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1、补充类粘蛋白和骨胶质--可多吃牛骨汤、排骨汤等。
2.补充维生素E--因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3.补碘--女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4.补充植物蛋白--研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
5.补充铁质--脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
有很多人的头发是天生具比较少的，而且平时还容易脱发，特别是在现在比较干燥的季节可能脱发的情况就更加严重，平时用了一些护肤的发膜之类的好像都没有什么用，其实可以用一些食疗的方法生发，那头发少吃什么生发最有效？头发少吃什么能多长头发？
1、黄精生发茶
材料：黄精20克，防风5克，甘草5克，枸杞子10克，冰糖少许。
做法：将黄精、防风、甘草放进茶壶中，倒入约350毫升的滚水，先冲泡20分钟再加入枸杞子冲泡10分钟，喝前放些冰糖调味即可。
用法：每天晚上睡觉前或者是晚饭后2小时左右饮用。
效果：黄精入脾、肺经，能够帮助补脾润肺，而肺主毛发，饮用黄精茶能够帮助促进头发生长，养阴生发。
2、生发干黑豆
材料：黑豆500克，水1000克，盐适量。
做法：将黑豆洗净后放入砂锅中，加入适量水将黑豆煮胀后晾干黑豆，然后加入盐搅拌均匀后装入瓶中即可。
用法：每天饭后进食2次，每次吃6颗。可以用适量的温水嚼烂服用。
效果：黑豆能够滋肾阴、润肺燥，吃黑豆能够维持肾精，使头发容易生长的同时还能够维持头皮乌黑亮泽。
3、生发果菜汁
材料：莴苣250克，胡萝卜、苹果各100克，柠檬适量。
做法：将莴苣、胡萝卜、苹果洗净后切成块，同时放入果汁机中榨成汁，然后将柠檬切成两半挤出汁后混合即可。
效果：能不昂朱润养发根，促进头发生长，头发少的人不妨经常饮用，帮助快速生发。
4、百合生发粥
材料：薏米60克，百合、黑芝麻各30克，粳米250克。
做法：将黑芝麻研成粉末，薏米、粳米洗净后，将薏米、粳米、百合、黑芝麻一起放入锅中煮至粥熟即可。
效果：能够有效帮助补益肝肾，对于头发掉的厉害，头发少、头发变白有很好的调理效果。
5、洋葱果菜汁
材料：苹果50克，洋葱50克，哈密瓜120克，柠檬25克，蜂蜜适量。
做法：将苹果、哈密瓜去皮去心切成小块，洋葱洗净后放入一起榨成汁，最后加入进门自。蜂蜜调匀即可。
效果：洋葱辛辣能够促进秃头长发，对于头发掉落得厉害，头发少的人来说，饮用洋葱果蔬汁能够有效促进头发生长。
6、苋菜蔬果汁
材料：苋菜、芹菜叶各50克，苹果80克，柠檬25克，黄豆粉10克，蜂蜜适量。
做法：将苹果去皮去心，苋菜、芹菜叶洗净后加上凉开水打成汁后，再加入蜂蜜和柠檬汁，撒上黄豆粉，搅拌均匀即可。
效果：能够有效为头皮补充足够低蛋白质、矿物质。维生素等等营养成分，改善头发的营养状况，促进头发快速生长。
7、头发少吃什么好
1、摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。
含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。
2、具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。
这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。
同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。
3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
作者：值友5306585995
头发掉发是很多人都面临的问题，因此选择一款好的洗发水至关重要。在选择洗发水时，我们要注意是否含有洗发剂成分，因为这些成分会损伤头发。除此之外，我们还要选择含有天然植物提取物的洗发水，因为这些成分能有效滋养头发，并促进头发生长。
洗发水的使用方法也要正确，避免过度清洁和搓揉头皮造成伤害。总之，选择适合自己的洗发水，合理使用，能够帮助改善头发掉发的问题。
一：首迷防脱洗发水
被博主种草的这款首迷防脱洗发水，针对产后脱发效果比较好。所以我才试试。质地是透明棕色质地的，肉眼可见的精华。味道也非常好闻，我很喜欢。用了两次，效果很蓬松，育发效果还没有那么明显，但是脱发确实有点少了，用完几天头发也不油。
二：石上草防脱洗发水
使用石上草这款防脱发洗发水半个月左右时间，觉得我的脱发变少了，肉眼可见的枕头上、水槽上都在减少防脱效果真的不错。控油也很好，用完感觉发根也蓬松了起来，我大概是用了不到一个月，现在浴室的地漏再也不会被头发堵住了!康康我可爱的发际线，毛茸茸的，爱爆了~希望石上草这款防脱发洗发水可以拯救你的发际线。
三：以发为荣洗发水
适合发质：写的是油性发质，用了几次，好像掉头发少了泡沫数量：很多，没问题产品香味：淡淡的，比较满意控油效果：用完很好，没有，效果很好柔顺效果：有点，还好其他特色：大品牌值得信赖，物流也给力
四：山种草洗发水
山中草防脱洗发水对于油腻发质防脱效果挺好的，打开闻了下就有浓浓的植物味道我很喜欢，洗完头皮很舒服，控油效果蛮好的，而且还能强韧发根，洗的时候很温和很舒服、防脱效果用上一段时间就开始减轻了会坚持用这款洗发水。
头发掉发是许多人都面临的问题，选择适合自己的洗发水是解决这个问题的关键。市面上有许多治疗脱发的洗发水品牌，但并非每个品牌都适合每个人。因此，选择洗发水时，首先要了解自己的脱发原因，例如是遗传、压力还是营养不良所致，然后选择相应的洗发水来治疗。同时，保持良好的生活习惯、均衡的饮食和适量的运动也是保护头发健康的重要因素。
使用洗发水时要注意正确使用方法，并坚持使用一段时间，才能看到明显的效果。总之，只有找到适合自己的洗发水，并结合良好的生活习惯，才能有效解决头发掉发问题，拥有健康浓密的头发。
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