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一、生菜和鸡蛋能一起炒吗生菜和鸡蛋怎么做好吃

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生菜和鸡蛋能一起炒吗

可以。

生菜与鸡蛋当然可以一起吃了，它们之间的营养成分是没有任何冲突的，而且营养还能相互补充，对身体健康是有帮助的，所以大家可以放心的食用。

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生菜和鸡蛋怎么做好吃

1、杂粮煎饼果子

做法：首先需要调面糊，取适量的面粉，并加入适量的清水，不能太稀，要有一定的浓稠感，随后再将它摊在平底锅中，将它全部摊开。等面糊成型了，就可以撒入一些咸菜、葱花、火腿、鸡蛋，再将饼慢慢地卷起来，就可以食用了。

好处：这种做法是没有食油的，那么就没有太多的脂肪，所以不会使人发胖，很适合减肥食用。

2、生菜鸡蛋卷饼

做法：首先需要将鸡蛋打散了，随后就进行热锅，将鸡蛋倒入摊成饼，接着加入一定量的苋菜、酱汁、食盐、生菜，再慢慢地将它卷起，再煎一会儿就可以吃了。

好处：食材是比较丰富的，因此营养价值也是比较高的。

3、生菜鸡蛋煮汤

做法：首先将鸡蛋打散了，随后就将锅中放入适量的清水，并加入火腿，等水开了加入鸡蛋，最后加入生菜。等水开了就可以放入食盐即可。

好处：这道菜可以提高我们的睡眠质量，还能促进身体的发育。

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吃鸡蛋注意事项

1、生吃

有些人认为鸡蛋通过高温烹饪之后，就会丧失它的营养价值，所以就会选择生吃鸡蛋，其实这是不对的。生鸡蛋中的细菌是非常多的，直接食用很容易导致腹泻。

2、隔夜

在煮鸡蛋的时候，通常会煮的比较多，那么鸡蛋就会隔夜了，这种鸡蛋保存不当，就会滋生细菌，那么肠胃就会产生不适感，所以隔天的鸡蛋一定要再次加热食用。

3、过量

每天吃太多鸡蛋，其实会给身体带来负担的，对于老年人来说，一天2个鸡蛋即可，成年人也是2个，儿童可以3个，因为身体处于生长发育中，急需营养。

二、一个鸡蛋灌饼热量高吗

一个鸡蛋灌饼热量是比较高的。一个鸡蛋灌饼的重量大概在200克左右，含有热量500大卡上下，味道非常鲜美，营养价值也比较丰富。鸡蛋灌饼主要是用面粉和鸡蛋为主要原材料，加入生菜、沙拉酱或番茄酱制作而成的一种营养美食。鸡蛋灌饼其中含有的蛋白质、钙离子、氨基酸和碳水化合物都比较多，能够促进食欲，而且可以增加身体的免疫力，还能够增强骨骼的强度。

生菜鸡蛋饼，掉秤神器，有手的都去做

原创2022-03-29 21:00·个性胜过姿色-天气转暖，脱去厚重的羽绒服，多余的肉肉似乎藏不住了！爱美的女生们，立即把减脂大计提上日程！减脂期并不是节食，只要每日消耗热量>摄入热量，提高基础代谢，就能在不知不觉中瘦下来！今天分享的这个低卡生菜鸡蛋饼真的绝了，无糖无面粉，好吃不胖，掉秤神器啊！

减脂期吃够了水煮蛋，不妨试试这款生菜鸡蛋饼，有蛋白质又有膳食纤维。一把生菜、2个鸡蛋，一搅一煎就能搞定，口感嫩滑爽脆，很是解腻！比较适合减脂期就当作主食吃，没啥热量，可以吃饱为止！减脂期的宝贝们不要错过这道掉秤餐！

做法1.生菜清洗干净切小块备用

2.准备两个鸡蛋打散

3.把生菜放进去，放一丢丢盐和黑胡椒调味

4.锅里喷一点油，锅热后转小火，放入生菜鸡蛋液

5.煎至凝固，翻面转小火煎2分钟即可

6.出锅切小块就可以了，嫩滑的鸡蛋和爽脆的生菜搭配在一起口感很清爽，还可以刷上自己喜欢的酱料吃

7.外面煎的焦焦的，里面嫩嫩的，一搅一煎，营养丰富的早餐饼就做好了，里面的蔬菜可以替换成自己喜欢的

小贴士1.煎的时候看厚度，厚的话就多煎一会儿2.不粘锅的话也可以不刷油哦，或者用健康的橄榄油3.可以把生菜换成胡萝卜、芦笋、西蓝花，你爱吃的蔬菜就可以

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