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早上喝芝麻糊确实可以增加一些热量和营养，不过它并不能完全替代正餐。黑芝麻糊含有较高的能量，早上食用可能会有些油腻，影响食欲。因此，建议不要空腹食用，最好选择在两餐之间享用。
从中医角度来看，芝麻味甘、性平，具有补血、润肠、通乳、养发的功效，适用于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便干燥、头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的功效甚至比鲜奶更胜一筹，常食用可以使皮肤变得滑嫩、减少皱纹，同时还能使肤色红润白净。
对于那些通过节食减肥的人来说，由于营养摄入不足，皮肤可能会变得干燥、粗糙。然而，芝麻中富含防止人体发胖的物质，如蛋黄素、胆碱和肌糖，因此即使大量食用也不会导致体重增加。在节食减肥的同时，如果能够配合食用芝麻，皮肤状况可以得到改善。
1、芝麻糊的价值比较丰富，含有蛋白质，碳水化合物，多种矿物质和不饱和脂肪酸，膳食纤维，补充营养的同时，可以增加饱腹感，如果是一些的人群可以选择在早上和晚餐吃一点，有利于减肥。
早上那顿饭，你是通常如何解决的？直接空腹喝杯牛奶暖胃吗？还是出门吃一笼香喷喷的小笼包填饱自己的肚子？其实呀，早上这顿饭不仅仅是“金饭”，也是“养生饭”！早上空腹时，吃“此3样”特别容易养生，怪不得别人身体那么好！
1、山药粥。山药是日常生活中我们常吃的一种食物，它不仅具有药用价值，同时也具有很高的食疗价值。在早上的时候，我们不妨适当的喝一些山药粥，可以帮助人们起到强身健体的作用。当人们的身体处于空腹的情况下，有些人群是不能空腹吃喝山药粥的，比如肠胃虚弱、消化不好的人群等等，这些人群一定要注意，千万不要在空腹的情况下喝山药粥。
2、牛奶、面包。早上喝牛奶是比较好的，人体处在空腹状态，牛奶比较好吸收，和面包在一起吃比较般配，这样可以使牛奶在胃中的时间长一点，牛奶和胃液能够充分发生作用，能够使蛋白质很好的吸收。
3、黑芝麻糊。早上喝黑芝麻糊，因为肠胃比较空，所以更有利于营养的吸收。黑芝麻糊里面含有大量的钙元素，适当的喝一些黑芝麻糊可以帮助人们起到补充钙元素的作用，尤其对于想要补钙的人群来说，不妨适当的喝一些。此外对于想要减肥的人群来说，在早上的时候也可以适当的喝一些黑芝麻糊，原因就在于黑芝麻糊里面含有的营养素非常多，并且热量也非常的低，所以减肥的人群不妨把黑芝麻糊当做早餐食用。
以上就是早上空腹应该吃的3样食物，你吃过几样呢？
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