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普拉提有必要上私教课。
一、原因
1、专业的指导
普拉提是一项需要专业技巧的运动，如果练习不当，可能会对身体造成伤害。私教课可以提供专业的指导，帮助你掌握正确的普拉提技巧，从而避免错误的动作和姿势带来的风险。
2、定制化的训练计划
私教课可以根据身体状况和目标，为制定个性化的训练计划。这样的计划能够更好地满足需求，帮助更快地达到目标。
3、监督和反馈
私教课不仅提供指导，还会监督训练过程，确保正确地执行每一个动作。当做错时，会及时给予反馈，可以知道如何改进。
4、避免受伤
私教课会教如何正确地热身和放松，以及如何处理可能出现的疼痛或不适。这些都有助于预防受伤，使普拉提练习更加安全。
二、好处
1、增强核心肌群
普拉提强调的是核心肌群的训练，包括腹肌、背肌和臀部肌肉等。这些肌肉在保持身体稳定性和姿势控制中起着重要作用。
2、提高身体柔韧性
普拉提动作通常具有很高的灵活性，有助于提高身体的柔韧性。柔韧性的提高有助于减少疼痛和受伤的风险。
3、增强平衡感
普拉提动作注重平衡和控制，可以帮助提高身体的平衡感和稳定性。这对于防止跌倒和受伤非常重要。
如何选择合适的普拉提教练
1、认证和经验
选择有权威机构认证的普拉提教练，如美国瑜伽联盟(YogaAlliance)或其他相关机构认证的教练。了解教练的教学经验和专业背景也是一个重要的考虑因素。
2、学生评价
了解教练的教学质量和学生的反馈是非常重要的。可以咨询其他学员或查看教练的评价和口碑来了解教学风格和质量。
3、个人需求和目标
明确需求和目标，选择能够满足个人需求的教练。不同的教练有不同的专长和教学风格，选择与有共同目标和需求的教练会更有帮助。
普拉提侧重于减脂、塑型以及康复。最早只用于私教中，是专业私教不可不懂的训练方法。
陈大咖｜动起来
已找到懒癌星人拯救方法
从懒猫到达人
没想到我这样一个
能躺就不坐、能坐就不站的
没腰骨星人，今年居然
变成了健身达人！
｜亮瞎了｜
之前某宇宙运动名牌在咖姐这个公众号做了粉丝募集，报名者接近两千，最后有30个幸运妞可以参加广州场的girl'scamp，咖姐也到现场了，美妞太多了，闪瞎了宝宝美丽的大眼。有粉丝说，为什么报名了没能抽上，我想说2000选30这个几率，比南粤风采还难一点啊……
｜你们造吗｜
每个人身上那套adidas运动装备都是送的！送的！人人有份，之前品牌方并没刻意强调这个福利，咖姐也觉得非常惊喜呢！训练营的气氛也非常好，每一期都有三个表现最好的girl可以得到限量版的运动鞋。可见，喜爱运动的人总是受上天宠爱的。今天想和大家分享一下我这段时间健身心得（文末有福利）。
和水肿绝交
健身才是最佳的解决方案
最近大家都说我瘦了很多。
其实我的体重并没有变化，
不过因为脂肪比例变合理了，
所以整个人看起来小只很多。
｜像我这个阶段的新妈妈｜
很多人是因为水肿看起来才显得“胖”，
这就是为什么拍照觉得自己不再少女，
好像有种臃肿、虚胖、难以言喻的模样，
然后身边的人却会一直夸你美丽有母性，
搞到你也不知道自己的问题到底出现在哪。
｜其实症结就是水肿｜
如果企图通过节食减肥，
那你真的走进万劫不复的误区了。
给我把有氧运动做！起！来！
精神面貌的改善
走出办公室走向运动场
｜相信你的潜能｜
不管你用什么运动方式，
动起来才是关键。
我相信很多人都有同样的感受，
越懒越不想动，越想沉溺在安全区。
不过人一动起来，潜能都会被挖掘出来。
这就是为何我们每年总会有那么一天
像得了癔症般把家里翻箱倒柜地整理一次
（有且只有一次）
｜有天我去健身｜
朋友来找我，她非常惊讶的说，
觉得我脸上有一层光，美极了
（我想那是因为我出汗出油了吧）。
话又说回来，有健身的习惯之后，
我觉得除了身材的变化，
人的精神状态才是最大的改变，
感觉下课后五官都立体了呢！
｜So｜不要再等了，
你的保鲜秘籍就是运动，
不是打美容针。
私教那么贵
到底要不要找私教
｜现在健身有几种方式｜
首先是要买会籍，有了入场资格就可以愉快地玩耍里面的各种器械，有的会籍还包含了大班教学，这个要具体要看每一家的套餐。然而，私教才是健身的重点支出，那么复杂的机器，有一万七千个按钮，自己怎么会懂得操作，搞不好的话，成吨的重量还会对你有致命的运动伤害。（很多人就是去运动，结果体型没改善，还把膝盖搞坏了）
｜有必要请私教吗｜
如果你是健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等。如果你是健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等。所以，好的私教，还是要有的。而且私教还会一直跟踪你的健身情况，全方位威慑你，让你坚持锻炼的合理频率。
｜私教的价格｜
广州本地的话，私教一般从300-1000元一节课不等，咖姐的普拉提私教是意施普拉提工作室的Lynn老师（广州数一数二的普拉提教练，每个小时收费是900元）。
我的健身教练是橙健身的JIMMY（长得还蛮帅的，感觉很多女学员有在爱他，每个小时是800元）。非常感恩二位私教对我的耐心和不离不弃~
咖说
健身这件事
本来就不是一个平民的生活方式，
到绿道去跑跑步是零成本的运动，
去体育公园松一松筋骨，
一样是极好的。
但当你迈出请健身私教这一步，
就代表你对自己的力量、体型、日常饮食等
有了更高的要求。
而且最终你会发现，
只有投资健康这件小事
不会辜负你的期望。
再放一次镇楼图
▼其实才练了两个月也
免费私教何处有
虽然私教很贵，
但我已经为大家准备好了见面礼。
马上点击原文
有个正在烧钱的互联网APP金主
叫做”赞健身”
每个周末
数百节专业私教课
任你上
（目前先开放广州地区）
超减压的拳击课、
超精彩的CrossFit、
超有趣的蹦床课......
绝对会让你爱上流汗的感觉
其中，
咖姐的御用“Orange橙健身”
就在健身房之列哦！
这一次有500个名额
别再和我说抢不到了。
私教本人在阅读原文处等你
金主说字一定要大大大
恩公们说什么都是对的
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｜这是陈大咖公众号第197篇文章｜
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