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1.对于男性而言，体重在50至90公斤之间，通常能够进行40至45公斤的重量做8至12次卧推。而对于女性，体重在45至75公斤之间，通常能够使用25至32.5公斤的重量完成8至12次卧推。
普通人的卧推重量范围如下：
重点说明：上述重量范围是基于一般人的力量水平和动作协作能力得出的，并不代表个人的真实最大力量，因为普通人的动作工作肌群间协作能力相对较差，所以其1RM极限会大打折扣。在进行卧推训练时，应根据个人的实际情况和训练目标选择合适的重量和次数，切勿盲目追求大重量，以免造成运动损伤。
卧推被誉为上半身训练之王，健身房中常常会听到这样的声音：“你能卧推多少公斤啊？”那么，你想知道自己的卧推实力到底属于什么级别？在别人眼中你又是什么样子吗？嘿嘿，下面的经典吐槽恐怕会让你终生难忘！（纯属娱乐，别太较真儿哦）
50公斤：像过街的老鼠、在健身房里自卑地低头练，我真不是个男人呀！
60公斤：我是男人了，不过我还是不敢声张，我只可以比大学生中瘦弱的人强啊，太惨了！
70公斤：我终于可以达到国家羽毛球运动员男子力量素质的最低要求了！但在健身房我还是不自信。
80公斤：在中国我算是比较强的男人了，80公斤啊，不练没几个中国男人能推起这个重量！终于有些自信了，敢大模大样地正常训练了。
90公斤：比一般中国人都强！和一般其他项目运动员差不多，训练自信多了。敢叫了，敢露出臂膀肌肉了！别人开始注意你了，觉着你是运动员了。
100公斤：真正进入健美之路了，见到你的人都说你很强壮！胸脯鼓起来了，国人见到你有些尊敬你了，要知道李连杰卧推才不过100公斤。
110公斤：110啊，警察见到你都会看你，因为你已经很强壮了，男孩都很羡慕你，在健身房里可以有些炫耀了，敢大叫了！
120公斤：健身房的人会非常注意你，你的胳膊很粗，街上的小痞子不敢动你，女生说你要是再练下去就难看了！
130公斤：健身房的人推荐你去比赛啦，你到了健身房大家都尊敬你，并开始有人给你让器械了！
140公斤：在马路上，有人说你是健美运动员了，相亲时女生有些怕你了，在健身房有人把你当做健美运动员了！你进入市里优秀健美水平了！
150公斤：只要你一脱衣服，便会有人围着你看，训练也是如此，你很得意，你就是健美运动员，健身房基本你是老大，省里优秀运动员你榜上有名！
160公斤：你太壮了，周围健身房的人也知道你了，你可以参加任何卧推比赛了，女孩见了你都会很恐惧，估计相亲成功率较低！你参加了国家健美比赛了，并进入前六名！
170公斤：在市里面一提你，大家都会知道你的大名，你走进健身房，别人都会给你让道。你很得意，训练相当从容，从来都是有很多人围着你看你练！国家级健美比赛你一直垄断好的名次！
180公斤：对象就别找了！你是国家优秀健美运动员水平！你走到哪，开始有人要你签名了。在街上别人躲着你走，在健身房里有人等着你、陪着你，你是明星！
190公斤：你是巨无霸，你到处拍电影，上电视，大家都敬重你，你进入健身房会有些骚动！
200公斤：很多人想见到你，你是国家健美冠军，但在健身房很多人等不到你！因为你要躲避！
210公斤：健身房很少看见你，因为你在到处讲座，你是亚洲级冠军，你要出国了，让他们慢慢等吧！走在马路上你是怪物了！
220公斤：你是怪物，你不是人，你是职业选手了！！你再也买不到合适的衣服了，你是施瓦辛格啦！！
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