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一、肩关节脱位复位后怎样锻炼

肩关节脱位复位成功之后应该将肩关节固定3-4周，用三角巾固定在胸前部活动。如果合并有大结节撕脱骨折等情况，需要固定1个半月，等固定结束之后才能进行功能康复锻炼。刚开始用另一个手托住肘关节，适当的进行肩关节前伸后伸，以及外展内收等功能康复锻炼。在这过程中感觉肩关节力量逐渐的恢复，疼痛逐渐减轻，就不用另一个手帮忙，可以自行的锻炼肩关节，让肩关节内旋、外旋、前伸、后伸，并且逐渐的加大活动范围。在此过程中千万不要有吊单杠等，过于着急负重的肩关节功能康复锻炼，只有在不负重的情况下，肩关节活动范围逐渐恢复，才能做负重的锻炼。

二、胳膊抬不起来怎么办

胳膊抬不起来，可以由于多种原因引起，建议患者进行明确诊断，再采取相应的治疗。如果胳膊抬不起来是由于肩关节周围炎导致的，由于局部产生无菌性的炎症，出现剧烈疼痛，限制了肩关节的活动范围，导致胳膊抬不起来。要针对局部的无菌性炎症进行治疗，包括口服或者外用非甾体类抗炎镇痛药，口服的有双氯芬酸、塞来昔布，外用的有扶他林乳胶剂等等。同时也要进行肩关节的功能训练，比如说吊单杠或手臂的攀墙动作，这些都有利于肩关节周围炎的治疗和恢复。如果由于肩关节脱位导致胳膊抬不起来，一般患者都有急性的损伤病史或者有习惯性肩关节脱位的病史，要进行肩关节的复位，必要的时候要进行手术治疗，稳定肩关节。如果是由于颈椎病导致上肢的神经受到影响，产生胳膊抬不起来的症状，要针对颈椎病进行治疗。有必要上医院进行X线、CT以及磁共振的检查，明确具体病情，轻度的可以采取保守治疗，如果有手术指征，要采取手术治疗。

三、肩关节脱位手术后注意什么

肩关节脱位手术之后需要进行肩关节的制动，预防肩关节的再次脱位，制动之后需要三角巾悬吊，预防肩关节的过度外展及过度的后伸，日常生活中一定要注意，不要做幅度比较大的动作，比如晾晒衣服或者穿衣服的时候，一定注意肩关节上抬受限，不要举得太高。在手术后的早期，肩关节可以在适当的范围活动，活动范围要适度，不要引起肩关节的疼痛。由于肩关节脱位，肩关节囊给予紧缩缝合之后会形成肩关节的粘连，早期适当活动预防肩关节粘连，经过4-6周之后肩关节囊愈合好，就可以逐渐的增加肩关节活动的幅度，争取达到正常肩关节活动的范围。

关节脱位后，软组织损伤会引起肿痛，为防止关节粘连及促进组织修复，我们可以行理疗、针灸、热敷、推拿及外用活血止痛药膏对症治疗，不仅可以加快组织修复，还可以提高肩关节功能。3个月内不要进行剧烈运动，特别是肩关节高强度或者超大范围负重活动，因为这样高强度的活动会使处刚愈合状态但尚不牢固的软组织再次损伤，引起再次脱位。建议运动强度可以逐渐增加，根据疼痛耐受情度觉得运动强度，尽不要甩肩、单手吊单杠等运动，必要时要到医院行核磁检查查看软组织恢复情况及关节复位情度来决定运动强度。

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