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一、营养最丰富的10种水果排行榜:常吃对身体好，第一还可帮助减肥

曾荣获卫生部授予的菲律宾杰出医师奖的内科心脏病专家威利博士曾说，世界上最健康的水果是香蕉，苹果，柑橘，草莓，木瓜，葡萄，西瓜，椰子，鳄梨和菠萝，那么你知道为什么博士会认为这几种苹果营养丰富吗，快跟着小编一起来了解它们吧!

营养最丰富的10种水果排行榜

1.苹果

2.鳄梨

3.香蕉

4.柑橘类水果

5.椰子

6.葡萄

7.木瓜

8.菠萝

9.草莓

10.西瓜

1.苹果

苹果可以作为很好的低热量零食日常使用，含有丰富的可溶性和不溶性纤维，有权威论文表明一个苹果能补充20%的纤维，除此之外，还能获得2%的维生素A和补充铁和钙元素，以及8%的维生素C，另外几乎一半的维生素C包含在果皮中，还有研究表明，长期使用苹果，可利于减轻体重。

2.鳄梨

据《健康在线杂志》报道，鳄梨中含有超过25种必需营养素，包括维生素A，B，C，E和K，铜，铁，磷，镁和钾。营养学家声称，鳄梨含有大量的维生素C，硫胺素(将碳水化合物转化为葡萄糖以为大脑提供燃料)和神经系统)和核黄素(帮助人体从蛋白质，碳水化合物和脂肪中释放能量)。

3.香蕉

《热带和亚热带农业》一书中表明，香蕉是每天被食用的最多的水果。香蕉已经成为公认的最健康的水果，营养学家称：香蕉蛋白质含量低，不含脂肪，但能量很高。完全成熟的香蕉含20%到25%的糖。它含有大量的B-维生素，尤其是B1和B6。B1是一种大脑补品，而B6尤其可以缓解月经前紧张综合症的不适症状，例如烦躁，头痛，乳房变软和水分滞留。一项重大研究表明，富含钾的香蕉的饮食可以使患中风的风险降低三分之一。

4.柑橘类水果

柑橘类水果富含丰富的维生素C，如橙子、柠檬，维生素C可以帮助缓解炎症，例如哮喘，骨关节炎和类风湿关节炎。它还可以保护心脏并增强免疫系统，还有预防感冒的作用，柑橘类的纤维分布在隔膜中，使用时可以在水果的多汁部分周围吃一点白色的膜。

5.椰子

椰子糖是纯天然的。这就是为什么推荐给糖尿病患者的原因。研究表明，它具有35的低血糖指数(GI)，远低于54GI，营养学家认为该指数对于必须注意血糖水平的人是安全的。与此同时，椰子汁还是最健康的饮料，其中富含必需的营养以及所有五种必需的电解质(钙，钾，镁，磷和钠)。

6.葡萄

食用葡萄可以有效抗癌，含有丰富的单宁，类黄酮和花青素。对于因病休养的人以及那些患有贫血和疲劳的人们十分有益。

7.木瓜

木瓜的热量低且营养丰富，维生素C比橙子的含量要高，富含着丰富的维生素A，钾，叶酸和纤维，还有叶黄素和玉米黄质，这些物质有助于保护我们的眼睛，另外木瓜还可以预防动脉粥样硬化，糖尿病和心脏病。木瓜中的叶酸是转化为高半胱氨酸(一种氨基酸)的物质所必需的。同时木瓜还是纤维的良好来源，可降低胆固醇水平并有助于缓解便秘不适感。该纤维能够与结肠中的癌症毒素结合，并使它们远离健康的结肠细胞。

8.菠萝

菠萝富含维生素和矿物质，包括维生素A，维生素C，钙，磷和钾，最重要的是，菠萝的脂肪和胆固醇含量很低。当咳嗽感冒时，可以在饮食中加入菠萝，国外通常将其用作在某些鼻窦和喉咙手术后切除粘液的术后措施。那些每天吃新鲜菠萝的人报告的与过敏相关的鼻窦问题较少。

9.草莓

草莓是维生素C很好的来源，众所周知这是一种免疫增强剂，长期使用可以增加血液的抗氧化能力，另外草莓中还有丰富的维生素B2，B5，B6和K，铜和镁和叶酸。

10.西瓜

西瓜是维生素C和维生素A的极佳来源，还有着很高的-胡萝卜素。食品专家建议西瓜是维生素B6的极好来源以及维生素B1和镁的极好来源。由于其较高的水分含量和卡路里值，因此比其他水果更有价值。同时西瓜汁由92%的纯碱水制成，比起橙汁和菠萝汁而言对胃更好。

二、世界公认的水果之王排行榜?

1.榴莲被誉为“水果之王”，其营养价值丰富，矿物质和维生素含量高。

2.蓝莓因其丰富的花青素含量而备受推崇，对健康有益。

3.猕猴桃是一种营养全面的水果，含有维生素C、E和膳食纤维。

4.樱桃以其高含量的维生素C和抗氧化物质而著称。

5.苹果是温带地区的主要水果，以其丰富的营养成分和健康益处闻名。

6.芒果在热带地区享有“水果之王”的美誉，肉质鲜甜，营养丰富。

7.石榴因其纤维含量高而被称为“纤维之王”，同时含有多种维生素和矿物质。

8.葡萄柚含有高量的维生素C，对免疫系统有益。

9.香蕉是钾的良好来源，对心脏健康至关重要。

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探秘水果王国的奇妙秘境：那些令人垂涎欲滴的奇异果实

在浩瀚的自然界中，水果犹如璀璨的星辰，各自散发着独特的光芒。它们有的甘甜多汁，有的酸爽可口，更有的蕴藏着令人难以抗拒的神奇魅力。你是否已经厌倦了市面上千篇一律的水果品种，渴望一场味蕾上的新奇冒险？今天，我将引领你踏上一场奇妙的水果之旅，一同探索那些你或许未曾谋面、更未曾品尝过的珍稀果实。准备好了吗？让我们共同揭开它们的神秘面纱，感受水果世界的无限精彩！

一、阿基果：西非大地的甜蜜使者

在遥远的西非大地，阿基果犹如一位甜蜜的使者，悄然降临在科特迪瓦、加纳等国家的热带雨林中。它的外表并不起眼，与核桃有几分相似，但当你剥开它粗糙的外壳，那水润的果肉便如同甘泉般涌入你的口中，带来前所未有的甜蜜体验。阿基果的果肉滑嫩细腻，甜而不腻，尤其在炎炎夏日，一颗冰镇后的阿基果仿佛能驱散所有的炎热与疲惫，让人瞬间恢复活力。然而，阿基果虽好，可不要贪杯哦，适量食用方能品味其真谛。

二、神秘果：舌尖上的奇幻之旅

如果说阿基果是甜蜜的使者，那么神秘果便是舌尖上的魔术师。它源自遥远的非洲大陆，每当花开时节，空气中便弥漫着淡淡的椰香，仿佛将人带入了一个梦幻般的热带天堂。而神秘果的神奇之处，在于它能让原本平淡无奇的食物变得异常甜美。只需在食用神秘果后的半小时内品尝其他食物，你会发现酸涩的柠檬也变得甘甜可口，这种奇妙的体验让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。但请记得，每个人的体质不同，神秘果的魔力也可能因人而异，食用前最好先了解自己的身体是否适合这份甜蜜。

三、蛇皮果：粗犷外表下的温柔之心

听到蛇皮果这个名字，或许会让人感到一丝畏惧。但它的外表确实如其名，布满了类似蛇皮般的粗糙外皮。然而，当你小心翼翼地剥开这层外衣时，你会发现里面竟藏着一颗颗晶莹剔透、宛如珍珠般的果肉。蛇皮果的口感清脆爽口，让人一尝难忘。无论是直接生吃还是榨汁饮用，都能让你感受到它独特的魅力。只是剥皮时需小心谨慎，以免伤了手指，毕竟，温柔之心总是藏在粗犷的外表之下。

四、杈杷果：形状各异，趣味无穷

杈杷果这个名字听起来就充满了趣味和想象空间。它的果实形状各异，有的呈心形，有的则像裤衩状，让人忍俊不禁。虽然形状奇特，但它们的口感却都相当不错，酸甜适中，是夏日里的一道清新风景线。品尝杈杷果时，仿佛能感受到大自然的幽默与创意，让人们在享受美味的同时，也能收获一份愉悦的心情。

五、洛神果：茶中仙子，韵味悠长

洛神果这个名字充满了诗意与浪漫。用它来泡茶更是别有一番风味。将鲜果与清水一同煮沸，再利用余温浸泡片刻，最后加入适量的冰糖或蜂蜜调味，一杯香气四溢、口感甘甜的洛神茶便完成了。这杯茶不仅美味可口，更仿佛能让人感受到洛神仙子的优雅与韵味。你也可以尝试将它与其他水果混合制作成果茶，每一次品尝都能带给你新的惊喜和愉悦。

六、南洋红香蕉：红色诱惑，非凡体验

南洋红香蕉这个名字听起来就充满了神秘与诱惑。它的外皮是红色的，果肉则是淡黄色的，肉质细腻且带有一种特殊的兰花香味。这种独特的香气与口感让它成为了水果中的佼佼者。虽然价格相对较高，但品尝一次便能感受到它非凡的品质与魅力。南洋红香蕉不仅满足了人们对美食的追求，更带来了一种全新的视觉和嗅觉享受。

七、醋栗：酸甜可口，宝石般的魅力

醋栗是来自西欧地区的红色浆果，它们成串地挂在枝头，宛如一串串红色的宝石般璀璨夺目。味道酸甜可口，既可以直接食用，也可以用来制作果酱、果汁或烘焙食品。每一种食用方式都能让你感受到它独特的魅力与风味。品尝醋栗时，仿佛能感受到大自然的馈赠与恩赐，让人心生感激和敬畏。

八、钙果：高海拔的珍果，营养之选

钙果，又叫欧李，是一种生长在高海拔地段的水果。它在北方居多，生于阳坡沙地、山地灌丛中。虽然生长环境苛刻，但钙果的营养价值却非常高。它含有丰富的钙元素和其他矿物质，对人体健康大有裨益。然而，由于产量有限，想要品尝到它并不容易。每一次品尝钙果，都仿佛能感受到大自然的珍贵与慷慨，让人倍加珍惜这份来自高山的馈赠。

九、菠萝莓：草莓与菠萝的完美融合

菠萝莓这个名字听起来就让人充满了期待与好奇。它是草莓与菠萝的杂交品种，外观与草莓相似，但味道却如菠萝般甜美。品尝时，你还能感受到橙子、蜜桃等口味的混合与交织，让人回味无穷。对于草莓爱好者来说，这绝对是一个全新的选择和体验。菠萝莓不仅满足了人们对草莓的喜爱，更带来了菠萝的香甜与多汁，让人爱不释手。

十、番荔枝：热带风情，口感绝佳

最后要介绍的便是外形独特、口感极佳的番荔枝了。它又叫释迦果，外形像绿色小刺猬或佛头般别致可爱。虽然表皮粗糙且布满小刺，但当你剥开它的外皮时，你会发现里面竟是如此软糯香甜的果肉。每一口都充满了浓郁的果香和甜度，让人陶醉其中。作为热带水果中的佼佼者，番荔枝的口感和营养价值都是无可挑剔的。它仿佛是大自然精心雕琢的艺术品，让人在品尝的同时，也能感受到来自热带的热情和活力。

经过这一番奇妙的探索之旅，你是否已经对这些水果充满了向往与期待呢？它们各具特色、口感各异且营养丰富，真的值得一试。在品尝这些美味的同时，也请记得适量食用哦，让每一次品尝都成为一次美好的体验和回忆。希望这次水果王国的奇妙之旅能让你大开眼界、大饱口福！在未来的日子里，愿你继续探索更多未知的水果领域，发现更多令人惊喜的美味宝藏！

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