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1.学会让自己安静，将思维沉浸下来，逐渐降低对事物的欲望。经常自我清零，每天都是新的起点，不受年龄限制，适当降低对事物的欲望，会有更多的机会取得成功。（所谓退一步海阔天空。）
2.学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人。如果你有足够的能力，尽量帮助能帮助的人，那样你会得到更多的快乐。多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
3.遇到心情烦躁的情况时，喝一杯白水，播放一曲舒缓的轻音乐，闭上眼睛，回味身边的人和事，对未来慢慢梳理，这既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
4.多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是因为羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，这样越容易把自己陷入深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事情没有大小之分，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）。
5.广泛阅读，阅读实际上是一个吸收养料的过程。现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。有时候人就是这样，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
6.不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力。）
7.学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急得像热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪控制不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理得当，就会游刃有余。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
8.珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，尽量回避，找理由离开，也不要肆意伤害。这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。
9.热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感和神秘感。
怎样调整心态1
1.自我矫正。当你意识到自己的心态出现问题，需要自我矫正。与常规行为和价值观相比，努力将心态调整到正确轨道。
2.自我暗示。通过自我暗示来控制情绪，例如在发脾气或愤怒时，告诉自己要冷静，相信自己能控制住情绪。
3.听取意见。如果自己难以发现问题所在，可以听取身边人的意见。他们可能会感觉到你的心态问题，并给出解决方法。
4.求助书籍。阅读关于保持良好心态的书籍，这些书籍通常提供积极、健康、向上的观点，有助于调整心态。
5.改变方向。如果工作方向不对导致心态问题，可以尝试改变方向，从不同角度看待问题，可能会有新的转机。
6.寻朋问友。与朋友或亲人交流，分享苦闷，他们的支持和建议有助于改善心态。
怎样调整心态2
1.反面法：通过幽默来看待问题，从另一面发掘积极因素，抑制消极因素。保持积极心态，充分激发成功因子。
2.简化法：将事情简化，抓住主要因素，使计划更简单有效。例如，麦肯锡公司的三点论，提出不超过三个建议、方案和问题。
3.隔离法：将消极因素放在一边，专注于积极因素。通过与朋友聊天、参与宗教活动或体育运动等方式放松自己。
4.给予他人积极态度：关心需要帮助的人，分享积极态度，从中获得积极心态。
5.看好自己：通过调整自我感觉来获得积极心态。塑造良好形象，增强自信。
6.体育锻炼：保持健康身体是良好心态的基础。选择积极的放松方式，如体育锻炼，有助于恢复心态。
如何调整好心态
如何调整好心态，人生在世，烦恼是一世，快乐也是一世。心态好是一世，心态不好也是一世。心态好可能长活些日子，心态不好可能少活些日子，下面分享如何调整好心态。
1、要有目标，但不要固执于目标。有了目标，才有动力；不固执于目标，才不会死钻牛角尖。
2、要勤奋努力，要接受最坏结果。勤奋努力，可能改变自己的处境，但努力不一定有结果，与耕耘未必有收获一样。只要心中有了最坏的打算，就不怕失败的结果，甚至是与意想相反的结果。
3、培养广泛兴趣，不只在乎工作。兴趣广泛，音乐、阅读、旅游、摄影……，可以分散人的注意力，从而扩大视野，而不至于心胸狭隘。
4、少与好的比，多与差的比。有句话说得好，向前瞧一瞧，别人骑马我骑驴；往后看一看，还有挑担汉。所以不要认为自己不如别人，天底下比你差的人还有很多。
5、遇到顺利不得意，遇到不顺不怄气。遇到顺利时若得意，高兴三天半，可能会打烂一堆霉汤罐；遇到不顺了，如果再怄气，那真是雪上又加霜。
6、不要只顾名与利，要多注意自己的身体。不管拥有多少名与利，人若不在时什么都枉然。在世时在乎名与利，走到人生尽头时什么都是别人的。有人说，人的一生，开始是一样的，中间是不同的，但结局都是一样的。一无所有的人最轻松，还是多活几年最重要。
倾诉法：
当你恐惧、害怕或抑郁的时候，可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊，有些事情越隐瞒心情就越差，应学会倾诉自己的烦恼。
发泄法：
当你处在愤怒期时，可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放，比如，可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。
转移法、暗示法：
比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能，或者常常对自己进行心理暗示“这没什么”“我能挺过去”“我现在很好”。
豁达放松法：
这种方法是通过故事、游戏等方式让患者达到豁达、放松的心情。“我曾经研究过癌症和癌症寿星，那些患癌后能活很多年的人，往往都是心情非常豁达的人。”据称，有一对兄弟，两人一个患有大肠癌，一个患有肺癌，结果两人确诊癌症后积极治疗，心态放松豁达，之后还活了近40年。
改变认知法：
以上这些方法只是外在的，最关键的还是要改变自己内心的认知。学会多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活积极的方面。
不要自大。
有的人家庭条件比较好，或者在某一方面有过人的才学，便自以为高人一等，不知不觉就变得心高气傲，甚至狂妄自大。这种人很容易就会招来他人的反感和厌恶，从而无法与别人建立友好平等的关系，没有人愿意与之交往、合作，也就会让自己的发展受到限制。要学会谦虚，只有这样，别人才会愿意与你亲近，你也才会拥有好的交际圈，为自己的成功打下基础。
不要自卑。
自大的反面就是自卑，认为自己与别人相比什么都要差劲一些。其实每个人都有他自身的优点和特长，但是要看你是否会去自我发掘。全面发展固然是好，可这终究不是很现实的.事。你要做的，是找到自己的长处，并将其发挥发扬得更好，一样会得到别人的认可。
不要急躁。
有的人性子很急，做什么事情都还只是开了一个头，就急吼吼地抱怨怎么还没得到结果；有的人无法专注于一件事情，往往是虎头蛇尾、三天打鱼两天晒网。如此心浮气躁，在他们心里，生活也会变得处处不尽如人意。须知万事万物都有着一定的发展规律，就像春种秋收，只有付出耐心，才能得到回报。
不要悲观。
人生路上难免有荆棘，可这也只是一些插曲，并不能代表全部，更无法将美好的风景全部抹杀。就像半杯水，悲观的人会说，唉，只剩半杯水了；而乐观的人则会说，呀，还有半杯水。同样的事情，用不同的角度来看待，就会得出截然相反的结论。悲观使人心灰意冷，乐观却能鼓舞人心，想要获得幸福美好的生活，就应该让自己变得积极一些。
不要嫉妒。
羡慕与嫉妒其实是一对双胞胎，只不过，嫉妒比羡慕多了一层不好的意思，即想要破坏他人的幸福和美好，将其拉到跟自己一个水平线甚至不如自己的境地。其实有时间在那里挖空心思想着如何阻挠妨碍别人，为何不把这精力用来充实自己，追赶、超过那个让你嫉妒的人，让别人也对你羡慕一回呢？
不要怨恨。
人这一生中，难免会与他人发生摩擦，心胸宽广之人会一笑了之，心胸狭隘之人却会像烙印一般牢牢记住，并将仇恨情绪不断酝酿滋长，整天都处在怨怼的情绪中，久而久之，不仅丝毫感觉不到生活的乐趣，连自身的健康都会受到损害。怨恨容易蒙蔽人的双眼，无法对事情做出正确的判断，而且也会导致生活质量的下降。因此，要学会放下仇恨，学会豁达，学会忍让，快乐的日子才会又重新回来。
不要猜疑。
有的人过于敏感，只要看到有同学或同事聚在一起窃窃私语，就认为是在说自己的坏话或八卦。疑心病很重的人，是无法信任他人，无法敞开心扉与他人交往的，这样只会让自己变得越来越孤独，越来越恐慌。其实只要自己没有做亏心事，为何不能坦坦荡荡面对他人，而且不要总是把别人想的那么坏，很多事情不过是自己的臆想而已。要学会付出自己的信任，这样才能够收获别人的真心，那些凭空想象的事情自然而然也就不再会困扰着自己了。
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