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黑芝麻糊营养价值丰富，很多人将其作为早餐的选择，然而它的热量并不低。通常，每100毫升黑芝麻糊含有96卡路里的热量，且含有4.2克脂肪、1.7克纤维素、13克碳水化合物以及1.6克蛋白质，其中的碳水化合物和糖分含量较高，脂肪含量也相对较多。为了改善口感，有些黑芝麻糊会添加白糖，这会使它的热量进一步增加。因此，对于正在减肥的人群，应当注意控制食用量。
尽管黑芝麻糊的热量较高，但适量食用并不会导致发胖。其中，富含的膳食纤维能够增强饱腹感，有助于减少其他食物的摄入量。此外，黑芝麻糊具有润肠通便的效果，适量食用有助于体内废物的排出。不过，对于减肥人群来说，仍然不建议食用黑芝麻糊，因为其热量较高，脂肪和糖分含量也较多。因此，即使适量食用，也不适合正在进行减肥的人。
值得注意的是，黑芝麻糊不宜过量饮用。一般而言，每天一杯100毫升的黑芝麻糊就足够了。如果将其作为早餐替代品，对整体热量摄入影响不大。只要不过量饮用，就不会导致体重增加。另外，如果对热量控制要求较高，建议在食用黑芝麻糊时不要添加白糖或冰糖。
1、芝麻糊热量：96大卡/100g。
2、而且黑芝麻糊的营养成分非常的高，据营养学家科学分析：黑芝麻糊的主要原料黑芝麻每百克中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。
黑芝麻糊可用于补血、抗衰老、乌须发，非常适合身体虚弱、须发早白的人吃，女性吃了还能美容养颜。但是碳水化合物含量较高，那么喝黑芝麻糊会不会长胖呢？
黑芝麻糊的热量是多少
下面的热量值指的是没经过水泡的黑芝麻糊粉。
热量：408大卡/100克；
营养成分：碳水化合物82.30.00克，脂肪7.50克，蛋白质6.90克，纤维素4.20克；
芝麻糊吃了易发胖吗
吃多了会发胖。
黑芝麻糊主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成，碳水化合物及糖分含量较高，吃多了会发胖。但是由于富含膳食纤维，且饱腹感强，减肥期间可以适当吃。
每天吃多少黑芝麻糊不容易发胖
不超过2杯。
泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的热量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，对整体热量摄取影响不大。因此，只要不过量喝是不会长胖的。
什么时候吃黑芝麻糊不发胖
当早餐吃不发胖。
经过一整夜的消化，肠胃急需营养丰富的食物填充。黑芝麻糊含有的多种人体必需氨基酸、维生素、铁质及不饱和脂肪酸，吃了以后可以快速消除饥饿感并供能。而且早上是新陈代谢最旺盛的时候，就算吃多了也不用担心长胖。
哪些人不宜吃黑芝麻糊
慢性肠炎及腹泻者要忌食。
黑芝麻糊碳水化合物含量高，且含有大量不饱和脂肪酸，不容易消化，而且油脂又有润肠通便的效果，本身有肠炎，或者慢性腹泻的人，吃了以后会加重肠胃负担，加重腹泻症状。
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