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保持精神愉悦的方法有：不断学习、多去游玩、保持良好的作息习惯、实现小目标，要及时奖励自己、不要懒惰、保持生活环境整洁等。
一、不断学习
一个不断学习成长的人，不断的学习新的领域的知识，不断的探索生活的哲理，保持这种求知的好奇心，人就充满着动力，渴望去学习；因为热爱学习，一定保持读书的习惯，读书越多，越觉得知道的很少，在探究学习中人的心态是充满活力的，精神是愉悦的，知识越积累越多，人看事情的角度就会开阔，自然会变得更通透豁达。
二、多去游玩
一个人在同一环境生活时间长了难免会引起压抑的感觉，所以换个环境是一个不错的选择。
三、保持良好的作息习惯
保持良好的作息习惯后，工作起来效率极高，也会给自己成就感，自然能量满满。
四、实现小目标，要及时奖励自己
读万卷书行万里路，人们每日工作，学习是为了自己成长，成为更好的自己，让财务自由，当人们实现一些小目标时，要及时给予自己奖励。如出去旅行，或者给自己买一个心意很久的礼物，让自己开心，看到自己努力的成果。
五、不要懒惰
烦恼一般有两种原因，第一种是该处理的事没处理好，第二，把事情堆到一起处理，这样很容易手忙脚乱，引起苦恼。所以不要懒惰，遇到问题积极处理，才能使心情愉悦。
六、保持生活环境整洁
人很容易受环境影响，当自己看到周围环境一团糟的时候，心情便莫名烦躁。所以有一个整洁的生活环境很重要。
时代在发展，社会在进步，人们的生活节奏也就越来越快，这样就会使一些人每天的精神状态越来越萎靡，总是提不起精神去面对生活中的一些事情，其实要使自己总是精神饱满和充满活力这件事情也是非常简单的我们可以从以下几个方面入手。
一：良好的生活规律
让自己拥有一个良好的生活规律，不要总是熬夜，也不要酗酒，不要总是让自己处于一种疲惫的状态，尽量做到晚上10点之前入睡早上6点起床，然后可以吃一个非常有营养的早餐，吃完早饭之后，可以进行半个小时到45分钟的运动，这个运动可以慢步走也可以，去游泳或者爬山，这样会使自己的精神状态在这一天中都能够保持得非常完美。拒绝一切有害于身体的活动以及嗜好。让自己的生物钟调整到一个最完美的状态，这样我们的精神状态也就能够始终保持得非常好。
二：学会调整心态
无论遇到什么事情，都要学会调整自己的心态，不要总是钻牛角尖遇到解决不了的事情，那么就暂时把事情先放下，让自己把精力放在其他的事情上，有的时候事缓则圆，这样才能够让自己不会被情绪所左右。
总而言之一句话，有良好的生活规律，会调整自己的心态，那么我们每一天的生活都会充满阳光，我们每一天都会充满希望，就像歌词中唱的那样，生活不止眼前的苟且还有诗和远方，让自己能够去拥抱更美好的生活，只有这样我们才会每天都精神满满的动力十足。
前几天刚和闺蜜们聚了一次会，有个闺蜜和我们讲她的朋友刚生孩子没多久，我的闺蜜去看望她，那个时候她还正处于哺乳期，整个人都很憔悴，没有一点的精神，我就问她怎么变得这么憔悴啊，产后没有吃点好的吗？适当吃点补品的什么之类的，你也不怕母乳不足影响宝宝的发育吗？朋友说，其实我也想吃的，孕期好多东西都不能吃，好不容易卸了货，却好多人要叫我忌口啦，不能乱吃东西，怕影响到宝宝，我也很无奈啊，为了宝宝健康，不得不忌口啦，等过了这段时间就好了。
其实大部分妈妈为了保证能分泌优质的乳汁，都会十分注意自己的饮食，因为哺乳期间你自己吃的东西也是宝宝要吃的营养，所以适当忌口是理所当然的，但是，哺乳期真正要忌口的食物只有三种，其他适当的吃也是没事的。
一、不能吃有辣味的食物
有些在哺乳期的妈妈因为没有胃口，又担心没有奶水给宝宝喝，所以为了让自己胃口大开，就会叫家里人炒点辣的菜，其实这样做反而会适得其反，在哺乳期的妈妈最好不要碰有关辣味的食物，可不要贪图一时乐，因为这样做会让自己的奶水变少，而且吃这类的食物很轻易通过奶汁进入到宝宝的身体内，这样宝宝就会容易热气而导致便秘，眼睛分泌物增多，刺激到宝宝的肠胃等，影响到宝宝的健康。最好选择吃一些清淡、降火的食物比如蜂蜜、雪梨、苹果等。
二、不能吃朱古力
有些妈妈在哺乳期喜欢吃朱古力，因为可以补充点能量，缓解压力，但是切记不能多吃，因为朱古力里所含的成分会通过奶水进入宝宝的身体，过多的摄入会让宝宝变得紧张，失眠，容易生气，而且朱古力所含的部分成分在宝宝身体可是不易代谢的。
三、不能吃肥腻食物
有些处于哺乳期妈妈以为卸完货就可以解放了，就可以放纵自我，在孕期不能吃的食物通通得吃回来，但是在哺乳期记住尽量不要吃肥腻的食物，虽然这类食物口感很好，但是不利于健康，再是这类食物不容易消化，也没有营养，对产后恢复健康是不利的，同时也会导致宝宝上火和便秘和诱发宝宝湿疹。
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