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2025-08-18 16:00·修竹健康作品声明：个人观点、仅供参考清晨的写字楼里，总能看到两种截然不同的景象：有人端着咖啡杯，眼神明亮地敲击键盘；有人则趴在桌上，连打几个哈欠，试图驱散浓浓的困意。其实，这只是喝咖啡与不喝咖啡的人之间，最直观的一个差距。长期下来，两者在身体上的不同会更加明显，今天就来聊聊这 3 大藏不住的差距。
喝咖啡和不喝的人，3 大身体差距藏不住，第 1 个最直观
第一个差距便是精力状态，这也是最容易被察觉到的。咖啡之所以能提神，关键在于其中的咖啡因。当我们摄入咖啡因后，它会迅速进入血液循环，抵达大脑并阻断腺苷受体。
要知道，腺苷是一种会让大脑产生疲劳感的物质，它与受体结合得越多，人就越容易昏昏欲睡。而咖啡因的 “插队”，能暂时阻止这种结合，让人保持清醒，精力也随之提升。
不喝咖啡的人，清晨醒来后往往需要一段时间才能完全清醒，工作或学习时也容易出现注意力不集中、效率低下的情况。尤其是到了下午三四点，疲劳感更是会如潮水般涌来，让人难以招架。
而有喝咖啡习惯的人，在咖啡因的作用下，不仅早上能快速进入状态，下午也能保持相对充沛的精力，更好地应对各项任务。
喝咖啡和不喝的人，3 大身体差距藏不住，第 1 个最直观
第二个差距体现在新陈代谢方面。多项研究表明，咖啡因能够提高人体的新陈代谢率。它可以刺激中枢神经系统，促使身体消耗更多的热量。
有数据显示，适量饮用咖啡能使新陈代谢率提高 3%-11%，这对于热量消耗和体重管理来说，有着积极的作用。
不喝咖啡的人，新陈代谢速度相对稳定，身体消耗热量的效率较低。如果饮食和运动习惯相似，他们可能更容易囤积脂肪，体重也更难控制。
而喝咖啡的人，在咖啡因的帮助下，身体能更快地燃烧热量。比如在进行同样的运动时，喝咖啡的人可能会消耗更多的卡路里，长期坚持下来，身材管理会相对轻松一些。
喝咖啡和不喝的人，3 大身体差距藏不住，第 1 个最直观
第三个差距则与心血管健康有关，但这需要辩证地来看。适量饮用咖啡，对心血管健康可能存在一定的益处。咖啡中含有多种抗氧化物质，如绿原酸等，这些物质有助于减少炎症反应，改善血管内皮功能，从而降低心血管疾病的风险。
有研究发现，每天喝 1-2 杯咖啡的人，患冠心病、中风等疾病的概率相对较低。不过，这并不意味着喝咖啡越多越好。如果过量饮用，咖啡因会使血压升高、心率加快，反而对心血管健康不利。
而不喝咖啡的人，虽然避免了咖啡因带来的潜在风险，但也失去了咖啡中抗氧化物质对心血管的保护作用。所以，对于心血管健康而言，关键在于 “适量” 二字。
喝咖啡和不喝的人，3 大身体差距藏不住，第 1 个最直观
对比维度
喝咖啡的人
不喝咖啡的人
精力状态
提神快，上午状态佳，下午不易犯困
晨起清醒慢，下午易疲劳，注意力易分散
新陈代谢
代谢率提高 3%-11%，热量消耗更快
代谢速度稳定，热量消耗效率较低
心血管健康
适量饮用降低患病风险，过量可能升高血压
无咖啡因风险，但缺失抗氧化物质保护
当然，喝咖啡也并非适合所有人。比如孕妇、胃溃疡患者、对咖啡因过敏的人，就不适合饮用咖啡。而且，每个人对咖啡因的耐受程度不同，有的人喝一杯咖啡就精神亢奋，有的人喝两三杯也没太大反应。所以，是否喝咖啡以及喝多少，还要根据自身情况来决定。
喝咖啡和不喝的人，3 大身体差距藏不住，第 1 个最直观
总之，喝咖啡与不喝咖啡的人，在精力状态、新陈代谢和心血管健康方面存在着明显的差距。但无论选择哪种方式，保持健康的生活习惯才是最重要的。合理饮食、规律作息、坚持运动，才能让我们的身体始终保持良好的状态。
