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一、家装水泥自流平怎么施工家装水泥自流平优缺点

刚装修完的地板就出现不平整，空鼓的现象，只能拆掉重装，不仅费时费力还费钱。现在，市面上出现了一种新型的地面材料，叫做水泥自流平。它可以通过水泥自动找平，后期会少很多麻烦。今天小编就来和大家说下家装水泥自流平怎么施工，家装水泥自流平优缺点的问题。

一、家装水泥自流平怎么施工

1、墙面保护

首先在一切开始之前，一定要记得做墙面保护。把周围与墙围接触的边界封堵住。一般的处理方法是贴3mm厚的泡沫条，让自流平与墙体分开，释放压力；墙围也要用胶带粘好，防止水泥溅到白墙上。

2、基层处理

其次就是基层处理，如果出现凹凸不平的地方、裂缝和孔洞应事先处理平整，然后将基面上的零散杂物清除干净，必须保持表面坚硬，平整洁净。将基层混凝土面层浇水湿润并保证浇注前面层无附着水。

3、浇筑与整平

我们将搅拌好的水泥倒出，均匀的铺开，用专业的齿口刮板控制厚度。施工人员可以穿好钉鞋进入施工地面，用齿口刮板将砂浆面刮平整，以此消除倾倒衔接处的不平，并且保持所需要的厚度。

二、家装水泥自流平优缺点

优点：

1、施工简单

地面自流平施工简单，只需加入适量的水，材料就会形成近似自由流体浆料快速展开，省时又省力。施工速度也更快，一两天之后就基本成型了。

2、地面更平

使用自流平找平，不需要像传统水泥找平一样耗费大量人工成本，自流平依靠自然重力，对工人的操作要求极低，但地面平整却更高。

缺点：

1、存在一定污染

无论是哪种自流平，它的原材料中，大家都会发现是含有一定量的胶粉的。这种材料的使用或多或少都存有一定的污染的。特别是地面受热以后，污染物释放是非常严重的。所以对于有地暖的地面是坚决不允许做水泥自流平的。

2、与家装不能很好搭配

水泥自流平属于一种比较个性化的产品，很难和家装分格搭配，如果硬要组合，可能会出现突兀感。

以上就是小编为你分享的家装水泥自流平怎么施工，家装水泥自流平优缺点的相关信息，希望对你有所帮助。

二、100米和200米怎么练?每天都练的那种，不要器材的那种!跪求!

100米跑最好穿短跑用的钉鞋，用前脚掌扒地跑，你用全脚掌跑，感觉用不上力.

训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习

（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。

（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。

（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。

（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。

（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。

（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。

（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

发展反应速度和动作速度的训练方法

1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习

2?各种游戏性质的反应练习；

3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习；半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。

4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；

5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；

6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；

7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。

10直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

11在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米

另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前倒数三天至比赛的几天，开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

聚氨酯超耐磨地坪涂装系统施工流程

聚氨酯超耐磨地坪是采用聚氨酯地坪涂料与固化剂和耐磨粉结合的一种新型无溶剂的产品，具有硬度高、抗划伤、耐磨性好、颗粒防滑面层、柔韧性好、耐晒耐水、防紫外线、绿色健康、低气味符合voc标准等优点。

无溶剂聚氨酯超耐磨地坪涂装系统特别适用于各种厂房车间、地下停车场、仓库等有防滑、防腐、耐磨要求的地坪涂装。

无溶剂聚氨酯超耐磨地坪施工需要准备的工具包括：地坪打磨机、辊筒刷、电动搅拌机、电子称、批刀、钉鞋、美纹纸胶带等。

聚氨酯超耐磨地坪

1、基面处理

聚氨酯超耐磨地坪漆一般施工在环氧面漆或环氧自流平面层上，环氧自流平施工完成后，用砂纸将地面整体打磨一遍，使地面变得粗糙，增加聚氨酯超耐磨材料的附着力，打磨完成后将表面的灰尘清理干净。

2、材料配比

聚氨酯超耐磨地坪漆按照无溶剂面漆、固化剂、超耐磨粉5：2：3的比例混合倒入桶中并用电动搅拌机充分搅拌均匀，需要提醒您，混合后的材料尽快用完，以防材料固化后造成浪费。

3、聚氨酯超耐磨面漆层

聚氨酯超耐磨面漆分两组人员配合施工，刮涂辊涂同时进行，先用刮刀均匀刮涂后，再用细毛辊筒按纵向滚横向收的原则均匀涂刷。要求无辊筒印，无明显交接痕迹。

聚氨酯超耐磨地坪

地面完工后，养护时间为24小时以上，养护期间地面应避免水或者其他液体；施工完成24小时后可上人，3天后可正常投入使用，7天后强度达到最佳效果，日常清洁使用软质扫把清理，污渍用中性洗涤剂清洗。

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