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跑步机是管用的。
跑步机作为一种健身器材，对于提高身体健康和锻炼效果是非常有效的。以下是关于跑步机效用的
1.跑步机的健身效果
跑步机能够帮助人们进行有氧运动，特别是对于那些居住在空间有限、无法户外跑步或需要变化训练环境的人来说非常实用。通过调节速度和坡度，跑步机能够模拟不同场景的跑步，帮助锻炼心肺功能、提高耐力和燃烧脂肪。长期坚持使用跑步机进行锻炼，能够增强身体的健康状况和免疫力。
2.跑步机的适用性
跑步机适合不同年龄段的人群使用，无论是初学者还是专业运动员，都可以根据自己的需求调整速度和坡度来进行训练。同时，使用跑步机还能够减少对关节的冲击，降低受伤的风险，因此也是老年人的理想健身选择。
3.跑步机的易用性和安全性
现代跑步机设计通常注重用户友好和安全性。许多跑步机配备了高科技功能，如紧急停止按钮、智能显示屏等，使得操作更加便捷。此外，跑步机的安全设计也大大减少意外发生的风险。只要正确使用并选择合适的速度和坡度，跑步机就是一种非常安全的健身方式。
总结
跑步机确实是一种有效的健身工具。它能够提供多样化的训练模式，满足不同人群的需求，并帮助提升身体健康和体能。无论是作为日常锻炼还是康复训练的一部分，跑步机都能发挥重要作用。但请注意，任何运动都需要适度，并结合合理的饮食和休息来达到最佳效果。
通常根据跑步机的速度分为慢走（6km/h以下），快走（6-8km/h），慢跑（8-10km/h），中速跑（10-12km/h）和快跑（12km/h以上）。不同的速度对于人体能量的消耗，锻炼的效果都有差异。速度8km/h以下：利用跑步机进行慢走和快走锻炼，可以很好的满足一天的运动量，维持健康状态。适合老年人，轻运动人群，健身小白和伤后康复者进行锻炼。训练时间不少于45分钟。
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。
历史
1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机，把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。
选购注意事项
1、跑步机功能操作的舒适性:这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。
2、跑步机的跑步面积:这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。
3、预设程序是否满足需要:我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。
4、跑步锻炼时的安全性如何:我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。
5、跑步机面板设计是否人性化:当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。
6、跑步机马达:跑步机马达方面，除了功率要适合体重外，马达运行时候的平稳性以及有无噪音这两方面也需要注意下。
7、跑步机的速度和坡度调节功能:这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。
8、跑步机功能切换时的稳定性如何:有些时候，我们需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式，如果在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，这样的跑步机的稳定性就很差。
直播吧6月16日讯今天，广东男篮后卫徐杰在个人社媒晒出了自己的训练视频。
视频中徐杰进行了包括跑步、举铁、拳击、沙滩拉练等训练。配文写道：“海岛康复训练日记week1，脚踝康复、稳定性核心训练、每天充实起来！fighting??”
上赛季徐杰随广东男篮闯进季后赛四强，最终2-3惜败于辽宁。徐杰代表广东出战51场常规赛，场均贡献11.2分2.9篮板3.5助攻，三项命中率为45.8/38.9/80.4%。
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