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倒立运动是近几年兴起的一种反序健身运动，改变了人体长期的头朝上、脚朝下的直立状态，对身体有诸多好处，那倒立对大脑有什么好处呢？倒立能治脑萎缩吗？
倒立的时候，身体倒置状态使得体内的供血量重新分配，头部的血流量增加，促进了大脑的血液循环。
倒立能够锻炼大脑是因为在倒立的时候心脏给大脑运送血的负担得到降低，大脑供血量充足，氧气和营养更能够遍布脑细胞中，大脑就会变得更快更灵活。
另一方面倒立能够锻炼小脑是因为倒立的过程中需要双手支撑身体，小脑需要在这个过程中发挥其保持平衡的能力。
人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力，改善了脑细胞代谢，使脑功能增强，反应加快，长期坚持对提高人体的智力和反应力是有帮助的，能增强记忆和思维能力。
经常进行倒立运动，是能够锻炼大脑血管的柔韧性的，对于预防脑血管硬化和脑血管意外的发生有好处。
倒立的过程中脑部供血量充足，由于脑部缺血、缺氧、缺营养而引起的神经衰弱、失眠多梦、健忘等等精神性疾病都能得到改善。
不能。
脑萎缩不适合做倒立动作，容易发生意外，而且倒立对于治脑萎缩效果不大，建议脑萎缩患者做一些比较轻松的运动，如散步、打太极拳等。不过健康人羣经常做倒立，对于预防脑萎缩还是有帮助的。
脑供血不足是由于各种原因导致的脑血管痉挛，脑血流量减少，引起大脑缺血，缺氧的症候羣，多是与颈椎病变、动脉硬化病变有关，倒立虽然能促进脑部血液循环，但是对于疾病引起的脑供血不足是没有效果的，只是对血液循环不流畅引起的脑供血不足有改善作用。
就医。
人体直立状态时，血液受到重力影响，可能会集中分布在身体下垂部位，而突然做倒立动作，倒立会改变全身的供血状态，血液都向脑部积聚，时间过长容易导致脑充血，另外患有高血压等疾病的人羣做倒立也容易出现血压升高，脑充血现象。
这种因血压突然升高，致使脑内微血管破裂而引起的出血的现象，要及时的就医，以免造成严重后果。
倒立运动是近几年兴起的一种反序健身运动，改变了人体长期的头朝上、脚朝下的直立状态，对身体有诸多好处，那倒立对大脑有什么好处呢？倒立能治脑萎缩吗？
1、不宜长时间的进行倒立运动，每次不超过3-5分钟，要避免连续性的做倒立。
2、患有高血压、动脉硬化等疾病的人羣不宜做倒立。
3、做倒立时最好在毯子或柔软的瑜伽垫上做，做的时候最好能找个同伴协助一起做，特别是头倒立的时候，增强安全性。
通过跑步来减肥这是许多人都比较喜欢的方式，其实跑步不仅仅只有减肥这么一种效果，其对于人们的身体有非常多的效果，比如可以提高人体免疫力、强身健体、提高心肺功能等等。跑步对于人们身体的大脑还有非常多的好处，比如缓解大脑疲劳、促进脑部血液循环等等，下面来详细介绍一下跑步对大脑有什么好处。
跑步对大脑的好处很多，有以下几点：第一点、可以预防老年痴呆，通过跑步，可以减缓脑萎缩的速度，这样可以改善人的记忆力，对于某些患者中年之后记忆力下降，出现痴呆的症状，可以明显的预防和减轻。第二点、跑步可以修复脑组织的损伤，特别是见于一些脑血栓后遗症的患者。第三点、跑步能够带来快乐，对于某些痛苦的回忆，是可以通过跑步逐渐消除的，而且会调节人体的神经，获得快感。第四点、跑步能够让思维更加敏捷，通过跑步可以改善人体的思考能力和处理信息的能力，这样可以提高脑部的活力，对于一些平时用脑消耗大的人是非常有好处的。
其他好处:
1、满足大脑营养需求
运动虽然不能保证提高智商，但能很好的改善大脑功能，多运动有助于促进脑部血液循环，增加大脑供氧量，并将其他养料源源不断输送到大脑，满足大脑的营养需求。
2、维持大脑正常机能
人的双手活动是受大脑神经支配的，手部多运动可以使更多的信息不断的，反复的刺激大脑细胞，使大脑的技能处在一个较高的水平。而且运动会对发育中的大脑产生更持久的效果。
3、提高大脑工作效率
人体各部位的活动都受大脑支配，大脑分管着人体各部位的活动。变化较多的运动，比如说羽毛球等，能使大脑的相应部位做出迅速准确的反应，并及时发出指令，从而锻炼和提高大脑的反应和判断能力，使大脑思维活动变得更加活跃。
4、促进大脑神经生长
坚持长期运动还可以促进大脑神经的生长，使原有神经生长得更加密集，而密集的神经网络可以使大脑运转的更快，更有效率。
5、缓解大脑疲劳
运动对于大脑来说是最积极的休息方式，用脑时间过久会使乳酸，二氧化碳等代谢废物蓄积于体内，如果不能及时排出，大脑神经细胞就会过度疲劳，产生惰性。虽然适当休息可以促使这些代谢废物排出，但运动则是去除这一惰性最迅速，最直接的方法。
跑步运动的技巧详解
落地缓冲
如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
摆臂
摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。
抬头挺胸
跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。
呼吸
跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。
心率
在一个阳光明媚的周末早晨，李明站在家里的跑步机前，内心却充满了挣扎。他知道，运动对身体有益，能帮助他控制体重，提高心肺功能，甚至还能缓解工作压力。每当他准备开始运动时，总有一种无形的力量在阻挠他，让他难以迈出那一步。
“今天还是算了吧，明天再开始也不迟。”李明心里这样想，但他也知道，这已经是无数个“明天”了。他心中涌起疑惑：明明深知运动之益，何以总是步履维艰，难以持之以恒？
一、大脑深藏的“惰性”本能，悄然影响我们的选择与行动。
医学研究表明，李明所经历的挣扎并非个例。大脑在进化过程中形成了一种“惰性”本能，这种本能让我们在可能的情况下倾向于休息和保存能量。在人类文明萌芽之时，体力劳作——诸如狩猎与食物采集——是日常生活不可或缺的组成部分。随着社会的进步和科技的发展，现代人的生活方式发生了巨大的变化，体力活动大大减少，但大脑的“惰性”本能却依然存在。
渥太华大学副教授马蒂厄·布瓦贡捷强调，这种本能并非全然负面，它使我们面对危险时反应迅捷，成为我们抵御伤害的天然屏障。但在现代社会，这种本能却成为了坚持运动的障碍之一。
二、运动与大脑之间千丝万缕的紧密关联
要了解为什么大脑会阻挠我们运动，首先需要了解大脑是如何控制身体的。大脑内神经元如星辰般繁多，交织成错综复杂的网络，这些网络又分化为特定功能区域，精心调控着我们的语言、意识、思维律动以及身体动作的每个细微之处。
当我们想要运动时，大脑会接收到来自身体的信号，并通过神经传导束将这些信号传递给肌肉，使其产生收缩和放松，从而完成各种动作。当大脑侦测到身体的疲惫与不适，它会如同指挥家般，向身体传递“休憩”的指令，引领我们停下步伐，给予身心以必要的休憩。
三、运动对健康的益处
尽管大脑会阻挠我们运动，但运动对健康的益处却是显而易见的。运动不仅助力血液循环畅通，强化心肺机能，更能提振免疫防线，有效预防慢性疾病的侵袭。运动亦能助我们驱散压力阴霾，提升睡眠品质，焕发愉悦心境。
战胜大脑深处的“惰性”本能，持之以恒地进行运动，实非易事。这需要我们付出更多的努力，建立信心，制定科学的运动计划，并找到适合自己的运动方式。
四、如何克服大脑的阻挠
树立信心：研究显示，自我评估运动能力强者，更易形成定期锻炼的持久习惯。我们可以从容易做的事情开始，如每天只走几分钟路，然后逐步增加运动量。
重塑锻炼定义：锻炼并非仅限于健身房之界，处处皆可为。家务劳作、登梯攀高、骑行自行车，皆为行之有效的锻炼之法。关键在于发现与己契合的运动方式，使运动融入生活的点滴之中。
制定科学计划：科学的运动计划不仅可以提高锻炼效果，还可以避免运动过程中的意外伤害。依据个人体质与锻炼目标，我们可精心策划一份锻炼计划，并持之以恒地付诸实践。
耐心与毅力为伴：减肥与健康的维护，乃是漫漫征程，须有持久与耐性的同行。莫因短暂未见显著成效而轻言放弃，锻炼之路上，需耐心守望。恒心永驻，意志坚定，健康与美丽定将如花般绚丽绽放。
五、运动中的注意事项
运动前的准备：选择宽松、吸汗、排汗的衣物和大小适中的鞋子和袜子；运动前进行热身活动10分钟，让身体逐渐进入运动状态；心脑血管疾病者应避免在上午6~11点运动，最好在下午或晚上外出锻炼。
运动中的补水：运动过程中要注意补充水分和电解质，以避免脱水和电解质失衡。
运动后的拉伸：运动结束后不要立刻停下，应进行适当的拉伸和放松活动，以缓解肌肉疲劳和酸痛感。
抗阻运动的加入：除了有氧运动外，还建议每周进行2～3次抗阻运动（如举重、俯卧撑等），以增强肌肉力量和耐力。
坚持运动虽然不容易，但只要我们了解大脑的工作原理和运动的益处，并采取相应的措施克服大脑的阻挠，就一定能够享受到运动带来的健康和快乐。让我们从现在开始行动起来吧！
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