电话+V：159999-78052，欢迎咨询新手健身教练的基本素养，[小程序设计与开发]，[小程序投流与推广]，[小程序后台搭建]，[小程序整套源码打包]，[为个体及小微企业助力]，[电商新零售模式]，[小程序运营推广及维护]
健身教练应具备的职业素养包括：
1.爱心与责任心：健身教练需关心学员，了解他们的需求，询问饮食状况，并提醒他们注意自我保护。在健身过程中，始终体现教练员的关爱，从各个方面严格要求自己，努力做好课前准备，为锻炼者提供优质的健身指导服务。
2.动作编排与音乐掌控能力：在动作编排上，应遵循一定原则，使动作组合的难度、强度适合学员的整体能力。动作要多样化，通过变化动作方向、节奏、冲击量级别等，满足不同学员的需求。选择音乐时，应选择具有强烈感的音乐。
3.专业教学技能：包括教学示范技能、提示技巧、各种教学方法的灵活使用以及激励学员的能力。
4.丰富的理论知识：健身教练应具备一定的运动理论基础、健身知识和营养知识。了解人体基本结构、功能能力、运动对人体各器官的影响、疲劳发生机制及恢复方法、运动中常见问题及解决方法、科学膳食、营养平衡的知识等。
5.良好的沟通能力和领导才能：健身教练要学会与来自社会各阶层的学员建立亲密、和谐的关系，运用口头、肢体、表情、视线接触等方式进行沟通和交流。善于观察，勤于总结，及时归纳学员的意见和建议，并尽快给予反馈。同时，还应具备一定的领导才能。
第一，掌握扎实的训练理论基础。
系统学习运动动力学、运动训练、运动营养等运动理论课程，这些课程是个人健身教练必备的理论基础，只有对人体有充分的了解，才能以舒适的方式引导队员。
第二，掌握丰富的实践技能
有经验的健身教练可以因材施教，针对不同的人的不同的身体状况制定具体的健身训练计划，同时执行训练计划。训练模式和训练状态也可以根据同一天队员的状况进行调整。
第三，良好的职业素养
大多数人健身的目的不外乎增肌、减脂（减肥）、提升身体素质、精神状态、气质魅力。
当然，对于大多数消费者来说，其直接目的是前两个，后几点是间接目的热爱健身本是
一件好事，但有时却成了“坏事”为何这么说呢？接着往下看
网络上的教程不能照搬，每个人的身体结构和健康状况有细微差异，网上流传的各种所谓教程都是针对正常解剖位和健康人群设计的，别人适合的，你不一定也适合。
负责任的讲，要制定一个详细的训练计划需要参考很多因素，比如各项身体成份、关节有无变形、身体机能等。如果人体结构不在正常解剖位，目标肌肉就会偏移，训练动作就要做出相应的调整。而且关节变形后，有很多训练跟拉伸动作是不能做的。特殊人群的训练也有相应限制。所以每个人的训练计划都应该私人定制。没人能几句简短的交流就能给你一个适合你自己的训练计划。在这里也呼吁下网上的各位“大神”，不要以为自己多看了几篇文章，就可以不负责任的给别人制定所谓的训练计划。健身这淌水很深，绝对没你想象的那么简单。
深蹲几百公斤，仰卧起坐几百个，平板支撑十几分钟……然后呢？你确定你真的锻炼到了你想练的肌肉了吗？从锻炼效率来看:姿势＞强度＞次数。那些声称能深蹲几百公斤的人，让他做10个标准的自重单腿深蹲都哭爹喊娘；那些一口气几百个仰卧起坐的人，也没见有8块腹肌；还有就是那些追崇平板支撑的朋友，平板支撑其实主要用到的是腹横肌等长收缩，维持腹压的功能，对腹部塑型意义不大。本身是一块不需要过度强化的肌肉，再加上长时间的等长收缩，会让肌肉弹性下降，而且持续时间太长很容易从其他地方借力，造成损伤。所以不要觉得拿个5kg的哑铃练弯举会显得很弱。我只想说，标准的训练动作只会让你的锻炼更有效，而且在别人看来也是一种视觉享受。至少比起那些盲目追求大重量，但是却憋的面红耳赤、动作变形、“嗯~啊~哈……”叫的人帅气多了！
现在一进健身房就看到各种在器械上玩手机，边跑步边玩手机，边锻炼边凹造型自拍的。我只想说，趁早回家吧，别练了。反正你也练不出什么来，占着器械还影响别人锻炼。锻炼本身就是一件需要很专注的事情，这样分散注意力，锻炼效果会大打折扣！
不懂的就主动请教。经常看到健身房一些小白，满眼渴望的望着那些经验丰富的大神们，总是欲言又止，想靠近又觉得不好意思，偷偷的在旁边偷师学艺。其实这样根本学不到任何东西，顶多学到形，但不能理解其中原理。况且几乎连形都学不像。其实我想说，去健身房锻炼的人，大都内心阳光，又不是什么十恶不赦之徒。哪怕表面看上去十分冷酷(或许人家只是想装个B而已)，但只要你虚心上去请教，大多都会对你指点一二(尤其是妹子去问，哈哈！)。所以，不要自己盲目揣测，不懂就问，没有什么好丢人的。而且还有机会认识一群志同道合的朋友一起锻炼，效果会翻倍哦！
这个现象在女性朋友里普遍存在，减肥不是减体重，而是减体脂。有些人可能通过节食在短期内确实达到了一定的减重效果。但是这种方法带来的坏处远大于益处。因为盲目节食会让人体缺少必须营养素跟微量元素，从而使内分泌失调、抵抗力下降、萎靡不振、智力下降等等。所以在圈子里流传着一句话:节食减的不是肥，是智商！而且节食会让人体调节机制为了不让身体挨饿，开始加强对脂肪的囤积效率，让你变成易胖体质。那些吃很少都会发胖就是这种情况。所以有好多节食减肥以后容易反弹就是这个原因。
这是一个减肥困难户普遍存在的现象。今天跑了2小时，回去可以吃一个冰激凌犒劳一下自己了，反正吃下去的热量都消耗掉了，应该不会胖了吧？存在这种侥幸心理的人，月底会发现:咦？这个月练的这么辛苦，为什么还胖了两斤？是不是教练给我制定的训练计划有问题？其实问题并不在训练上，问题在你每天多吃的那一个以为会消耗掉冰激凌上。俗话说“三分练，七分吃”。个人认为，吃跟练的比例或许会达到9:1甚至更高。你健身房狂虐2小时，累的筋疲力尽消耗的热量，一个冰激凌就还回来了，而且还富富有余。所以如果你真的想减肥，就应该严格控制饮食，绝对不要抱有这种运动补偿心态！
经常看到健身房那些“斤斤计较”的朋友，每天来健身房第一件事就是上称。这样得来的体重存在很大的误导作用，因为真实体重的变化其实是一个缓慢的过程，不可能一天胖或瘦好几斤这种情况。这种短期造成的体重差异的主要原因就是你多喝了碗水，上了趟厕所或者出了点汗。看到今天好像瘦了1斤，然后回去又是一顿胡吃海喝。怎么胖了一点？今晚回去不吃晚饭了。这样饱一顿，饿一顿，不仅对控制体重没有任何帮助，还会造成内分泌系统紊乱，最终打乱原定的训练计划。如果确实需要测量体重，可以半个月或者一个月，找一个固定的时间点，连续测量2-3天，取平均值。然后再通过体重变化的趋势来对训练计划和饮食进行相应调整。
这样你永远都达不到你想要的效果。经常听到这样的话:“教练，我想三个月瘦10斤，你觉得能行吗？”“教练，有没有什么快速减肥的方法？”通常问这种类似问题的人，我都会语重心长的告诉他:“减什么肥啊，你现在这样挺好的。该吃吃，该喝喝。减肥这种事情，说说就好了，不必太较真，反正你也减不下来！”因为这种抱着强烈减肥目的来锻炼的人，通常都不是真的喜欢锻炼，锻炼成了为了减肥完成的任务。就像小时候老师布置的作业，总想着怎么偷工减料，怎么敷衍了事，然后就会越来越讨厌健身。就算侥幸3个月时间真的瘦下来了，但是一想到作业已经完成，又变得没有节制了，反弹也成必然。其实减肥真的很简单，当你把健身当成一种爱好，一种习惯，你想要的好身材，时间都会给你！
健身房里总有一些瘦的皮包骨的会员问:“教练，哪个牌子的蛋白粉比较好？我力量很弱，再来点肌酸怎么样？”其实我想说，你把买这些补剂十分之一的花费拿去买几个馒头吃，效果都比这好。有一句话叫“虚不受补”，本身就很瘦弱，过量摄入蛋白粉根本就不能完全被人体吸收，造成浪费，甚至会加重肝肾负担。还不如多补充点碳水化合物，因为肌肉除了蛋白质以外，碳水化合物也是主要组成之一，至少摄入过量也顶多转换成脂肪或者排泄掉，不会对人体造成太大负担。先把体重拉上来了再合理摄入补剂，才能达到事半功倍的效果。
电话+V： 159999-78052
专注于小程序推广配套流程服务方案。为企业及个人客户提供了高性价比的运营方案，解决小微企业和个体拓展客户的问题
