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一、坚持9点睡觉有哪些好处?

坚持9点睡觉惊人变化是：

1、血压水平会逐渐降低到正常，每晚9点就入睡，到10点钟时，相信就算没有进入深度睡眠，也快了。晚上本就是血压的低估，此时情绪稳定，代谢正常，血管也不会受到刺激、交感神经也不会过度兴奋，对于维持血压稳定有好处。也有研究发现，每天比平时早睡一小时的人，血压比之前有所下降。

2、皮肤会更好，尤其对于女性来说，应该感受更深，熬夜后第二天起来，脸上挂着黑眼圈，皮肤油油的，肤色看上去都会变暗，而早睡后第二天起来，皮肤状态就比较好。因为熬夜会阻碍皮肤的正常代谢与修复，而早睡，皮肤排毒会更加顺畅，得到了充足的修复，皮肤自然会更好，睡美容觉在一定程度上还是有些道理的。

3、免疫力和抵抗力更强，夜间是身体的最佳修复和修复时间，体内各器官得到了充足的休息，第二天才能满血复活，更高效的工作，你的免疫力和抵抗力会更好，不容易生病。

正确的睡觉方法

1、选择最佳睡姿。如今现代的医学认为，右侧卧的睡姿对人体的生理健康有益处，这是因为心脏偏于胸前左侧，右侧卧能让全身的肌肉放松，心胸不受到挤压，这样人们的呼吸也就顺畅了，从而能保证睡眠时全身的氧气供应。

2、最佳方向。不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

3、最佳时间。一项调查表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者发病率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。

4、最佳温度。一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。

5、最佳枕高。枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

6、最佳床铺。从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子。

二、坚持9点睡觉惊人变化是什么?

肝脏更健康了：大家都知道，肝脏是人体的代谢器官，肝脏好也是人健康长寿的基础，而要养好肝脏，一个好的睡眠是必不可少的，长期失眠、熬夜、晚起等都很伤肝脏，只有坚持早睡早起，人体代谢排毒才能更加顺畅，寿命也会更长。

皮肤状态更好了：相信有坚持一个月早睡早起的人，都会发现自己的皮肤状态是越来越好了，以前总是失眠或熬夜导致的黑眼圈，也会逐渐消失，因为早睡早起有助于加快人体的代谢，也使得皮肤状态越来越好。

9点睡觉注意事项

晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。

所以，晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

女人睡觉时的这些微妙变化，背后藏着什么秘密？

常有人说：“男人有钱就变坏，女人变坏就有钱。”这话虽听着有些绝对，却也并非毫无依据。在婚姻的漫长旅程中，最让人担忧的，莫过于一方悄然“变心”。不知你是否留意，最近你身边的她，在睡觉时出现了一些微妙的变化？

起初，她总是亲昵地依偎在你身旁，仿佛你们是不可分割的一体。可如今，当你下意识伸手，想要给予她一个温暖的拥抱时，她却像被烫到一般，本能地往床边躲闪，那动作之迅速，好似你是什么洪水猛兽。这种突如其来的反差，实在令人心生疑窦。难道是在她的生活中，出现了另一个让她心心念念的人，以至于对曾经亲密无间的你，产生了这般抗拒？

曾经，睡前的时光总是充满甜蜜与温馨。你们会互相亲吻、拥抱，仿佛时间都在这一刻静止，沉浸在彼此的爱意之中。然而现在，当你试图像往常一样，轻吻她的脸颊，她却如触电般迅速扭头避开，那冷漠的态度，如同寒冬的冷风，直直地刺痛你的心。如此明显的转变，怎能不让人暗自揣测，是不是在她的心里，已经有了别人的位置？

不仅如此，曾经的她，就像一只欢快的小麻雀，总有说不完的话，无论是工作中的琐事，还是生活里的小确幸，都会毫无保留地与你分享。可如今，当你主动开启话题，她却总是爱答不理，眼神中满是敷衍，甚至流露出一丝不耐烦，仿佛你的言语成了她的负担。这种前后判若两人的态度，实在让人摸不着头脑。难道是她心中藏着不可告人的秘密，所以才不敢与你坦诚相对？

不过，我们也不能仅凭这些表现，就轻易给她贴上不忠的标签。毕竟，每个人都有情绪起伏的时候，或许她只是近期工作压力太大，或是生活中遇到了烦心事。然而，这些看似不起眼的“小动作”，的确需要我们多加留意。正如那句老话所说：“事出反常必有妖。”如果这些变化背后，真的隐藏着不可告人的秘密，那么我们就不得不认真思考，这段婚姻该何去何从。

婚姻，宛如一座精心搭建的房子，每一块砖、每一粒沙，都凝聚着夫妻双方的心血与努力。若其中混入了“杂质”，哪怕只是小小的一粒“沙子”，也可能在不经意间，逐渐侵蚀这座原本坚固的“爱之城堡”，让居住其中的两人都无法安心。真心希望每一对夫妻，都能秉持着坦诚与信任，共同守护这份来之不易的感情，别让这些看似微不足道的“小动作”，演变成婚姻中无法弥合的“大裂缝”。

婚姻，更像是一场优美的双人舞，需要双方紧密配合、彼此呼应，才能跳出和谐动人的旋律。一旦其中一方开始频繁“踩脚”、“抢拍”，这场原本美好的舞蹈，必将陷入混乱。“百年修得同船渡，千年修得共枕眠”，茫茫人海中，两个人能结为夫妻，是何等难得的缘分。让我们都能且行且珍惜，用爱与包容，书写属于彼此的美好篇章。

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