学习舞蹈，不论年龄，劈叉成为许多人的挑战。23岁零基础的我，深感下叉过程的艰难与痛苦。
我首先尝试的是竖叉，尽管腿硬，左腿膝盖常受伤，但前腿与后胯部的热身让下叉变得相对容易。最痛苦的环节在压后胯，整个腿踩上去，前腿打直，痛感如度日如年。没有充分热身时，那是一种硬生生的踩开，让人几乎绝望。压完后，踢腿是紧随其后的关键步骤，趁热打铁，加速下叉。
图片记录了老师的压腿过程，痛苦的表情，绝望的小jiojio。竖叉虽有翻胯，主要因为我急于求成，基础动作未到位。压腿应循序渐进，慢慢来。
对于大多数人，竖叉相对容易下，而横叉则更为痛苦。横叉的主要步骤是青蛙趴与打垮。我尽量自己下叉，避免老师施压，因为疼痛难忍。图片显示了老师踩胯的过程，痛苦表情与绝望的小jiojio。
会。
因为男性成年后身体的柔韧度不够好，韧带没有拉开，是需要提前预热热身的，所以产生的疼痛感很大，所以会哭，多加练习就好了。
自从担任《偶像练习生》的舞蹈导师以来，程潇在国内的知名度如日中天，逐渐将事业重心转回国内。她凭借着清新脱俗的形象和姣好的面容，迅速俘获了大批粉丝的心，成为众人瞩目的焦点。韩国出道的背景和在当地积累的高人气也为她在国内的发展奠定了坚实基础。
程潇的舞蹈才华备受赞誉，她在舞台上散发出的独特魅力和宛如洋娃娃般的精致外貌令人难以抗拒。尤其是当她身着渔网袜，金色波浪长发随风飘动时，整个舞台仿佛都为她一人所有，令人陶醉。
值得一提的是，程潇并非传统意义上的骨感美人，她身上散发出的微微丰腴之美证明了美的多样性。在舞台上，她以性感的装扮和超凡的舞蹈实力征服了观众，尤其是那高难度的站立大劈叉动作，更是让人惊叹不已。这位艺术院校的佼佼者用实力证明了自己的才华。
程潇的多才多艺不仅体现在舞蹈上，她在综艺节目中的表现也充分展示了自己的全面性和独特魅力。她的加入为节目增色不少，同时也让更多人了解到了她不同的一面。
程潇之所以选择将事业重心转回国内，源于她对国内娱乐市场的深刻洞察和对个人品牌价值的精准把握。她凭借着高涨的人气，不断在多个领域进行探索和尝试，无论是舞台上的惊艳演出还是镜头前的自然表现，都让人看到了她对艺术的执着追求和满腔热情。
程潇的故事不仅仅是一个艺术家的成长史和成功记，更是一个关于如何在瞬息万变的娱乐行业中保持自我、挖掘潜力的励志故事。她的成功为众多追梦人树立了榜样，传递出只要有才华并勇敢追求就能在自己选择的道路上闪闪发光的信念。展望未来，程潇的星途一片坦荡，她的每一步都让人充满期待。
随着程潇在国内事业的不断拓展，她独特的个人魅力和卓越的专业能力也逐渐被更多观众所认识和欣赏。除了舞蹈领域的杰出表现外，她在音乐、表演等多方面的尝试也逐渐展露头角，展现出作为一位全能艺术家的巨大潜力。
这种全面发展是程潇职业生涯规划的重要组成部分，也是她对艺术探索的自然延伸。她的每一次尝试和成功都为她赢得了更多粉丝的支持和业界的肯定。程潇用自己的故事诠释着不断挑战自我、突破界限的精神内涵。她的每一个舞步、每一次演出都充满对艺术的热爱和对完美的执着追求。
更重要的是，程潇以实际行动向世人证明成功离不开天赋和机遇的眷顾，但更离不开坚持不懈的努力和持续的自我提升。她在舞台上绽放的光芒和镜头前的精彩表现都是多年来辛勤汗水和不懈学习的结晶。
程潇的故事激励着每一个怀揣梦想的年轻人勇敢追求自己的梦想并坚持不懈地为之努力。相信随着时间的推移，她在各个领域的不断探索和尝试将继续为她的职业生涯增添更多亮眼的成就。程潇的艺术之路将继续延伸拓展，充满无限可能与期待。
