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有氧运动健身操是燃烧脂肪的理想选择，不但运动后不会出现身体酸痛，而且促进人体的新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。下面是我为你带来的安阳车城第一套健身操视频，一起来看一看吧。
第1节、先取左侧卧位，左臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈曲右腿，使膝关节接近头部，再慢慢伸直;两腿交替进行IO次后，改换右侧卧位做重复动作。
第2节、跪在床上，双手支撑床面，像猫一样弓背、低头，腰部用力，然后慢抬头，放松腰背肌肉，使脊柱呈“V”形，在弓背时吸气，塌腰时长呼气，反复练习。
第3节、仰卧床上，以头和脚为支撑点，臀部尽量上挺，身体成桥形，持续半分钟后将臀部及腰部放下来;休息2分钟后再做;以起床及睡前做3次为好。
第4节、坐在凳子上，用两手摩擦腰部肌肉，每次5—10分钟，也可用两拳在腰部脊梁骨的两侧轻轻拍打，每次30—50下。
第5节、两腿分开站立，前臂伸直由前向上尽量抬高，头和背尽量后仰，然后低头弯腰，两手尽量垂直摆脚尖，注意膝关节不要弯曲，然后再抬肩抬头后仰身;反复练习。
佳木斯的快乐舞步健身操最近在网上引起了不小的热潮。许多人被这种轻松愉悦的舞步所吸引，纷纷下载学习。健身操的视频中，舞者们笑容满面，随着音乐节奏翩翩起舞，不仅让人心情愉悦，还能够锻炼身体，非常适合各个年龄段的人群。
如果你是健身爱好者，或者希望在日常生活中增加一些乐趣，那么这套快乐舞步健身操绝对值得尝试。它不仅简单易学，而且能够帮助你放松身心，改善体态。健身操中包含了一系列基础动作，通过反复练习，你可以逐步提高自己的舞技，享受舞蹈带来的快乐。
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社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。下面是我推荐给大家的高清健身操视频，供大家参考。
二头肌操
一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。
三头肌操
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