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普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，下面一起来看看普拉提床的作用有哪些吧？
普拉提床(Reformer)是普拉提的发明者约瑟夫?普拉提(JosephH.Pilates)经过不断创新而发明的运动方式。它是以垫上普拉提动作为基础，通过器械特殊的设计功能，既有全面性的肌肉锻炼，也针对局部的肌肉，同时起到治疗及减脂的作用。因此，普拉提床练习对于颈椎、脊椎、骨盆有问题的人，或者迫切需要进行产后康复训练的人是十分适合的。
普拉提床之神秘零件：普拉提床的奥妙在于器械本身的构造，主要的零件包括滑板、弹簧、拉索和绳带。
滑板——练习身体平衡，因为既要做动作同时又要控制滑板不要动，这就加大了难度。
弹簧——弹簧加大了运动中的阻力，使动作难度加大，对肌肉的训练和雕塑会更有效果。
拉索——让你做到垫上普拉提中很难做到的动作，比如拉伸后背、手臂肌肉，更容易掌握动作的准确性。
绳带——这增添了普拉提动作的多样性和可控性，即使你刚刚入门，也可以找到合适的难度。
这些部件既可以联合起来使用，也可以单独使用。比如有些动作，可在使用拉索时，将拉手换成绳带，以配合做动作。而难易程度的调节标尺，可供练习者根据自己身高和动作的不同，来选择合适的尺度。
透过脚杆高低的调节、弹簧连接的变化，人可以进行站姿、卧姿、跪姿等多种体位的训练，这张普拉提床可以辅助练习者完成几百个可锻炼不同部位的练习动作。
在这张普拉提床上进行的普拉提，可以透过变化随意加大或降低垫上动作的难度，同时使训练者更容易将动作做得规范、准确。因为有了滑板，在做动作的同时要控制滑板移动的速度，这就加大了练习者进行稳定性控制的难度。而弹簧提供的阻力则加大对肌肉力量的训练，达到形体雕塑的目的。
稳踏椅的作用是什么
稳踏椅也被称为万能椅，这个名字源于它对身体的神奇功效。它能够强化脊柱、腹部、下背部和骨盆区域的力量，特别适用于普拉提床或凯迪拉克无法覆盖的部位。
普拉提稳踏椅非常适用于多种核心练习与上肢练习，尤其适合髋关节和膝关节有伤病或平衡问题的患者进行康复及预康复训练。这种器械还可以进行渐进式承重练习，从仰卧的零重力姿势到无支撑的坐立姿势，再到座椅上的站姿练习。
普拉提稳踏椅的训练好处
1、除了锻炼腹部核心，稳踏椅还特别适合强化上肢和肩部的稳定性。
2、它还能提高肌肉质量和减脂，对于强化下肢稳定力量、改善下肢关节损伤非常有效。
3、普拉提训练要求极高准确性，稳踏椅作为辅助训练器械，能更好地帮助我们达到正确体位，大幅度提升训练准确性。
4、稳踏椅在增强体能、提升运动表现方面表现出色，练习者通过稳定控制能力的训练，可以使躯干变得挺拔修长，四肢紧致纤长，核心力量强大而稳定。
普拉提稳踏椅功能介绍
1、除了训练基本的核心力量，稳踏椅还可以训练正确的姿势及身体延伸技巧。使用者可以利用各种体式，如站、坐、跪、侧躺、俯卧等，充分训练所需部位。
2、稳踏椅独特的双踏板设计允许单脚或双脚交互踏板运动。使用稳踏椅对骨盆稳定性提出了极大挑战，经常练习可以提升协调性和稳定性。
3、在手臂、肩膀、颈部和脊柱疼痛或无力时，稳踏椅是一个理想选择。椅子在运动时为身体特定部位提供额外的结构和支撑，并加速这些部分的疼痛康复。
4、足部训练类似于普拉提床的编排，但在稳踏椅上，背部并不像在普拉提床上那样受到支撑。这意味着稳定性降低，平衡挑战增加。
普拉提核心床的好处及作用
挑选适合自己进行锻炼的普拉提床，能够提升运动的舒适度。使用普拉提核心床锻炼时，重点在于锻炼人体深层的小肌肉群，以维持和改善日常活动姿势，达到身体平衡，扩展躯干和肢体的活动范围和能力。同时，通过正确的呼吸方法，进行全身协调的运动。
普拉提床的好处在于能够结合普拉提垫上的动作，通过姿势训练，增强全身的力量。核心床在强化深层稳定肌肉群的同时，也能刺激大肌肉群，使身体更加健壮，加速新陈代谢，燃烧更多脂肪，改善体态，塑造良好体型。
普拉提核心床对于普拉提初学者来说是一个理想的选择。这种训练方式通过控制呼吸和肌肉，改善身体姿态和稳定性。使用时无需太多器械，只需一个身体和这款设备即可开始全面训练，满足不同人群的需求。
普拉提核心床集成了多种健身理念，机械结构简洁、美观且稳定，使用的材料符合人体工程学要求。在核心床上训练时，更加注重动作技巧和姿势的规范性。
使用普拉提核心床等，可以使身体得到充分的拉伸、强化、舒缓和放松，提高身体的柔软度、力量和耐力。同时，还可以增强对自己身体的自我认知和掌控能力，有效减少运动损伤。
普拉提床的优点
1、可以产生不同方向的重力（俯卧、仰卧、坐姿、跪姿、站姿等）；
2、提供稳定表面和移动表面；
3、可无限调节；
4、既可提供支撑，也能提供阻力；
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