五分钟到一个半小时，下午三点到七点之间是较为理想的锻炼时间。
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