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2014-08-19 23:29·新趣问街访艾玛·英尼斯/翻译by韩秀慧
我们的身体时钟在醒来后的几个小时最容易接受咖啡因的提神作用
在上午9时30分和上午11时30分这个时间段喝咖啡是最有效的
因为皮质醇激素水平在上午8时至上午9时这个时间段下降到最低点后，咖啡因影响皮质醇激素量
如果人们在皮质醇水平高的时候喝咖啡，身体会出现耐咖啡因的现象，需要喝更多咖啡就会很快达到同样的效果
对于很多人来说，这就如同火箭燃料一般，早起第一件事就是喝咖啡让我们清醒起来动起来。
但有一位专家认为，咖啡因可以达到最大的效果，因为咖啡能让我们更好地保持几个小时的精神状态，在上午09时30分和上午11点30分这个时间段喝咖啡是最有效的。
马里兰州健康科学统一服务大学的神经学家史蒂芬·米勒说，身体皮质醇激素水平低时，喝咖啡是最好的，因为咖啡因影响皮质醇激素量。
神经科学家称，在上午9时30分和上午11点30分这个时间段喝咖啡是最有效的
他解释说，人们在皮质醇水平很高时喝咖啡，即在上午8时至上午9时之间，身体对咖啡因有耐受性，并不是很有效。
皮质醇控制人体生物钟，让人们感觉很清醒，据《每日电讯报》报道。
人体内的激素水平在刚刚睡醒后通常是高的，但大约一个小时之后开始下降。
米勒先生认为，正是因为这种皮质醇水平下降，人们从咖啡中含的咖啡因获得最大益处-提振精神，因为它在增强皮质醇生产时，皮质醇水平开始下降，身体不会抵抗它的好处。
他解释说，皮质醇水平在中午以及下午5点半~六点半之间达到峰值，这表示这些时间段也不是喝咖啡的好时机。
他在他的博客中说：“如果我们的皮质醇浓度在血液中达到高峰时喝了咖啡，可能在这个时候你不应该喝咖啡。”
因为在24小时的平均节奏中，你的警觉性和皮质醇水平在8和9点之间达到峰值，与皮质醇的生产量密切相关。
这符合药理学的主要原则之一，需要用药时则用药。否则，我们就会对同样剂量的药物产生耐受性。
最好在身体皮质醇水平低的时候喝咖啡，因为咖啡因影响皮质醇激素水平，如果人们在皮质醇水平高的时候喝咖啡，身体对咖啡因所提供的好处出现耐受性
他还补充说，人们早起第一件事就是喝咖啡，皮质醇水平自然就变高了，发现自己很快就会需要喝咖啡来达到提神的效果。
不过，每个人在一天的不同时间段所接受的皮质醇水平因人而异，即每天喝咖啡的最好时间也因人而异。
例如，可能会发现早起床的人皮质醇水平下降比晚起床的人要早。
这位博士生解释说，人体内的皮质醇水平全天都在变化。
他说，这样可以利用体内细胞有助于把能量转化成糖，并且对控制人体生物钟也起作用。
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