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一、办公室坐久了腰疼背疼肩膀更疼，这可怎么办

　　长时间劳损加上缺乏锻炼引起的，你可以一个小时左右来回走动一下，，长期坐在凳子上不仅是你的颈椎，腰椎跟视力慢慢也会出问题的。也可以找些锻炼的办法，多运动，左右扭动，手臂伸直一首在上一手在下，来回几十下。平时周末可以去坐坐按摩。锻炼的时候，可外用苗父厶、养、生的中认药调里，会逐步的改山的，

二、腰疼肩膀疼，是什么原因

　　您好，腰疼肩膀疼个，多是由于长期不合理的姿势，使腰部受力过度，就可以造成慢性积累性腰痛的。平时应该多运动，做一些能增强腰背肌肉力量的运动。比如倒走锻炼，若觉得不好坚持，还可穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低，能够强制人体重心后移，和倒走是一样的，结合外用苗乁父养生的中乁药，坚持段时间会逐步的改山的，希望对您有帮助

三、我的腰疼和肩膀疼是怎么回事

你好，长时间的站立有可能是你腰痛的原因的，由于这样长期不合理的姿势，使腰部受力过度，就

可以造成慢性积累的腰痛的。平时应该多运动，做一些能增强腰背肌肉力量的运动。比如倒走锻炼

，如果觉得不好坚持，还可穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低，能够强制人体重心后移，与倒走是一

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