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一、踝关节融合术的护理

踝关节融合手术主要见于严重的踝关节骨性关节炎，或者是严重的距骨坏死。踝关节融合手术以后，需注意伤口的护理，保持伤口干燥和卫生，坚持伤口换药，可以辅助红外线理疗，有助于伤口的恢复，一般术后两周伤口可以拆线。饮食护理可以适当的多吃山药、当归、牛奶、虾皮、瘦肉、鱼汤等有助于局部伤口的愈合以及骨折的融合。踝关节融合术后静养休息很重要，避免局部过早的负重用力，不然可能导致融合失败，避免跑、跳等剧烈运动。

二、双踝骨折，内固定术后脚踩在地下有影响吗?

双踝骨折，内固定术后脚踩在地下，如果力度非常轻微的话，一般来说，是没有太大的问题。但是一定要好好的护理，尽量保持一个月内，多卧床休息，不要让身体出现负重的情况。需要时刻关注患处，如果出现异常，或者疼痛感加剧的情况下，就应当及时就医检查。

而且人们常说，伤筋动骨一百天，双踝骨折之后，就应当多卧床休息。因为受伤之后，体质是非常虚弱的，可能稍有不慎，就会让身体出现过度疲劳的状态。这样对于后期的恢复，是非常不利的。所以在没有复原之前，千万不能干重活，提重物。对于患处，一定要好好呵护，避免造成，二次损伤。

要知道患处，没有完全恢复好之前，如果乱动，很可能会让患处，出现严重的扭伤，还会导致关节错位，所以造成的影响，还是非常大的。但如果快恢复好的时候，身体条件允许，适量的活动关节部位，是可以的。但是一定要控制好运动的次数，以及运动量，如果实在不知道如何选择，就应当先咨询医生。可以去专业的按摩店，对脚踝部位，进行适当的按摩。

因为长时间如果不动的话，很可能会出现肌肉痉挛的情况，还会影响血液循环，以及新陈代谢，对身体健康也不利。按摩店的人员，手法都相当专业，而且也能根据不同的患者，采取不同的力度，所以不会对身体，造成伤害。饮食方面，一定要吃清淡，有营养的食物，可以多喝一些骨头汤。人们常说吃哪补哪，这样也能利于恢复。骨头汤中的蛋白质，以及钙，还是比较丰富的，也能补充体内流失的营养。综上所述，人们做完骨折手术后，千万不能随意的乱动，特别是在刚做完手术不久。

外踝骨折术后，站久了脚踝会酸痛僵硬，是怎么回事？

2023-10-1109:07·术后康复干货帝外踝骨折术后站久了脚踝会酸痛僵硬是怎么回事？

外踝骨折术后，我们站的时间长了或者是走的路多了以后，脚踝这块会出现一些明显的酸痛、僵硬问题，包括整个小腿肌肉也都会有一些萎缩现象。

这些问题其实都是因为小腿的肌肉力量差所引起的，因肌肉力量差就容易引起这种疲劳，稍微多站一会，稍微多走一会，肌肉疲劳了就会表现出这种酸痛、僵硬的现象。

那么如何去强化脚踝周围的肌肉力量？那么今天给大家分享一些训练的方法。

·练力量这块最主要还是要用这种弹力带的方式，选择一条弹力带，要用好腿去顶住弹力带，换侧腿做一个抗阻的外翻，记住操作的过程不要连着着大腿这样去动，这样没没有练到脚踝外侧的力量，而是要可以把大腿固定住两个拳头，大腿固定不动的情况下去进行抗阻的外翻，这是一个方向。

·第二个方向像这样可以翘个二郎腿，然后好腿踩住弹力带，把另一端套在脚踝的内侧做对抗的内翻，这是内翻和外翻，然后抗阻的背屈也一样可以踩在一个凳子上，腿踩住弹力带，抗阻的背屈，这样就练习脚踝前侧的力量。

·最重要的一点就是小腿后侧的肌肉力量，后侧的力量一般不会选择用弹力带去练，因为强度太小，往往会选择体重训练。

早期可以先从双脚的体重训练开始，能力提升以后也可以慢慢的改成单脚的体重，四个方向都要去训练。

大概的强度就是每个方向十到十五次一组练习四组，一个一个练。练完这个方向以后再去练另一个方向，把四个方向都练完，组间休息时间一分钟，这样可以全方位的提升踝关节周围的肌肉力量。

当肌肉力量提升以后，那么站立的时间可以更久一些，也可以支撑走更远的路，更多的路支撑更大强度的一些活动。

这就是今天给大家分享的一些知识，如果你有相关方面的问题，都可以通过后台的私信，跟我一对一的沟通。

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